According to a survey by the Nation

According to a survey by the National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, nearly 50% of adults in the U.S. admit that they don’t engage in the suggested 30 minutes, five days a week of moderate physical activity or the suggested 20 minutes, three times a week of vigorous activity. In short, about half of Americans don’t get the physical exercise they need.

But there are exercises you can do right at your desk to help you improve your body’s flexibility and strength with nothing but a few minutes and your desk chair. Just remember to check with a doctor before starting any exercise regimen
Exercise is simply the act of keeping your body busy, using your muscles and bones while your heart keeps pumping. You may feel you have no time to do any such thing amid all the rapid-fire e-mails and six-person conference calls (and reading Web articles like this one). You’re not alone.

Results (Thai) 1:

จากการสำรวจโดยศูนย์แห่งชาติส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเรื้อรัง เกือบ 50% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกายอมรับว่า พวกเขาไม่มีส่วนร่วมในแนะนำ 30 นาที ห้าวันสัปดาห์กิจกรรมทางกายภาพที่ปานกลางหรือ 20 นาทีแนะนำ เวลาสามสัปดาห์กิจกรรมคึกคัก ในระยะสั้น ประมาณครึ่งหนึ่งของคนอเมริกันไม่ได้กายที่พวกเขาต้องการแต่มีการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและความแข็งแรงไม่มีอะไร แต่ไม่กี่นาที และโต๊ะเก้าอี้ของคุณ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองการออกกำลังกายใด ๆออกกำลังกายเป็นเพียงการกระทำของการรักษาร่างกายของคุณไม่ว่าง ใช้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณในขณะที่หัวใจของคุณจะสูบ คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีเวลาทำสิ่งดังกล่าวท่ามกลางอีเมล์ rapid-fire และ 6 บุคคลเรียกประชุมทั้งหมด (และอ่านบทความของเว็บนี้) คุณไม่เพียงอย่างเดียว

Results (Thai) 2:

ตามการสำรวจโดยศูนย์แห่งชาติเพื่อการป้องกันโรคเรื้อรังและการส่งเสริมสุขภาพเป็นเกือบ 50% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกายอมรับว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการแนะนำ 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือข้อเสนอแนะ 20 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแข็งแรง ในระยะสั้นประมาณครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันที่ไม่ได้รับการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการ. แต่มีการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำที่โต๊ะทำงานของคุณจะช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณและความแข็งแรงกับอะไร แต่ไม่กี่นาทีและเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ ก็อย่าลืมที่จะตรวจสอบกับแพทย์ใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นเพียงการกระทำของการรักษาร่างกายของคุณไม่ว่างโดยใช้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณในขณะที่หัวใจของคุณช่วยให้การสูบน้ำ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณมีเวลาที่จะทำสิ่งใด ๆ เช่นท่ามกลางทุกอย่างรวดเร็วไฟอีเมลและหกคนเรียกประชุม (และอ่านบทความเว็บเช่นนี้) ไม่มี คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.

Results (Thai) 3:

ตามการสำรวจโดยศูนย์สำหรับการป้องกันโรคเรื้อรังและการส่งเสริมสุขภาพแห่งชาติ เกือบ 50% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ยอมรับว่า พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการแนะนำ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายปานกลางหรือแนะนำ 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ของการทำงาน ในสั้น ประมาณครึ่งหนึ่งของคนอเมริกันไม่ได้รับการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการ .

แต่ มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายและความแข็งแรงมี แต่ไม่กี่นาที และโต๊ะ เก้าอี้ของคุณ เพียงจำที่จะตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายระบบการปกครองการออกกำลังกายเป็นเพียง
พระราชบัญญัติการรักษาร่างกายของคุณไม่ว่าง การใช้กล้ามเนื้อและกระดูกในขณะที่หัวใจยังเต้นคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาที่จะทำสิ่งดังกล่าวท่ามกลางไฟอย่างรวดเร็วอีเมล์และหกคนการประชุมทางโทรศัพท์ ( และการอ่านบทความเว็บแบบนี้ ) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว