For as long as women have existed t

For as long as women have existed they have been searching for natural cures for hot flashes. No woman can escape this stage of their lives, regardless of how hard we try. My mother warned me of the difficulties she used to experience with hot flashes when I was younger, and now a grown woman myself, the full force of hot flashes is upon me. The main cause of hot flashes is menopause which overtakes every female at some point in their lives, normally during their late 40s or early 50s. Women will experience a feeling of intense heat along with a potential rise in heartbeat along with sweating. For this reason, hot flashes are often known as hot flushes or night sweats, if they occur at night. The changing hormone levels during menopause are the root of these hot flashes which can last anywhere from two to thirty minutes during each occurrence. While hormone replacement therapy and some experimental drugs for other illnesses, such as Gabapentin for migraine headaches and Effexor for depression, have been found to reduce hot flashes, cheap or zero expense natural cures do exist.

The top three inexpensive hot flash cures are actually quite simple. They include paying attention to diet, exercise, and your clothing selection. Diet plays a significant part in naturally curing hot flashes. There are many scientifically proven dietary changes to decrease the amount of hot flashes a woman suffers. First and foremost, avoid dietary triggers that can start a bout of hot flashes. Dietary triggers usually include alcohol, caffeine, cayenne, and other spicy foods. Secondly, some research suggests that soy may help decrease the occurrence of hot flashes and other symptoms of menopause. It is important that you get your soy intake from foods other than supplementation. Foods that include soy are tofu, tempeh, soy milk, whole soy beans, and soy powder. Finally,one study, published in Gynecologic and Obstetric Investigation, found that the severity of hot flashes and nights sweats during menopause may be decreased by Vitamin E. Prominent items that are rich in Vitamin E include almonds, hazelnuts, spinach, broccoli, papayas, olives, and avocados.



In addition to dietary changes, exercise is another important factor in curing hot flashes naturally. You should exercise at least 30 minutes every single day. You can walk, run, ride a bike, take place in a sporting event, or participate in any activity where you keep your body moving. If you are having trouble deciding on an exercise program for yourself, please see our favorite fitness resource for help. Exercising for at least 30 minutes every single day will make your body healthier and help decrease the occurrences of hot flashes. However, it is also important to note not to exercise within two or three hours of sleeping to help prevent night sweats.

Besides dietary changes and regular exercise, correct clothing selection can greatly reduce your occurrences of hot flashes. We know hot flashes are often worse during hot weather. Therefore we should wear all cotton clothes that will allow our skin to breathe and feel free, Additionally, keeping a fan nearby during these conditions will decrease the number of hot flashes you experience.

The natural cures for hot flashes that we listed only included those a woman can change right now and for free. However other natural cures that cost a tiny bit of money do exist. They include natural progesterone, Prometrium, and black cohosh. It is also important to note that women are not the only ones who may experience hot flashes. Men can experience them as well. Cures and preventive measures for hot flashes in men are similar to those we have just discussed for us females. Please read about male hot flashes causes here.

Results (Thai) 1:

สำหรับตราบเท่าที่ผู้หญิงมีอยู่ พวกเขามีการค้นหารักษาธรรมชาติสำหรับการร้อนวูบวาบ ผู้หญิงไม่สามารถหนีขั้นนี้ชีวิตของพวกเขา โดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่ยากเราลอง แม่ของฉันเตือนฉันของความยากลำบากที่เธอเคยพบกับร้อนวูบวาบเมื่ออายุ และตอนนี้ผู้หญิงปลูกเอง ร้อนวูบวาบเต็มแรงกับฉัน สาเหตุหลักของร้อนวูบวาบเป็นวัยหมดประจำเดือนซึ่ง overtakes ทุกหญิงในบางจุดในชีวิตของพวกเขา โดยปกติในช่วงวัยปลายหรือช่วง 50s ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับความรู้สึกของความร้อนที่รุนแรงพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของศักยภาพในเต้นพร้อมกับเหงื่อ ด้วยเหตุนี้ ร้อนวูบวาบจะมักเรียกว่าล้างร้อนหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน ถ้าเกิดเวลากลางคืน เปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีรากของเหล่านี้ร้อนวูบวาบที่สามารถทุกสองถึงสามสิบนาทีในระหว่างแต่ละ ในขณะที่ฮอร์โมนทดแทนและยาบางอย่างทดลองสำหรับโรคอื่น ๆ เช่น Gabapentin สำหรับอาการปวดหัวไมเกรนและผิดสำหรับภาวะซึมเศร้า พบเพื่อลดการร้อนวูบวาบ ราคาหรือค่าใช้จ่ายศูนย์ธรรมชาติ รักษาอยู่ รักษาแฟลชร้อนแพงสามด้านจริงค่อนข้างง่าย พวกเขารวมถึงให้ความสนใจการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และเลือกเสื้อผ้าของคุณ อาหารเล่นเป็นส่วนสำคัญในการบ่มร้อนวูบวาบตามธรรมชาติ มีมากมายพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เปลี่ยนแปลงเพื่อลดการร้อนวูบวาบที่ทนทุกข์ทรมานผู้หญิง แรก และสำคัญที่ สุด หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาหารที่สามารถเริ่มต้นการแข่งขันร้อนวูบวาบ ทริกเกอร์อาหารมักจะมีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน ป่น และอาหารอื่น ๆ รสเผ็ด ประการที่สอง วิจัยบางแสดงให้เห็นว่า ถั่วเหลืองอาจช่วยลดการเกิดร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณได้รับการบริโภคถั่วเหลืองจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่อาหารเสริม อาหารที่มีถั่วเหลืองคือ เต้าหู้ เทมเป้ นมถั่วเหลือง ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด และแป้งถั่วเหลือง ในที่สุด ศึกษา เผยแพร่ใน Gynecologic หนึ่งและสูติกรรมสืบสวน พบว่า ความรุนแรงของการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนในระหว่างวัยหมดประจำเดือนอาจลดลง โดยสินค้าที่โดดเด่นของวิตามินอีที่อุดมไปด้วยวิตามินอีได้แก่อัลมอนด์ เฮเซลนัท ผักโขม คะน้า papayas มะกอก และอะโวคาโด นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร ออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการบ่มร้อนวูบวาบตามธรรมชาติ คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน สามารถเดิน รัน ขี่จักรยาน ใช้สถานที่ในการแข่งขันกีฬา หรือเข้าร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณให้ร่างกายเคลื่อนไหว หากคุณมีปัญหาในการตัดสินใจในโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง โปรดดูทรัพยากรของเราชื่นชอบออกกำลังกายสำหรับช่วยเหลือ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี และช่วยลดความร้อนวูบวาบ อย่างไรก็ตาม ก็ยังระวังไม่ให้ออกกำลังกายภายในสอง หรือสามชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกตอนกลางคืน นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและออกกำลังกายปกติ เลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องสามารถช่วยลดการเกิดของร้อนวูบวาบ เรารู้ว่า ร้อนวูบวาบมักแย่ลงในช่วงที่อากาศร้อน ดังนั้น เราควรสวมเสื้อผ้าทั้งหมดที่จะช่วยให้ผิวหายใจ และลังเล นอกจากนี้ รักษาพัดลมใกล้เคียงระหว่างเงื่อนไขเหล่านี้จะลดจำนวนของร้อนวูบวาบที่คุณพบ รักษาธรรมชาติสำหรับการร้อนวูบวาบที่เราระบุเท่านั้นที่ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนอยู่ และฟรีด้วย อย่างไรก็ตาม พลอยอื่น ๆ น้อยเงินเล็ก ๆ ที่มีอยู่ พวกเขา ด้วยฮอร์โมนธรรมชาติ Prometrium แบลคโคฮอช โปรดทราบว่า ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียวที่อาจพบร้อนวูบวาบได้ ผู้ชายสามารถสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นเป็นอย่างดี รักษาและมาตรการป้องกันการร้อนวูบวาบในผู้ชายจะคล้ายกับที่เราได้กล่าวถึงเพียงเราหญิง โปรดอ่านเกี่ยวกับสาเหตุชายร้อนวูบวาบที่นี่

Results (Thai) 2:

นานเท่าที่ผู้หญิงมีอยู่ที่พวกเขาได้รับการค้นหาวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับร้อนวูบวาบ ไม่มีผู้หญิงคนไหนสามารถหลบหนีขั้นตอนของชีวิตของพวกเขานี้โดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่เราพยายามอย่างหนัก แม่ของฉันเตือนฉันของความยากลำบากที่เธอใช้จะได้สัมผัสกับร้อนวูบวาบเมื่อผมเป็นเด็กและตอนนี้เป็นผู้หญิงที่เติบโตขึ้นกับตัวเองเต็มแรงร้อนวูบวาบอยู่บนข้าพเจ้า สาเหตุหลักของการกะพริบร้อนเป็นวัยหมดประจำเดือนซึ่งแซงผู้หญิงทุกคนที่จุดในชีวิตของพวกเขาบางตามปกติในระหว่างยุค 40 ปลายของพวกเขาหรือต้น 50s ผู้หญิงจะได้สัมผัสกับความรู้สึกของความร้อนที่รุนแรงพร้อมกับการเพิ่มขึ้นอย่างมีศักยภาพในการเต้นของหัวใจพร้อมกับเหงื่อออก ด้วยเหตุนี้กะพริบร้อนมักจะเป็นที่รู้จักกันร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือถ้าพวกเขาเกิดขึ้นในเวลากลางคืน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนเป็นรากของกะพริบร้อนเหล่านี้ซึ่งสามารถมีอายุได้ทุก 2-30 นาทีในช่วงที่เกิดขึ้นแต่ละ ในขณะที่การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนและบางยาเสพติดการทดลองสำหรับโรคอื่น ๆ เช่น Gabapentin สำหรับอาการปวดหัวไมเกรนและ Effexor สำหรับภาวะซึมเศร้าได้รับการพบเพื่อลดความร้อนวูบวาบราคาถูกหรือศูนย์ค่าใช้จ่ายในการรักษาธรรมชาติทำอยู่.

ชั้นสามราคาไม่แพงรักษาแฟลชร้อนเป็นจริงค่อนข้าง ง่าย พวกเขารวมถึงให้ความสนใจกับอาหารการออกกำลังกายและการเลือกเสื้อผ้าของคุณ อาหารการกินเล่นเป็นส่วนสำคัญในการรักษาธรรมชาติร้อนวูบวาบ มีหลายการเปลี่ยนแปลงอาหารการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดปริมาณของร้อนวูบวาบผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้รับความทุกข์ที่มี แรกและสำคัญที่สุดหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทริกเกอร์ที่สามารถเริ่มต้นการแข่งขันของกะพริบร้อน ทริกเกอร์อาหารมักจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนป่นและอาหารรสเผ็ดอื่น ๆ ประการที่สองการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองอาจช่วยลดการเกิดอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับการบริโภคถั่วเหลืองของคุณจากอาหารอื่น ๆ กว่าอาหารเสริม อาหารที่มีถั่วเหลืองเต้าหู้เทมเป้นมถั่วเหลืองถั่วเหลืองทั้งหมดและผงถั่วเหลือง สุดท้ายการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนรีเวชและสูติสืบสวนพบว่าความรุนแรงของการกะพริบและเหงื่อออกร้อนคืนช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจจะลดลงโดยรายการที่โดดเด่นวิตามินอีที่อุดมไปด้วยวิตามินอีรวมถึงอัลมอนด์เฮเซลนัท, ผักขม, ผักชนิดหนึ่ง, มะละกอ มะกอกและอะโวคาโด.



นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร, การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการบ่มร้อนวูบวาบตามธรรมชาติ คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเดียว คุณสามารถเดินวิ่งขี่จักรยาน, ใช้สถานที่ในการแข่งขันกีฬาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณให้ร่างกายของคุณย้าย หากคุณกำลังมีปัญหาในการตัดสินใจเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองโปรดดูทรัพยากรการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบเพื่อขอความช่วยเหลือ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและช่วยลดการเกิดขึ้นของร้อนวูบวาบ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบจะไม่ออกกำลังกายภายในสองหรือสามชั่วโมงของการนอนหลับจะช่วยป้องกันเหงื่อออกตอนกลางคืน.

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ, การเลือกเครื่องแต่งกายที่ถูกต้องสามารถลดการเกิดขึ้นของคุณร้อนวูบวาบ เรารู้ว่าร้อนวูบวาบมักจะแย่ลงในช่วงที่อากาศร้อน ดังนั้นเราจึงควรสวมใส่เสื้อผ้าฝ้ายทั้งหมดที่จะช่วยให้ผิวของเราในการหายใจและความรู้สึกฟรีนอกจากนี้การรักษาเป็นแฟนอยู่บริเวณใกล้เคียงในสภาวะเหล่านี้จะลดจำนวนของร้อนวูบวาบคุณพบ.

รักษาธรรมชาติสำหรับร้อนวูบวาบที่เราระบุไว้รวมเฉพาะผู้ที่ ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนได้ทันทีและฟรี อย่างไรก็ตามการรักษาธรรมชาติอื่น ๆ ที่มีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยของเงินทำอยู่ พวกเขารวมถึงฮอร์โมนธรรมชาติ Prometrium และ cohosh สีดำ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้หญิงไม่ได้เป็นคนเดียวที่อาจพบอาการร้อนวูบวาบ คนจะได้พบกับพวกเขาเช่นกัน การรักษาและการป้องกันสำหรับร้อนวูบวาบในผู้ชายจะคล้ายกับที่เราได้กล่าวถึงเพียงแค่สำหรับเราหญิง กรุณาอ่านเกี่ยวกับร้อนวูบวาบชายทำให้เกิดที่นี่

Results (Thai) 3:

ตราบใดที่ผู้หญิงมีอยู่พวกเขาได้รับการค้นหา cures ธรรมชาติสำหรับกะพริบร้อน ไม่มีใครสามารถหนีเวทีของชีวิต ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหน แม่เตือนฉันของความยากลำบากที่เธอเคยประสบกับอาการร้อนวูบวาบ เมื่อผมยังเด็ก ตอนนี้โตเป็นสาวเลย แรงเต็มกระพริบเป็นร้อนเมื่อฉัน สาเหตุหลักของการกะพริบร้อนวัยหมดประจำเดือนซึ่งจะบังคับทุกหญิงในบางจุดในชีวิตของพวกเขา โดยปกติในช่วงปลาย 40 หรือ 50 ต้น ผู้หญิงจะได้สัมผัสความรู้สึกของความร้อนที่รุนแรงพร้อมกับศักยภาพเพิ่มขึ้นในอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมกับเหงื่อตก ด้วยเหตุนี้ , กะพริบร้อนมักจะเรียกว่าร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน ถ้าพวกเขาเกิดขึ้นในเวลากลางคืน การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนเป็นรากของกะพริบร้อนเหล่านี้ซึ่งสามารถช่วงใดก็ได้จากสองถึง 30 นาที ในแต่ละเหตุการณ์ ในขณะที่ฮอร์โมนทดแทนและทดลองยาสำหรับโรคอื่น ๆเช่น gabapentin สำหรับอาการปวดหัวไมเกรนและ EFFEXOR สำหรับภาวะซึมเศร้าได้รับการพบเพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ ราคาถูก หรือ ศูนย์ค่าใช้จ่ายรักษาธรรมชาติอยู่ด้านบน 3 ราคาถูกสุดๆยอกเป็นจริงค่อนข้างง่าย พวกเขารวมถึงให้ความสนใจกับอาหาร การออกกำลังกาย และการเลือกเสื้อผ้าของคุณ อาหารเล่นเป็นส่วนสำคัญในธรรมชาติการกะพริบร้อน มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดปริมาณของการกะพริบร้อนผู้หญิงทนทุกข์ทรมาน แรกและสำคัญที่สุด หลีกเลี่ยงการทริกเกอร์ใยอาหารที่สามารถเริ่มต้นการแข่งขันของการกะพริบร้อน อาหารทริกเกอร์มักจะประกอบด้วยแอลกอฮอล์ คาเฟอีน พริกป่น และอาหารเผ็ด ๆ ประการที่สอง งานวิจัยพบว่าถั่วเหลืองอาจช่วยลดการเกิดอาการร้อนวูบวาบ และอาการของวัยหมดประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณได้รับจากอาหารอื่น ๆบริโภคถั่วเหลืองกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นเต้าหู้ เทมเป้ถั่วเหลือง นม ถั่วเหลือง ถั่วทั้ง , และถั่วเหลืองผง ในที่สุด การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและการสอบสวน พบว่า ความรุนแรงของการกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจลดลง โดยวิตามินอี ที่โดดเด่นรายการที่อุดมไปด้วยวิตามิน E รวมอัลมอนด์ , hazelnuts , ผักขม , ผักชนิดหนึ่ง , มะละกอ , มะกอก , และอะโวคาโด .นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกายก็เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญในการรักษากะพริบร้อนธรรมชาติ คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน คุณสามารถเดิน , วิ่ง , ขี่จักรยาน , เอาสถานที่ในการแข่งขันกีฬา หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆที่คุณให้ร่างกายของคุณย้าย ถ้าคุณมีปัญหาในการตัดสินใจเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง โปรดดูทรัพยากรฟิตเนสของเราโปรดช่วย ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและช่วยลดการเกิดร้อนวูบวาบ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบไม่ได้ออกกำลังกายภายใน 2 หรือ 3 ชั่วโมงของการนอน ที่จะช่วยป้องกันเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำ การเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องสามารถลดการเกิดขึ้นของกะพริบร้อน เราจะรู้ว่าร้อนวูบวาบมักแย่ลงในช่วงอากาศร้อน ดังนั้นเราจึงควรสวมเสื้อผ้าฝ้ายทั้งหมด จะช่วยให้ผิวหายใจ และรู้สึกว่าฟรี นอกจากนี้การรักษาแฟนใกล้เคียง ในเงื่อนไขเหล่านี้จะลดจำนวนของกะพริบร้อนคุณประสบการณ์การรักษาธรรมชาติสำหรับกะพริบร้อน ที่เราจดทะเบียนรวมเฉพาะผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงตอนนี้ และ ฟรี แต่อื่น ๆ cures ธรรมชาติที่เสียค่าใช้จ่ายบิตขนาดเล็กของเงินอยู่ พวกเขารวมถึงธรรมชาติ progesterone prometrium และ cohosh สีดำ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เป็นคนเดียวที่อาจประสบกะพริบร้อน ผู้ชายสามารถสัมผัสได้เป็นอย่างดี การรักษาและการป้องกันสำหรับกะพริบร้อนในผู้ชายจะคล้ายกับที่เราได้กล่าวถึงเพียงสำหรับผู้หญิง โปรดอ่านเกี่ยวกับสาเหตุกะพริบร้อนชายที่นี่เลย