ในเด็กเล็ก ที่มีอายุต่ำกว่า 10 ขวบ

ในเด็กเล็ก ที่มีอายุต่ำกว่า 10 ขวบ ความทนทานของร่างกายมีน้อย เช่นเดียวกับการสั่งงานทางระบบประสาท ทำให้การประสานงานของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ไม่ดี จึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่ายๆ หรือเบาๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก ที่ดีที่สุด คือ การวิ่ง ไม่ควรบังคับเด็ก เพราะจะทำให้เด็กเบื่อ และอาจเกลียดการออกกำลังกายตลอดไป และต้องชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้ การเล่นเกม ว่ายน้ำ และการเล่นที่ฝึกความคล่องแคล่ว และความชำนาญแบบง่ายๆ เช่น ปีน ไต่ ก็เหมาะกับเด็กวัยนี้เช่นกัน

ปัจจุบันมีความเข้าใจผิดที่ชักจูงเด็กๆ ในวัยนี้ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพกับพ่อแม่ และพี่ๆ แม้ว่าจะมีเด็กในวัยนี้สามารถวิ่งมาราธอนได้ก็ตาม แต่ส่วนมากจะเกิดการบาดเจ็บถึงเข้าโรงพยาบาลก็มีบ่อยๆ การออกกำลังกายลักษณะวิ่ง หรือกระโดดของเด็กวัยนี้ อาจทำให้มีการเจ็บปวดที่ข้อสะโพกทำให้ข้อสะโพกเสียและเกิดความพิการขึ้นได้โดยเฉพาะเด็กในวัย 7-8 ขวบ

ในเด็กโต อายุ 10-14 ปี เป็นช่วงที่การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและประสาทดีขึ้น สามารถเล่นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ได้ เช่น ฟุตบอล แชร์บอล วอลเลย์บอล และที่เป็นข้อห้ามอย่างยิ่ง คือ การชกมวย กีฬาประเภทอดทน เช่น วิ่งระยะไกลนั้น การวิ่งมากๆ จะทำให้มีการแยกของกระดูกปลายส้นเท้าตรงส่วนที่กำลังมีการเจริญเติบโต เกิดการบาดเจ็บและปูดนูนขึ้น ถ้าเป็นมากๆ จะทำให้มีการหลุดของกระดูก ซึ่งเป็นที่เกาะของเอ็นร้อยหวายบริเวณส้นเท้าได้

ในวัยรุ่น อายุ 14-17 ปี เป็นช่วงที่หนุ่มสาวกำลังเข้าสู่วัยที่สมบูรณ์เต็มที่ จึงมีความแตกต่างอย่างมากสำหรับหญิงและชาย โดยผู้ชายจะเล่นกีฬาได้แทบทุกชนิด ส่วนผู้หญิงนั้นมักจะเน้นกีฬาประเภทที่ไม่หนัก แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมสร้างรูปร่างทรวดทรง เช่น ว่ายน้ำ ยิมนาสติก และวอลเลย์บอล การใช้งานมากเกินไปทั้งหญิงและชายในวัยนี้โดยเฉพาะการวิ่ง จะทำให้มีการอักเสบหรือแยกตัวของปุ่มกระดูกหน้าแข้งตอนบน ทำให้กระดูกปูดนูนขึ้น และถ้าเป็นมากๆ จะมีการแยกตัวและมีการหลุดของชิ้นกระดูกบริเวณนั้นได้ มีอาการเจ็บเสียวอยู่ตลอดเวลาเมื่อวิ่ง หรือเดินเร็ว บางครั้งต้องรักษาโดยการผ่าตัดเอาออก และที่พ่อแม่ต้องไม่ลืม คือ ควรดูแลเรื่องโภชนาการและควรตรวจดูว่าลูกๆ ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป

ในผู้ใหญ่-ผู้สูงอายุ ในผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่มักมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาว่าง แต่ร่างกายมีความต้องการที่จะให้ดูแลรักษาและฟื้นฟูสภาพร่างกายที่กำลังเสื่อมถอยลง การออกกำลังกายจึงมีความจำเป็นมาก ซึ่งมีหลายรูปแบบสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกาย เวลา และสถานที่ นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาวิจัยพบว่า หลังจากอายุ 30 ปี ไปแล้ว คนเราจะมีพลังลดลงร้อยละ 1 ทุกๆ ปี ซึ่งหมายความว่า เมื่อถึงอายุ 60 ปี เราจะมีพลังลดลงน้อยลงไปถึงร้อยละ 30 จากที่เคยมีเมื่ออายุ 30 ปี สำหรับประโยชน์ที่จะได้อย่างแน่นอนจากการออกกำลังกาย ก็คือ สามารถช่วยชะลอความเสื่อมที่จะเกิดตามธรรมชาติประมาณ 1% ทุกๆ ปี หลังจากอายุ 30 ปี ไปแล้วให้เสื่อมช้าลงได้

Results (Thai) 1:

ในเด็กเล็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ขวบความทนทานของร่างกายมีน้อยเช่นเดียวกับการสั่งงานทางระบบประสาททำให้การประสานงานของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ไม่ดีจึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่าย ๆ หรือเบา ๆ ที่ดีที่สุดคือการวิ่งไม่ควรบังคับเด็กเพราะจะทำให้เด็กเบื่อและอาจเกลียดการออกกำลังกายตลอดไปและต้องชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยนอกจากนี้การเล่นเกมว่ายน้ำ และความชำนาญแบบง่าย ๆ เช่นปีนไต่ก็เหมาะกับเด็กวัยนี้เช่นกัน

ปัจจุบันมีความเข้าใจผิดที่ชักจูงเด็ก ๆ ในวัยนี้ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพกับพ่อแม่และพี่ ๆ แม้ว่าจะมีเด็กในวัยนี้สามารถวิ่งมาราธอนได้ก็ตามแต่ส่วนมากจะเกิดการบาดเจ็บถึงเข้าโรงพยาบาลก็มีบ่อย ๆ หรือกระโดดของเด็กวัยนี้อาจทำให้มีการเจ็บปวดที่ข้อสะโพกทำให้ข้อสะโพกเสียและเกิดความพิการขึ้นได้โดยเฉพาะเด็กในวัย 7-8 ขวบ

ในเด็กโตอายุ 10-14 ปีเป็นช่วงที่การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและประสาทดีขึ้นสามารถเล่นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ได้เช่นฟุตบอลแชร์บอลวอลเลย์บอลและที่เป็นข้อห้ามอย่างยิ่งคือการชกมวยกีฬาประเภทอดทนเช่น การวิ่งมาก ๆ จะทำให้มีการแยกของกระดูกปลายส้นเท้าตรงส่วนที่กำลังมีการเจริญเติบโตเกิดการบาดเจ็บและปูดนูนขึ้นถ้าเป็นมาก ๆ จะทำให้มีการหลุดของกระดูกซึ่งเป็นที่เกาะของเอ็นร้อยหวายบริเวณส้นเท้าได้

ในวัยรุ่นอายุ 14-17 ปีเป็นช่วงที่หนุ่มสาวกำลังเข้าสู่วัยที่สมบูรณ์เต็มที่จึงมีความแตกต่างอย่างมากสำหรับหญิงและชายโดยผู้ชายจะเล่นกีฬาได้แทบทุกชนิดส่วนผู้หญิงนั้นมักจะเน้นกีฬาประเภทที่ไม่หนัก และเสริมสร้างรูปร่างทรวดทรงเช่นว่ายน้ำยิมนาสติกและวอลเลย์บอลการใช้งานมากเกินไปทั้งหญิงและชายในวัยนี้โดยเฉพาะการวิ่งจะทำให้มีการอักเสบหรือแยกตัวของปุ่มกระดูกหน้าแข้งตอนบนทำให้กระดูกปูดนูนขึ้น จะมีการแยกตัวและมีการหลุดของชิ้นกระดูกบริเวณนั้นได้มีอาการเจ็บเสียวอยู่ตลอดเวลาเมื่อวิ่งหรือเดินเร็วบางครั้งต้องรักษาโดยการผ่าตัดเอาออกและที่พ่อแม่ต้องไม่ลืมคือ ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป

ในผู้ใหญ่ผู้สูงอายุในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาว่างแต่ร่างกายมีความต้องการที่จะให้ดูแลรักษาและฟื้นฟูสภาพร่างกายที่กำลังเสื่อมถอยลงการออกกำลังกายจึงมีความจำเป็นมาก เวลาและสถานที่นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยพบว่าหลังจากอายุ 30 ปีไปแล้วคนเราจะมีพลังลดลงร้อยละ 1 ทุก ๆ ปีซึ่งหมายความว่าเมื่อถึงอายุ 60 ปีเราจะมีพลังลดลงน้อยลงไปถึงร้อยละ 30 จากที่เคยมีเมื่ออายุ 30 ปี ก็คือสามารถช่วยชะลอความเสื่อมที่จะเกิดตามธรรมชาติประมาณ 1% ทุก ๆ ปีหลังจากอายุ 30 ปีไปแล้วให้เสื่อมช้าลงได้

Results (Thai) 3:

ในเด็กเล็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ขวบความทนทานของร่างกายมีน้อยเช่นเดียวกับการสั่งงานทางระบบประสาททำให้การประสานงานของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ไม่ดีจึงควรให้เล่นกีฬาประเภทง่ายๆหรือเบาๆที่ดีที่สุดความการวิ่งไม่ควรบังคับเด็กเพราะจะทำให้เด็กเบื่อและอาจเกลียดการออกกำลังกายตลอดไปและต้องชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยนอกจากนี้การเล่นเกมว่ายน้ำและความชำนาญแบบง่ายๆเช่นปีนไต่ก็เหมาะกับเด็กวัยนี้เช่นกัน

ปัจจุบันมีความเข้าใจผิดที่ชักจูงเด็กๆในวัยนี้ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพกับพ่อแม่และพี่ๆแม้ว่าจะมีเด็กในวัยนี้สามารถวิ่งมาราธอนได้ก็ตามแต่ส่วนมากจะเกิดการบาดเจ็บถึงเข้าโรงพยาบาลก็มีบ่อยๆหรือกระโดดของเด็กวัยนี้อาจทำให้มีการเจ็บปวดที่ข้อสะโพกทำให้ข้อสะโพกเสียและเกิดความพิการขึ้นได้โดยเฉพาะเด็กในวัย 7-8 ขวบ

ในเด็กโต Place of Birth 10-14 . เป็นช่วงที่การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและประสาทดีขึ้นสามารถเล่นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ได้เช่นฟุตบอลแชร์บอลวอลเลย์บอลและที่เป็นข้อห้ามอย่างยิ่งความการชกมวยกีฬาประเภทอดทนเช่นการวิ่งมากๆจะทำให้มีการแยกของกระดูกปลายส้นเท้าตรงส่วนที่กำลังมีการเจริญเติบโตเกิดการบาดเจ็บและปูดนูนขึ้นถ้าเป็นมากๆจะทำให้มีการหลุดของกระดูกซึ่งเป็นที่เกาะของเอ็นร้อยหวายบริเวณส้นเท้าได้

ในวัยรุ่น Place of Birth 14-17 เป็นช่วงที่หนุ่มสาวกำลังเข้าสู่วัยที่สมบูรณ์เต็มที่จึงมีความแตกต่างอย่างมากสำหรับหญิงและชายโดยผู้ชายจะเล่นกีฬาได้แทบทุกชนิดส่วนผู้หญิงนั้นมักจะเน้นกีฬาประเภทที่ไม่หนัก .และเสริมสร้างรูปร่างทรวดทรงเช่นว่ายน้ำยิมนาสติกและวอลเลย์บอลการใช้งานมากเกินไปทั้งหญิงและชายในวัยนี้โดยเฉพาะการวิ่งจะทำให้มีการอักเสบหรือแยกตัวของปุ่มกระดูกหน้าแข้งตอนบนทำให้กระดูกปูดนูนขึ้นจะมีการแยกตัวและมีการหลุดของชิ้นกระดูกบริเวณนั้นได้มีอาการเจ็บเสียวอยู่ตลอดเวลาเมื่อวิ่งหรือเดินเร็วบางครั้งต้องรักษาโดยการผ่าตัดเอาออกและที่พ่อแม่ต้องไม่ลืมความไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป

ในผู้ใหญ่ - ผู้สูงอายุในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาว่างแต่ร่างกายมีความต้องการที่จะให้ดูแลรักษาและฟื้นฟูสภาพร่างกายที่กำลังเสื่อมถอยลงการออกกำลังกายจึงมีความจำเป็นมากเวลาและสถานที่นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยพบว่าหลังจากอายุ 30 . ไปแล้วคนเราจะมีพลังลดลงร้อยละ 1 ทุกๆ . . เราจะมีพลังลดลงน้อยลงไปถึงร้อยละจากที่เคยมีเมื่ออายุ has raised เมื่อถึงอายุ 60 30 30 .ก็คือสามารถช่วยชะลอความเสื่อมที่จะเกิดตามธรรมชาติประมาณ 1% ทุกๆหลังจากอายุ 30 . ไปแล้วให้เสื่อมช้าลงได้ .