Building mass may not always be eas

Building mass may not always be easy, but it’s pretty simple: Lift hard (and with high volume) and eat a lot. On the training side, we offer the following month-long program. These four weeks of mass-gaining are full of straight-forward exercises done predominantly in straight set fashion, with minor influences of intensity techniques (drop sets). These workouts will typically involve lots of rest and heavy to moderate weight. The key to this program is that you’ll only be training each bodypart one day per week during the four weeks, so you’ll need to get after it like gangbusters each time out. You should anticipate a few days of soreness following each workout, due to the high volume (total number of sets) involved—this is why we designed the split with three full rest days, as follows:

Results (Thai) 1:

มวลอาคารอาจไม่ง่าย แต่ก็ง่ายสวย: ยกยาก (และมีปริมาณสูง) และกินมาก ในด้านการฝึกอบรมเรามีโปรแกรมเดือนยาวต่อไปนี้ เหล่านี้สี่สัปดาห์ของการดึงดูดมวลที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายตรงไปข้างหน้าทำส่วนใหญ่ในแฟชั่นชุดตรงกับอิทธิพลของเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเข้ม (ชุดวาง)การออกกำลังกายเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือจำนวนมากและหนักถึงปานกลางน้ำหนัก กุญแจสำคัญในโปรแกรมนี้คือการที่คุณจะได้รับการฝึกอบรมแต่ละ bodypart หนึ่งวันต่อสัปดาห์ในช่วงสี่สัปดาห์เพื่อให้คุณจะต้องได้รับหลังจากที่มันเหมือน gangbusters ในแต่ละครั้งที่ออก คุณควรคาดหวังไม่กี่วันของความรุนแรงต่อไปนี้การออกกำลังกายแต่ละเนื่องจากปริมาณสูง (จำนวนชุด) ที่เกี่ยวข้องกับการนี​​้คือเหตุผลที่เราได้รับการออกแบบแยกกับส่วนที่เหลือสามวันเต็มรูปแบบดังต่อไปนี้

Results (Thai) 2:

อาคารโดยรวมอาจจะไม่ง่าย แต่ก็ง่าย: ยกหนัก (และสูง) และกินมากขึ้น ด้านการฝึกอบรม เรามีโปรแกรมเดือนยาวต่อไปนี้ สัปดาห์นี้สี่ของมวลดึงดูดเต็มทำตรงแฟชั่นชุด มีอิทธิพลรองเทคนิคความเข้ม (ชุดฝาก) เป็นการออกกำลังกายตรงไปได้ ออกกำลังกายเหล่านี้โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับจำนวนมากและหนักน้ำหนักปานกลาง หลักสำคัญของโปรแกรมนี้คือ ว่า คุณจะเท่านั้นสามารถฝึก bodypart ละหนึ่งวันต่อสัปดาห์ระหว่างสัปดาห์ที่ 4 ดังนั้นคุณจะต้องได้รับตามมาเช่น gangbusters แต่ละเวลา คุณควรคาดว่ามีไม่กี่วันของอาการปวดหลังออกกำลังกายแต่ละ เนื่องจากปริมาณสูง (จำนวนชุด) เกี่ยวข้อง — นี่คือเหตุผลที่เราออกแบบแยกกับสามเหลือเต็มวัน เป็นดังนี้:

Results (Thai) 3:

เป็นอาคารขนาดใหญ่อาจไม่ใช่เรื่องง่ายแต่จะเป็นแบบเรียบง่ายสวยงามยก(และพร้อมด้วยระดับเสียงสูง)และรับประทานมาก ในด้านการฝึกอบรมที่เราจัดให้บริการโปรแกรมเดือน - ยาวต่อไปนี้: สี่สัปดาห์นี้ของมวลชน - กำลังมีการออกกำลังกายโดยตรง - ส่งต่อได้อย่างโดดเด่นในแบบตรงตั้งค่าพร้อมด้วยอิทธิพลเล็กน้อยของเทคนิคความเข้ม(ตั้งค่าส่ง)การฝึกซ้อมนี้จะเกี่ยวข้องกับการจับสลากส่วนที่เหลือและหนักน้ำหนักปานกลางโดยทั่วไปแล้ว ปุ่มในการตั้งโปรแกรมนี้คือคุณจะได้รับการฝึกอบรมวันหนึ่ง bodypart แต่ละครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 4 สัปดาห์ที่แล้วคุณจะต้องได้รับหลังจากที่เหมือนกับ gangbusters ในแต่ละครั้งออกมาเท่านั้น คุณควรคาดว่าไม่กี่วันของแผลต่อไปนี้การออกกำลังกายแต่ละครั้งเนื่องจากมีการเพิ่มระดับเสียงสูง(จำนวนรวมของชุด)มีส่วนร่วมแบบนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมเราได้รับการออกแบบมาแยกที่พร้อมด้วยสามวันส่วนที่เหลือเป็นดังนี้: