STEP 1: EAT CLEAN, EAT PLENTYWhat y

STEP 1: EAT CLEAN, EAT PLENTY
What you put in your body will affect your physique even more than your training will. This means quality matters, not just quantity. Eat clean and lean for the most part; just do it in different quantities.

"Nutrition is the most important part of getting big," says Wheat, so eat up. "For protein, consume whey protein powder plus lean red meat, chicken, and salmon. Choose quality fats like coconut oil, which contains medium-chain triglycerides; olive oil, and avocado. Add in more carbs in the form of rice, potatoes, and oatmeal."

More isn't enough, though. Says Milo: "You need to eat a lot of the right food. People use 'bulking up' as an excuse to eat garbage." Keep it clean and you won't have to go through the cycle of bingeing and dieting.

Results (Vietnamese) 1:

Bước 1: Ăn sạch, ăn nhiều
những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn sẽ ảnh hưởng đến physique của bạn thậm chí nhiều hơn đào tạo của bạn sẽ. Này có nghĩa là chất lượng các vấn đề, không chỉ số lượng. Ăn sạch và nạc đối với phần lớn; chỉ cần làm điều đó với số lượng khác nhau.

"Dinh dưỡng là một phần quan trọng nhất của việc lớn," nói lúa mì, vì vậy ăn. "Đối với protein, tiêu thụ sữa bột protein cộng với red thịt nạc, gà và cá hồi. Chọn chất lượng chất béo như dầu dừa chứa triglycerides chuỗi trung bình; dầu ô liu, và avocado. Thêm trong thêm carbs trong hình thức gạo, khoai tây, và bột yến mạch."

Thêm là không đủ, mặc dù. Nói Milo: "bạn cần phải ăn nhiều thức ăn phải. Người sử dụng 'bulking' lên như một cái cớ để ăn rác." Giữ nó sạch sẽ và bạn sẽ không phải đi qua chu kỳ của bingeing và ăn kiêng.

Results (Vietnamese) 2:

Bước 1: ĂN SẠCH, ăn nhiều
Những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn thậm chí nhiều hơn đào tạo của bạn sẽ. Điều này có nghĩa các vấn đề chất lượng, không chỉ số lượng. Ăn sạch sẽ và nạc cho hầu hết các phần; chỉ làm điều đó với số lượng khác nhau. "Dinh dưỡng là một phần quan trọng nhất của việc lớn", ông Lúa mì, vì vậy ăn lên. "Đối với protein, tiêu thụ bột whey protein cộng với thịt nạc đỏ, thịt gà, cá hồi và Chọn chất béo chất lượng như dầu dừa, trong đó có triglycerides chuỗi trung bình;.. Dầu ô liu, bơ và Thêm hydrat-cacbon trong các hình thức của gạo, khoai tây, và bột yến mạch. " khác là không đủ, mặc dù. Milo nói: "Bạn cần phải ăn nhiều các thực phẩm phải người sử dụng 'bulking lên" như một cái cớ để ăn rác. ". Giữ cho nó sạch sẽ và bạn sẽ không phải đi qua các chu kỳ của bingeing và ăn kiêng.