start your practice with breathing

start your practice with breathing exercise to calm your mind and center thoughts.[11]
After centering and setting your intention for your practice, warm up with floor poses.[12]
Move from floor poses to standing poses, then progress through back bends, twists, forward bends, and reclining poses.
Always end your practice with a final relaxation pose.

Results (Thai) 1:

เริ่มต้นการปฏิบัติ ด้วยกายสงบความคิดจิตใจและศูนย์กลางของการหายใจ[11]หลังจากจัดกึ่งกลาง และความตั้งใจในการปฏิบัติงานการตั้งค่า อุ่นขึ้น ด้วยชั้นโพสท่า[12]ย้ายจากชั้นโพสท่าไปยืนโพสท่า แล้วความคืบหน้าผ่านหลังจัดฟัน จัดฟันไปข้างหน้า บิด และนอนโพสท่าสิ้นสุดการปฏิบัติงานกับก่อให้เกิดการผ่อนคลายที่สุดท้ายเสมอ

Results (Thai) 2:

เริ่มต้นการปฏิบัติของคุณด้วยการหายใจการออกกำลังกายเพื่อความสงบใจของคุณและความคิดของศูนย์. [11]
หลังจากที่อยู่ตรงกลางและการตั้งค่าความตั้งใจของคุณสำหรับการปฏิบัติของคุณอุ่นขึ้นกับการโพสท่าชั้น. [12]
ย้ายจากพื้น poses เพื่อยืนโพสท่าแล้วความคืบหน้าผ่านโค้งกลับ บิดโค้งไปข้างหน้าและนอนโพสท่า.
มักจะจบการปฏิบัติของคุณกับการพักผ่อนครั้งสุดท้ายก่อให้เกิด

Results (Thai) 3:

เริ่มฝึกด้วยการฝึกหายใจ เพื่อสงบจิตใจและความคิดศูนย์ . [ 11 ]
หลังจากศูนย์กลางและการตั้งค่าความตั้งใจของคุณสำหรับการปฏิบัติของคุณ อุ่นเครื่องกับท่าพื้น [ 12 ]
ย้ายจากชั้นไปยืนโพสท่า แล้วความคืบหน้าผ่านหลังโค้ง , บิด , โค้งไปข้างหน้า และนอน poses .
เสมอ สิ้นสุดการฝึกของคุณ ด้วยท่าผ่อนคลาย สุดท้าย