My name is … I am the one who has e

My name is … I am the one who has experience in losing weight and I am here today to present you an efficient way for losing weight.All the information provided today is for the ones who would like to lose weight and look after your health.I divide my presentation into 3 partsFirstly, I am going to talk about daily recording of your weight and shape measurement together with goal setting. Secondly, I will continue with food. I suggest to drink water for at least 2-3 liters per day. All three meals are needed without trying to be starving since it could disturb your metabolism. It is important to focus on having Protein and vegetables while fried, sweeten, oily, salty food are prohibited. However, you may get fat from nut instead as it is good fat or high-density lipoproteins (HDL). You also get sugar from fruits instead of candy. The excessed sugar is the worst part for our weight because it will be changed to excessed fat in our body. Third part is Cardio workout such as jogging, swimming which help fat burning. Also, Weight training such as dumbbell lifting is the workout which you push your weight against yourself and it makes your body firm. In order to lose your weight, you should not do it intensively without warming up or have so much self-pressure. The most important thing is self-discipline. The today topic is important for everyone who is interested in weight losing. If you have any further questions from my presentation, you may search more on the internet or contact me directly.Thank you.

Results (Thai) 1:

ชื่อของฉันคือ ... ผมเป็นคนหนึ่งที่มีประสบการณ์ในการสูญเสียน้ำหนักและฉันอยู่ที่นี่ในวันนี้จะนำเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ข้อมูลทั้งหมดที่มีให้บริการในวันนี้คือสำหรับคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพของคุณ

ผมแบ่งการนำเสนอของฉันเป็น 3 ส่วน

ประการแรกที่ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับการบันทึกประจำวันของน้ำหนักและรูปร่างการวัดของคุณร่วมกับการตั้งค่าเป้าหมาย ประการที่สองผมจะยังคงมีอาหาร ผมขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน ทั้งหมดสามมื้อที่มีความจำเป็นโดยไม่ต้องพยายามที่จะอดอาหารเพราะมันอาจรบกวนการเผาผลาญของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นการมีโปรตีนและผักในขณะที่ทอด, หวาน, มัน, อาหารรสเค็มเป็นสิ่งต้องห้าม แต่คุณอาจจะได้รับไขมันจากถั่วแทนมันเป็นไขมันที่ดีหรือมีความหนาแน่นสูง lipoproteins (HDL) นอกจากนี้คุณยังได้รับน้ำตาลจากผลไม้แทนขนม น้ำตาล excessed เป็นส่วนที่เลวร้ายที่สุดสำหรับน้ำหนักของเราเพราะมันจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน excessed ในร่างกายของเรา ส่วนที่สามคือหัวใจการออกกำลังกายเช่นวิ่ง, ว่ายน้ำซึ่งการเผาผลาญไขมันช่วยเหลือ นอกจากนี้



เพื่อที่จะลดน้ำหนักของคุณคุณไม่ควรจะทำมันอย่างจริงจังโดยไม่ต้องร้อนขึ้นหรือมีมากความดันตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีวินัยในตนเอง



หัวข้อในวันนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่มีความสนใจในการลดน้ำหนัก หากคุณมีคำถามใด ๆ เพิ่มเติมจากการนำเสนอของฉันคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตหรือติดต่อเราโดยตรง

ขอขอบคุณ.

Results (Thai) 2:

ชื่อของฉันคือ ... ผมเป็นคนหนึ่งที่มีประสบการณ์ในการสูญเสียน้ำหนักและฉันอยู่ที่นี่วันนี้เพื่อนำเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก.

ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้ในวันนี้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพของคุณ

ฉันแบ่งงานนำเสนอออกเป็น3ส่วน

ประการแรก, ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับการบันทึกรายวันของการวัดน้ำหนักและรูปร่างของคุณร่วมกับการตั้งเป้าหมาย. ประการที่สองฉันจะยังคงมีอาหาร ผมขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย2-3 ลิตรต่อวัน ทั้งสามอาหารเป็นสิ่งจำเป็นโดยไม่ต้องพยายามที่จะหิวโหยเพราะมันสามารถรบกวนการเผาผลาญของคุณ. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่การมีโปรตีนและผักในขณะที่ทอด, หวาน, มัน, อาหารเค็มเป็นต้องห้าม. อย่างไรก็ตาม, คุณอาจได้รับไขมันจากถั่วแทนมันเป็นไขมันดีหรือ lipoproteins ความหนาแน่นสูง (HDL). นอกจากนี้คุณยังได้รับน้ำตาลจากผลไม้แทนลูกอม น้ำตาล excessed เป็นส่วนที่แย่ที่สุดสำหรับน้ำหนักของเราเพราะมันจะเปลี่ยนเป็นไขมัน excessed ในร่างกายของเรา. ส่วนที่สามคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำซึ่งช่วยให้การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้การฝึกอบรมน้ำหนักเช่นการยกของดัมบ์เบลล์คือการออกกำลังกายที่คุณผลักดันน้ำหนักของคุณกับตัวเองและมันทำให้บริษัทร่างกายของคุณ

เพื่อที่จะสูญเสียน้ำหนักของคุณ, คุณไม่ควรทำมันอย่างจริงจังโดยไม่ร้อนขึ้นหรือมีความดันตัวเองมาก. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีวินัยในตัวเอง

หัวข้อวันนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่มีความสนใจในการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมจากงานนำเสนอของฉันคุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมบนอินเทอร์เน็ตหรือติดต่อฉันโดยตรง

ขอบคุณ

Results (Thai) 3:

ชื่อของฉันคือฉันเป็นคนที่มีประสบการณ์การสูญเสียน้ำหนักวันนี้ผมมาที่นี่เพื่อแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนัก
ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้ในวันนี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพของคุณ
ผมแบ่งคำพูดออกเป็นสามส่วน
แรกของทั้งหมดที่ฉันต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างของคุณทุกวันบันทึกและการตั้งค่าเป้าหมาย อย่างที่สองฉันจะกินต่อไป ฉันแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน ทั้งสามมื้อเป็นสิ่งจำเป็นและไม่พยายามที่จะอดอาหารเพราะมันรบกวนการเผาผลาญของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่โปรตีนและผักเมื่อทอดหวานเลี่ยนและเค็มอาหารถูกห้าม อย่างไรก็ตามคุณอาจได้รับไขมันจากถั่วเพราะมันดีสำหรับไขมันหรือ HDL นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับน้ำตาลจากผลไม้แทนลูกอม น้ำตาลมากเกินไปเป็นส่วนที่เลวร้ายที่สุดของน้ำหนักของเราเพราะมันจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรา ส่วนที่สามคือการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นวิ่งและว่ายน้ำซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้การฝึกยกน้ําหนักเช่นยกน้ําหนักดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่คุณผลักดันน้ําหนักของคุณด้วยตัวคุณเองซึ่งจะทําให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรเครียดโดยไม่มีการอุ่นเครื่องหรือเครียดเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมีวินัยในตนเอง
หัวข้อของวันนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่สนใจในการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณมีคําถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสาธิตของฉันคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมบนอินเทอร์เน็ตหรือติดต่อฉันโดยตรง
ขอบคุณมากครับ