Move your computers into a dedicate

Move your computers into a dedicated “computer room” or office. Your bedroom and another room or nook should be devoid of all electronics. Make your bedroom off-limits to electronics. Don’t bring your phone, tablet or TV inside. Blue light has been shown to interrupt sleeping habits. Most people don’t get enough sleep anyway.

Results (Thai) 1:

ย้ายคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นการเฉพาะ "ห้องคอมพิวเตอร์" หรือสำนักงาน ห้องนอน และอีกห้องพัก หรือนู๊คควรปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด ทำให้การนอนของคุณ off-limits อิเล็กทรอนิกส์ ไม่นำโทรศัพท์ของคุณ แท็บเล็ต หรือโทรทัศน์ภายใน แสงสีน้ำเงินได้รับการแสดงเพื่อยุติพฤติกรรมการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

Results (Thai) 2:

ย้ายเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็นเฉพาะ "ห้องคอมพิวเตอร์" หรือสำนักงาน ห้องนอนและห้องอื่นหรือซอกของคุณควรจะไร้อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด ทำให้ห้องนอนของคุณปิดวงเงินเพื่ออิเล็กทรอนิกส์ ไม่ได้นำโทรศัพท์ของคุณแท็บเล็ตหรือทีวีภายใน แสงสีฟ้าได้รับการแสดงที่จะขัดขวางนิสัยการนอน คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพออยู่แล้ว

Results (Thai) 3:

ย้ายคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นโดยเฉพาะ " ห้องคอมพิวเตอร์ " หรือ ห้องนอนของคุณและอีกห้องหรือซอกควรจะปราศจากทั้งหมดอิเล็กทรอนิกส์ ทำให้ห้องนอนของคุณไม่อนุญาตให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่าเอามือถือ , แท็บเล็ต หรือโทรทัศน์ภายใน สีฟ้าได้รับการแสดงเพื่อขัดจังหวะการนอน นิสัย คนส่วนใหญ่ไม่ได้นอนเพียงพออยู่แล้ว