It is commonplace for several peopl

It is commonplace for several people to suffer at least an occasional night of almost non-existent sleep. The causes of insomnia differ from person to person. What made a student insomniac varies from what caused a shift worker or a traveler or an employee to acquire such sleeping disorder.
Insomnia, which is the inability to sleep satisfactorily or to have any sleep at all, is one of the most common sleep disorders. It is characterized by restlessness, sleep interruptions, decreased sleeping time than the usual, or sometimes complete wakefulness.
Aside from the annoyance that insomnia can cause to its sufferers, this sleep disorder causes those afflicted to lose enthusiasm and energy, acquire memory and concentration problems, feel lethargic, frustrated, and of course sleepy. Worse cases that may be induced by insomnia is one's being prone to accidents, reduced work productivity, and the aggravation of psychological and medical conditions.
So what exactly are the culprits that make insomnia one menacing sleeping problem?
1. Emotional Distress
More particularly when it is from internalized anxiety or anger, emotional problems can easily trigger this sleep disorder.
2. Substance Abuse
Drinking too much coffee, colas, or other "energy-upper drinks" is known to cause insomnia. Caffeine from these drinks is the main reason. Chain smokers can also be easy victims of insomnia because of the nicotine that cigarettes contain. Additionally, herbal remedies, alcohol, and other medications can make one prone to becoming an insomniac. Some may think that alcohol, when consumed, can make one feel drowsy. But little do they know that in the long run, when the alcohol gets metabolized, sudden wakefulness will follow.
3. Biological Clock Disturbance
Also known as circadian rhythm, one's body clock, when altered, can damage the amount of sleep one can peacefully enjoy. This body clock disturbance can be caused by an irregular slumber schedule due to too much siesta or partying too late at night. It can also be brought on by jetlag or body clock disturbance due to traveling by plane to some place where there is a different time zone. Other causes may be the grave yard schedules of workers, and exam cramming for students.
4. Environmental Factors
Extreme temperatures can disrupt one's sleeping patterns. Noise and bright lights can have the same effect, as well. Homesickness or when one is forced to sleep in an unfamiliar place are also reasons behind getting into the habit of not having enough sleep.
5. Health Problems
Health disorders such as diabetes, heart failure, hyperthyroidism, ulcers, and Parkinson's disease can induce insomnia. Asthma may also be one health problem that makes one prone to insomnia because it causes shortness of breath. Frequent urination, heartburn, and chronic pain from leg cramps, tooth ache, and arthritis can cause insomnia.
Psychiatric conditions such as schizophrenia and depression are also possible culprits for insomnia. Snoring with prolonged pauses in breathing while asleep, also known as sleep apnea, can cause insomnia. Periodic arm and leg movements during sleep that cause muscles to twitch excessively is yet another underlying cause of this sleep disorder. Another source is narcolepsy, or one's lack of control to stay awake or to fall asleep.
6. Pre-bedtime Activities
Engaging in vigorous activities such as exercise just before bedtime can deprive one of a good night's sleep, as can consuming large meals immediately prior to sleeping; when metabolism is at its most active, it prompts one to stay awake.
Who is Prone to Insomnia?
Reports have it that 90% of people can acquire transient insomnia at some point in their lives. An estimated 30% suffer from it chronically.
a. Women are said to be more at risk in acquiring insomnia because of the following reasons:
-- Pre-menstrual syndrome with symptoms of irritability, depression, anxiety, and bloating disturb a woman's sleeping pattern.
-- Menopause can also change a woman's sleeping pattern.
-- Pregnancy is a common cause for sleeplessness.
b. Elderly people are also prone to insomnia because aging alters one's sleep patterns.
c. Depressed people have lighter slumbers compared to those who don't experience this psychological condition.
d. Students who are concerned with their grades (and/or cram for tests) can also easily become insomniacs.
Having information on possible causes of insomnia, as well as knowing who may be at risk of suffering this sleeping disorder, makes it possible to avoid or minimize this annoying, and possibly debilitating, condition.

Results (Vietnamese) 1:

Nó là phổ biến cho một số người bị ít nhất một đêm thỉnh thoảng của giấc ngủ hầu như không tồn tại. Nguyên nhân mất ngủ khác nhau từ người này sang người. Những gì làm cho một sinh viên insomniac khác nhau từ những gì gây ra một sự thay đổi nhân viên hoặc một khách du lịch hoặc một nhân viên để có được rối loạn ngủ.Chứng mất ngủ, mà là khả năng ngủ thỏa đáng hoặc có bất kỳ giấc ngủ ở tất cả, là một trong các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Nó được đặc trưng bởi bồn chồn, gián đoạn giấc ngủ, giảm thời gian ngủ hơn bình thường, hoặc đôi khi hoàn toàn ty.Bên cạnh ít phiền toái mà mất ngủ có thể gây ra cho người bị của nó, rối loạn giấc ngủ này gây ra những người bị ảnh hưởng để mất sự nhiệt tình và năng lượng, có được các vấn đề bộ nhớ và tập trung, cảm thấy hôn mê, thất vọng và buồn ngủ tất nhiên. Trường hợp tồi tệ hơn mà có thể được gây ra bởi mất ngủ là một đang được dễ bị tai nạn, năng suất làm việc giảm, và tình tiết tăng nặng trong điều kiện tâm lý và y tế.Vì vậy, những gì chính xác là thủ phạm mà làm cho mất ngủ một đe dọa ngủ vấn đề?1. cảm xúc đau khổNhiều đặc biệt là khi nó là từ internalized lo âu hay giận dữ, vấn đề tình cảm có thể dễ dàng kích hoạt này rối loạn giấc ngủ.2. lạm dụng dược chấtUống quá nhiều cà phê, cola hoặc các đồ uống năng lượng-thượng"" được biết đến gây ra chứng mất ngủ. Cafein từ các thức uống là lý do chính. Chuỗi những người hút thuốc cũng có thể là nạn nhân dễ dàng mất ngủ vì nicotin thuốc lá chứa. Ngoài ra, biện pháp thảo dược, rượu, và các thuốc khác có thể làm cho một trong những dễ bị để trở thành một insomniac. Một số có thể nghĩ rằng rượu, khi tiêu thụ, có thể làm cho một cảm thấy buồn ngủ. Nhưng little họ biết rằng trong thời gian dài, khi rượu được chuyển hóa thành, đột ngột ty sẽ làm theo.3. đồng hồ sinh học xáo trộnCũng được gọi là nhịp điệu circadian, đồng hồ của một cơ thể, khi thay đổi, có thể tổn thương lượng giấc ngủ một có thể thưởng thức một cách hòa bình. Xáo trộn cơ thể đồng hồ này có thể được gây ra bởi một lịch trình không đều ngu ngon do siesta quá nhiều hoặc tiệc tùng quá muộn vào ban đêm. Nó cũng có thể được đưa bởi xáo trộn jetlag hoặc đồng hồ cơ thể do đi du lịch bằng máy bay đến nơi một số nơi có một múi giờ khác nhau. Nguyên nhân khác có thể là lịch trình mộ sân của người lao động, và thi nhồi nhét cho sinh viên.4. yếu tố môi trườngNhiệt độ khắc nghiệt có thể làm gián đoạn mô hình ngủ. Tiếng ồn và đèn sáng có thể có tác dụng tương tự, là tốt. Nhớ hoặc khi một buộc phải ngủ ở một nơi xa lạ cũng là lý do đằng sau nhận được vào thói quen của việc không có giấc ngủ đủ.5. bệnhRối loạn sức khỏe như tiểu đường, suy tim, tăng năng tuyến giáp, loét, và bệnh Parkinson có thể gây ra chứng mất ngủ. Hen suyễn cũng có thể là một vấn đề sức khỏe mà làm cho một trong những dễ bị mất ngủ vì nó gây ra khó thở. Thường xuyên đi tiểu, ợ nóng và đau mãn tính từ chuột rút chân, đau răng, và viêm khớp có thể gây ra chứng mất ngủ.Các điều kiện tâm thần chẳng hạn như tâm thần phân liệt và trầm cảm là thủ phạm có thể cho chứng mất ngủ. Ngáy với kéo dài tạm dừng ở thở trong khi ngủ, còn được gọi là sleep ngưng thở, có thể gây ra chứng mất ngủ. Định kỳ cánh tay và chân phong trào trong khi ngủ mà gây ra các cơ bắp để sự gút gân quá mức là một nguyên nhân cơ bản của này rối loạn giấc ngủ. Một nguồn là narcolepsy, hoặc của một thiếu kiểm soát để ở tỉnh táo hoặc rơi vào giấc ngủ.6. đi ngủ trước khi hoạt độngTham gia vào các hoạt động mạnh mẽ như tập thể dục ngay trước khi đi ngủ có thể tước đi một trong giấc ngủ một đêm tốt, như có thể tiêu thụ các bữa ăn lớn ngay lập tức trước khi ngủ; Khi sự trao đổi chất là lúc của nó hoạt động, nó sẽ nhắc một ở lại tỉnh táo.Prone để mất ngủ là ai?Báo cáo có nó rằng 90% của những người có thể có được thoáng qua mất ngủ tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Khoảng 30% bị từ nó kinh niên.a. phụ nữ được gọi là thêm nguy cơ trong việc mua chứng mất ngủ vì những lý do sau:--Tiền kinh nguyệt hội chứng với các triệu chứng khó chịu, trầm cảm, lo âu, và đầy hơi làm phiền một người phụ nữ ngủ mẫu.-Mãn kinh cũng có thể thay đổi mô hình của một người phụ nữ đang ngủ.-Mang thai là một nguyên nhân phổ biến cho mất ngủ.sinh người cao tuổi được cũng dễ bị mất ngủ vì lão hóa làm thay đổi mô hình giấc ngủ.c. chán nản người có quái nhẹ hơn so với những người không kinh nghiệm tình trạng tâm lý này.mất sinh viên có liên quan với các lớp của họ (và/hoặc cram để thử nghiệm) cũng dễ dàng có thể trở thành insomniacs.Có thông tin về nguyên nhân có thể của chứng mất ngủ, cũng như biết những người có thể có nguy cơ bị rối loạn ngủ này, làm cho nó có thể để tránh hoặc giảm thiểu tình trạng này gây phiền nhiễu, và có thể gây suy nhược.

Results (Vietnamese) 2:

Nó là phổ biến cho nhiều người phải chịu đựng ít nhất một đêm thỉnh thoảng ngủ gần như không tồn tại. Các nguyên nhân gây mất ngủ khác nhau từ người này sang người khác. Điều gì đã khiến một sinh viên mất ngủ khác nhau từ những gì đã gây ra một sự thay đổi nhân viên hay một du khách hay một nhân viên để có được rối loạn giấc ngủ như vậy.
Mất ngủ, đó là không có khả năng ngủ thỏa đáng hoặc có bất kỳ giấc ngủ ở tất cả, là một trong những rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất. Nó được đặc trưng bởi sự bồn chồn, bị gián đoạn giấc ngủ, giảm thời gian ngủ hơn bình thường, hoặc đôi khi sự tỉnh táo hoàn toàn.
Bên cạnh những khó chịu mà mất ngủ có thể gây ra cho những người bị nó, rối loạn giấc ngủ này gây ra những phiền não mất đi sự nhiệt tình và năng lượng, có được bộ nhớ và sự tập trung các vấn đề , cảm thấy lờ đờ, thất vọng, và tất nhiên là buồn ngủ. Trường hợp tồi tệ hơn mà có thể được gây ra bởi chứng mất ngủ là một người bị tai nạn khác, làm giảm năng suất làm việc, và các tình tiết tăng nặng của điều kiện tâm lý và y tế.
Vì vậy, những gì chính xác là những thủ phạm làm cho mất ngủ một vấn đề ngủ đe dọa?
1. Distress tình cảm
đặc biệt hơn khi nó là từ sự lo lắng nội hay giận dữ, vấn đề tình cảm có thể dễ dàng kích hoạt rối loạn giấc ngủ này.
2. Lạm dụng ma túy
Uống quá nhiều cà phê, cola, hoặc "nước tăng lực thượng" khác được biết là gây ra chứng mất ngủ. Caffeine từ những thức uống này là lý do chính. Chuỗi người hút thuốc cũng có thể là nạn nhân của chứng mất ngủ dễ dàng vì nicotine mà thuốc lá chứa. Ngoài ra, phương thuốc thảo dược, rượu và các loại thuốc khác có thể làm cho một khuynh hướng trở thành một người mất ngủ. Một số có thể nghĩ rằng rượu, khi tiêu thụ, có thể làm cho người ta cảm thấy buồn ngủ. Nhưng ít làm họ biết rằng về lâu dài, khi rượu được chuyển hóa, sự tỉnh táo bất ngờ sẽ làm theo.
3. Sinh học Clock loạn
Còn được gọi là nhịp sinh học, một của đồng hồ cơ thể, khi bị thay đổi, có thể làm hỏng lượng của giấc ngủ một cách hòa bình có thể thưởng thức. Cơ thể đồng hồ rối loạn này có thể được gây ra bởi một lịch trình giấc ngủ bất thường do quá nhiều giấc ngủ trưa hoặc tiệc tùng quá khuya. Nó cũng có thể được gây ra bởi Jetlag hoặc cơ thể đồng hồ xáo trộn do đi du lịch bằng máy bay đến một số nơi có một múi giờ khác nhau. Các nguyên nhân khác có thể là các danh mục sân ngôi mộ của người lao động, và thi nhồi nhét cho học sinh.
4. Các yếu tố môi trường
Nhiệt độ quá cao có thể phá vỡ mô hình giấc ngủ của một người. Tiếng ồn và ánh sáng có thể có tác dụng tương tự, là tốt. Nỗi nhớ nhà hay khi ta bị buộc phải ngủ ở một nơi xa lạ cũng là lý do đằng sau việc thành thói quen không có giấc ngủ đủ.
5. Sức khỏe:
các rối loạn sức khỏe như bệnh tiểu đường, suy tim, cường giáp, viêm loét và bệnh Parkinson có thể gây ra chứng mất ngủ. Hen suyễn cũng có thể là một vấn đề sức khỏe khiến cho một người dễ bị mất ngủ vì nó gây khó thở. Đi tiểu thường xuyên, ợ nóng và đau mãn tính từ chuột rút chân, đau răng, và viêm khớp có thể gây mất ngủ.
điều kiện tâm thần như tâm thần phân liệt và trầm cảm cũng là nguyên nhân có thể do mất ngủ. Ngáy có tạm nghỉ kéo dài trong hơi thở trong khi ngủ, còn được gọi là ngưng thở khi ngủ, có thể gây mất ngủ. Cánh tay và chân chuyển động định kỳ trong khi ngủ gây ra cơ bắp co giật quá là có một nguyên nhân cơ bản của rối loạn giấc ngủ này. Một nguồn khác là chứng ngủ rũ, hoặc thiếu của một người kiểm soát không cho ngủ hoặc ngủ.
6. Các hoạt động trước khi đi ngủ-
Tham gia vào các hoạt động mạnh như tập thể dục trước khi đi ngủ có thể tước đi một trong một đêm ngon giấc, như có thể tiêu thụ bữa ăn lớn ngay trước khi ngủ; khi quá trình chuyển hóa của nó là tích cực nhất, nó nhắc nhở một để ở lại tỉnh táo.
Ai là Dễ bị mất ngủ?
Reports có nó mà 90% số người có thể có được thoáng qua mất ngủ tại một số điểm trong cuộc sống của họ. Ước tính có khoảng 30% bị từ nó mạn tính.
a. Phụ nữ được cho là có nguy cơ lớn trong việc đạt được chứng mất ngủ vì những lý do sau:
- Hội chứng tiền kinh nguyệt có triệu chứng khó chịu, trầm cảm, lo âu, và đầy hơi phiền mô hình ngủ của phụ nữ.
- Thời kỳ mãn kinh cũng có thể thay đổi mô hình giấc ngủ của một người phụ nữ .
- Mang thai là một nguyên nhân phổ biến cho mất ngủ.
b. Người cao tuổi cũng dễ bị mất ngủ vì lão hóa làm thay đổi mô hình giấc ngủ của một người.
c. Người bị trầm cảm có giấc ngủ nhẹ hơn so với những người không có kinh nghiệm tình trạng tâm lý này.
d. Những học sinh có liên quan với điểm số của họ (và / hoặc luyện thi cho các xét nghiệm) cũng có thể dễ dàng trở thành mất ngủ.
Có thông tin về nguyên nhân có thể mất ngủ, cũng như biết những người có thể có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ này, làm cho nó có thể để tránh hoặc giảm thiểu khó chịu, và có thể suy nhược, tình trạng này.