Avoid "catastrophizing." This is wh

Avoid "catastrophizing." This is when you can't think of anything without assuming it's all going to end in doom and gloom. For example, you might think that your entire family will be hit by a bus during the day, all because you didn't kiss them goodbye. It is very exhausting to keep thinking this way. Here's how you can avoid catastrophe thinking: •Think of the likelihood of something completely devastating happening. For example, if you fall into a negative panic every time a loved one is on an airplane, remember that a person has a better chance of dying by getting hit over the head with a coconut than in a plane crash.
•Think of all the catastrophes that happened to you and the people around you. Sure, some people get tough breaks, but how many people do you actually know who were murdered, had their house broken into and all of their possessions stolen, or whose cars exploded? Chances are, the number is close to zero.
•To minimize catastrophic thinking, avoid television shows that promote the idea that gruesome murder or tragic accidents are an every day occurrence. They may seem like an everyday occurrence when you take the general population into account, but the chances of them happening to one person are very low.

Results (Thai) 1:

หลีกเลี่ยงการ "catastrophizing" เมื่อคุณไม่คิดอะไร โดยสมมติว่า เป็นทั้งหมดจะสิ้นสุดใน doom และหยีอยู่ ตัวอย่าง คุณคิดว่า ครอบครัวของคุณจะถูกตี โดยรถบัสในระหว่างวัน ทั้งหมดเนื่องจากคุณไม่จูบให้ลาได้ อาบเหงื่อต่างน้ำมากเพื่อให้คิดวิธีนี้ได้ นี่คือวิธีคุณสามารถหลีกเลี่ยงความคิดแผ่นดินไหว: •Think โอกาสของบางสิ่งบางอย่างทำลายล้างทั้งหมดเกิดขึ้น ตัวอย่าง ถ้าคุณตกตกใจลบทุกครั้งรักอยู่บนเครื่องบิน จำไว้ว่า คนมีโอกาสที่ดีของการตายด้วยการตีหัวด้วยมะพร้าวกว่าในเครื่องบินชนกัน•Think ของหายนะทางทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณและคนรอบ ๆ ตัวคุณ แน่นอน บางคนได้รับแบ่งยาก แต่ว่าหลาย ๆ คนคุณรู้จริง ผู้ถูกฆาตกรรม ได้แบ่งบ้านของพวกเขาและทรัพย์สินของพวกเขาทั้งหมดถูกขโมย หรือรถยนต์ที่มีกระจายหรือไม่ โอกาสได้ หมายเลขเป็นศูนย์•To ลดความคิดที่รุนแรง หลีกเลี่ยงการโทรทัศน์ที่ส่งเสริมความคิดที่ว่า ฆาตกรรมสยดสยองหรืออุบัติเหตุน่าเศร้าอยู่ทุกวันเหตุการณ์ พวกเขาอาจดูเหมือนการเกิดขึ้นประจำวันเมื่อคุณใช้ประชากรทั่วไปในบัญชี แต่โอกาสของพวกเขาคนหนึ่งที่เกิดขึ้นจะต่ำมากได้

Results (Thai) 2:

หลีกเลี่ยง "catastrophizing." นี้คือเมื่อคุณไม่สามารถคิดอะไรได้โดยไม่ต้องสมมติว่ามันคือทั้งหมดที่จะจบในการลงโทษและความเศร้าโศก ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะคิดว่าในครอบครัวของคุณจะถูกตีโดยรถบัสระหว่างวันทั้งหมดเพราะคุณไม่ได้พวกเขาจูบลา มันเป็นเหนื่อยมากที่จะให้คิดแบบนี้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความคิดของภัยพิบัติ: •คิดว่าน่าจะเป็นของอะไรบางอย่างที่เกิดขึ้นทำลายล้าง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณตกอยู่ในความหวาดกลัวในเชิงลบทุกครั้งที่มีรักหนึ่งที่อยู่บนเครื่องบินจำได้ว่าเป็นคนที่มีโอกาสที่ดีกว่าของการตายโดยการตีหัวด้วยมะพร้าวกว่าในอุบัติเหตุเครื่องบินตก.
•คิดว่าทุก ภัยพิบัติที่เกิดขึ้นกับคุณและคนรอบตัวคุณ แน่นอนว่าบางคนได้รับการแบ่งยาก แต่กี่คนที่คุณจริงรู้ว่าใครถูกฆ่าตายได้บ้านของพวกเขาแตกออกและทรัพย์สินทั้งหมดของพวกเขาที่ถูกขโมยหรือมีรถยนต์ระเบิด? โอกาสที่ตัวเลขอยู่ใกล้กับศูนย์.
•เพื่อลดภัยพิบัติคิดหลีกเลี่ยงการรายการโทรทัศน์ที่ส่งเสริมความคิดที่ว่าน่ากลัวฆาตกรรมหรืออุบัติเหตุที่น่าเศร้าจะเกิดขึ้นทุกวัน พวกเขาอาจดูเหมือนเกิดขึ้นทุกวันเมื่อคุณใช้ประชาชนทั่วไปเข้าบัญชี แต่โอกาสของพวกเขาที่เกิดขึ้นกับคนคนหนึ่งที่อยู่ในระดับต่ำมาก

Results (Thai) 3:

หลีกเลี่ยงการ " catastrophizing . " นี่คือเมื่อคุณคิดอะไรไม่ออก โดยสมมติว่าทุกอย่างจะสิ้นสุดในการลงโทษและความเศร้าโศก . ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะคิดว่าครอบครัวของคุณทั้งหมดจะถูกรถเมล์ชนในระหว่างวัน เพราะคุณไม่ได้จูบบอกลา มันเหนื่อยที่จะคิดแบบนี้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงภัยพิบัติ : คิด- คิดว่าโอกาสของบางสิ่งบางอย่างแรงสมบูรณ์ขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณตกอยู่ในความหวาดกลัวลบทุกครั้ง ดวงตาคือ บนเครื่องบิน จำไว้ว่าคนมีโอกาสตายเพราะโดนตีหัวมะพร้าวกว่าเครื่องบินตก .
- คิดว่าทุกหายนะที่เกิดขึ้นกับคุณและคนรอบตัวคุณ แน่นอน บางคนรับเหนียวแตกแต่กี่คนที่คุณรู้ว่าที่จริงแล้ว ผู้ที่ถูกฆ่าตาย มีบ้านพังลง และทั้งหมดของตน เงินทองถูกขโมย หรือมี รถระเบิด โอกาส , จํานวนใกล้ศูนย์ .
- ลดความคิดรุนแรง หลีกเลี่ยงรายการโทรทัศน์ที่ส่งเสริมความคิดที่ฆาตกรรมหรืออุบัติเหตุที่น่าเศร้าและน่ากลัวเป็นทุกวันเหตุการณ์มันอาจดูเหมือนเช่นที่เกิดขึ้นทุกวันเมื่อคุณใช้ประชากรทั่วไปในบัญชี แต่โอกาสของพวกเขาที่จะเกิดขึ้นหนึ่งคน
มีน้อยมาก