Building muscle mass is a combinati

Building muscle mass is a combination of an overloading stimulus and sufficient rest to allow the muscle to heal itself. If you skew this balance either direction, either working out too much or providing too much rest in between, you aren't going to get optimal results.

The more frequently you are able to work a muscle though (assuming full recovery has been achieved) the faster you will add additional new muscle. Cardio helps you do this. Just don't take this too far as excess cardio or cardio done at such a high intensity that it places additional strain on the muscles is going to actually hinder recovery rather than aid it.

Results (Thai) 1:

สร้างกล้ามเนื้อเป็นการรวมกันของการบรรทุกเกินพิกัดกระตุ้นและส่วนที่เหลือเพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อการรักษาตัวเอง ถ้าคุณเอียงสมดุลทิศทาง ทำงานออกมากเกินไปหรือให้เกินไปมากเหลือระหว่าง คุณไม่ได้จะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดบ่อยมากขึ้นคุณจะสามารถทำงานกล้ามเนื้อแม้ว่า (สมมติว่าการกู้คืนได้) เร็วคุณจะเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติมใหม่ หัวใจช่วยให้คุณทำเช่นนี้ อย่าเอาหัวใจเกินไปไกลเป็นส่วนเกินนี้ หรือกระทำดังกล่าวมีความเข้มสูงที่มันวางสายพันธุ์เพิ่มเติมบนกล้ามเนื้อหัวใจจะเป็นอุปสรรคต่อการกู้คืนจริง มากกว่าที่ช่วยมัน

Results (Thai) 2:

การสร้างมวลกล้ามเนื้อคือการรวมกันของการกระตุ้นมากไปและส่วนที่เหลือเพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อจะรักษาตัวเอง หากคุณเอียงสมดุลนี้ทั้งสองทิศทางทั้งการทำงานออกมากเกินไปหรือให้เหลือมากเกินไปในระหว่างที่คุณจะไม่ได้ไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.

บ่อยครั้งคุณสามารถที่จะทำงานของกล้ามเนื้อแม้ว่า (กู้คืนเต็มสมมติว่าได้รับความสำเร็จ) เร็วขึ้นคุณจะเพิ่มกล้ามเนื้อใหม่เพิ่มเติม หัวใจจะช่วยให้คุณทำเช่นนี้ เพียงแค่ไม่ใช้เวลานี้มากเกินไปที่จะเป็นหัวใจเกินหรือทำคาร์ดิโอที่ดังกล่าวในความเข้มสูงที่จะวางสายพันธุ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเป็นไปได้จริงขัดขวางการกู้คืนแทนที่จะช่วยมัน