One of the most effective and most

One of the most effective and most popular exercises around the world. It affects the abs, but also the muscles of the entire body. Always give it 5 minutes a day and you will be surprised by the results.
The essence of this exercise is to “float” above the floor for several minutes, at least once a day, relying only on the hands and feet. Undoubtedly, remaining in this position for 2-5 minutes is not an easy task.
At this point a large number of muscles are activated. As a result of the exercise, you will have a strong back, tight butt with no cellulite, shaped legs, flat stomach and beautiful hands.
How To Exercise The “Plank”

Results (Vietnamese) 1:

Một trong các bài tập hiệu quả nhất và phổ biến nhất trên thế giới. Nó ảnh hưởng đến các abs, nhưng cũng có các cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Luôn luôn cung cấp cho nó 5 phút mỗi ngày và bạn sẽ ngạc nhiên bởi những kết quả.Bản chất của tập thể dục này là để "thả nổi" trên sàn nhà cho một vài phút, ít nhất một lần một ngày, phụ thuộc chỉ vào bàn tay và bàn chân. Không nghi ngờ gì, còn lại ở vị trí này cho 2-5 phút không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.Tại thời điểm này một số lượng lớn các bắp thịt được kích hoạt. Là kết quả của việc tập thể dục, bạn sẽ có một trở lại mạnh mẽ, chặt mông với không có cellulite, hình dạng chân, dạ dày bằng phẳng và bàn tay xinh đẹp.Làm thế nào để tập thể dục "Ván"

Results (Vietnamese) 2:

Một trong những bài tập hiệu quả nhất và phổ biến nhất trên thế giới. Nó ảnh hưởng đến các cơ bụng, mà còn là cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Luôn cung cấp cho nó 5 phút mỗi ngày và bạn sẽ ngạc nhiên bởi kết quả.
Bản chất của bài tập này là "nổi" trên các sàn trong vài phút, ít nhất một lần một ngày, chỉ dựa vào bàn tay và bàn chân. Không nghi ngờ gì, còn lại ở vị trí này trong 2-5 phút không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.
Tại thời điểm này một số lượng lớn các cơ bắp được kích hoạt. Như một kết quả của các bài tập, bạn sẽ có một trở lại mạnh mẽ, mông chặt chẽ với không cellulite, chân hình, bụng phẳng và bàn tay đẹp.
Làm thế nào để Vận động: "Plank"