Betts and his team also found high

Betts and his team also found high glucose levels in the breakfast-eating group, which signals to the brain and central nervous system that there's energy available and motivates you to move.

"You may realize the quality of your physical performance that day is not critical, say if you're performing simple housework, so you opt for skipping breakfast to take advantage of the negative energy balance," explains Betts. "Or you may decide that you need breakfast to support your energy needs and perform to the best of your ability."

Either way, breakfast can help support an active lifestyle.

Myth 4: Grabbing a bite before work will help you eat less later.

Reality: It's not guaranteed to reduce calorie intake in the afternoon, but eating in the morning does release chemicals to the brain and can also steady glucose levels throughout the day.

A new study just released from the University of Missouri found that having breakfast, particularly dishes high in protein, increased young adults' levels of dopamine (a brain chemical responsible for moderating impulses and reward), which may reduce food cravings and overeating later in the day.

Eating initiates a release of this neurohormone, which then triggers feelings of reward, explains Heather Leidy, an assistant professor of nutrition and exercise physiology at the University of Missouri and author of the study. That reward response, Leidy adds, is what helps people regulate how much they chow down.

Tell us your story
We love to hear from our audience. Follow @CNNHealth on Twitter and Facebook for the latest health news and let us know what we're missing.

If someone has eaten three meals in a given day and they're still munching in the evening, that usually due to reasons other than hunger, like convenience, boredom, stress, or a reward, says Zeratsky. But that doesn't necessarily mean eating breakfast will stave off late-night cravings. The above-mentioned University of Bath study found that having breakfast didn't suppress caloric intake later in the day but that it did, however, regulate glucose levels in the afternoon and evening.

The benefits: "More variable glucose levels can indicate a poorer diet or a more unsteady metabolism," says Betts. "And chronic inflammation from the body's excess exposure to glucose can lead to issues like diabetes or cardiovascular disease."

So while breakfast might not help you cut back on calories, it may cut disease risk.

Myth 5: Breakfast is the most important meal of the day.

Reality: It's less about one meal than it is about what you eat over the course of the day.

According to the above recent research, weight loss isn't necessarily tied to breakfast habits. It comes down to calories instead.

"It's the total number [of calories] that matters, whether you divide that into two meals or six," says Zeratsky.

But again, that doesn't give you a free pass to skip breakfast every day. Having some foods to start out the day can promote a nutrient-rich diet overall, Zeratsky says.

Her go-to power meals: "energy foods," including fruits and whole grains and "hunger-controlling" foods like milk, yogurt, or eggs. If you are working out in the early a.m., opt for something smaller (particularly if you have a sensitive stomach), such as a banana or whole-grain bread with peanut butter or honey. If you do choose to eat early in the day, be sure it's something healthy that will do your body good.

Results (Russian) 1:

Беттс и его команда также нашли высокий глюкозы в группе едят завтрак, который сигналы в мозг и центральную нервную систему, что нет энергии и мотивирует вас, чтобы двигаться.«Вы понимаете, качество вашего физического исполнения этот день является не критической, скажем если вы выполняете простую работу по дому, так что вы выберете для пропуская завтрак воспользоваться отрицательного энергетического баланса,» объясняет Беттс. «Или вы можете решить, что вам нужно, Завтрак для поддержки ваших энергетических потребностей и выполнять в меру ваших возможностей».В любом случае, Завтрак может помочь поддерживать активный образ жизни.Миф 4: Захват перекусить перед работой поможет вам съесть меньше позже.Реальность: Она не гарантирует, что уменьшить потребление калорий в день, но едят утром выброс химических веществ в мозге и может также устойчивый глюкозы в течение дня.Новое исследование только что вышел из Университета Миссури обнаружили, что завтрак, особенно блюда высоким содержанием белка, увеличилась молодых людей уровень допамина (мозг химических ответственных за контроль импульсов и вознаграждение), что может снизить тягу пищи и переедания в течение дня.Питание инициирует выпуск этого neurohormone, который затем вызывает чувства вознаграждения, объясняет Хизер Leidy, ассистент профессора физиологии питания и физических упражнений в Университете Миссури и автор исследования. Что вознаграждение ответ, добавляет Leidy, является то, что помогает людям, которые регулируют, сколько они чау вниз.Расскажите нам свою историю Мы рады услышать от нашей аудитории. Следить за @CNNHealth на Twitter и Facebook для получения последних новостей здоровья и дайте нам знать, что мы пропали. Если кто-то съел три раза в день, и они по-прежнему жевать вечером, что обычно из соображений помимо голода, как удобство, скука, стресс или вознаграждение, говорит Zeratsky. Но это не обязательно означает, что питание завтрак будет отвести тягу поздно ночью. Вышеупомянутое исследование университета Бата, обнаружил, что завтрак не подавить калорий в течение дня, но что он сделал, однако, регулирует уровень глюкозы в дневное и вечернее.Преимущества: «более переменных уровня глюкозы могут указывать на бедных диеты или более зыбким метаболизм,» говорит Беттс.»И хроническое воспаление от избыточного воздействия организма к глюкозе может привести к проблемам, как диабет или сердечно-сосудистых заболеваний.»Так что хотя завтрак не может помочь вам сократить калории, он может сократить риск заболеваний.Миф 5: Завтрак-это самый важный прием пищи в день.Реальность: Это меньше о одной еды, чем о том, что вы едите в течение дня.Согласно выше недавних исследований потеря веса не обязательно связана завтрак привычки. Вместо этого оно приходит вниз калорий.«Это общее количество [калорий] что вопросы, ли вы что делят на два приема пищи или шесть,» говорит Zeratsky.Но опять же, это не дает вам свободный проход для пропуска завтрак каждый день. Имея некоторые продукты, чтобы начать день может способствовать общей диете питательн-богатые люди,-говорит Zeratsky.Ее питание идти к власти: «энергия Фудз», включая фрукты и цельное зерно и «голода Контроллинг» продукты, как молоко, йогурт или яйца. Если вы работаете в начале утра, выбрать что-то меньше (особенно если у вас чувствительный желудок), например, банан или цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или медом. Если вы решите питаться в начале дня, убедитесь, что это что-то здоровое, что сделает ваше тело хорошо.

Results (Russian) 3:

Беттс и его команда также обнаружили высокий уровень сахара в зал для завтрака пищи группы, которая сигналы в мозг и центральной нервной системы, энергии и заставляет вас двигаться.ветровому "вы можете реализовать качества вашего физические характеристики, что день не является критической, т.е. если вы выполнение простых домашних хозяек,