Avoid "personalizing". Personalizin

Avoid "personalizing". Personalizing is thinking that anything that goes wrong is automatically your fault. Not only is this a form of narcissism, but it's liable to make you feel terrible in almost any situation. If you take this type of thinking too far, you can get paranoid and think that no one likes you or wants to hang out with you, and that every little move you make is going to disappoint someone.[2] •This is the way someone who is used to absorbing people's feelings thinks. You may think, "Betty didn't smile at me this morning. I must have done something to upset her." However, it's most likely that Betty was just having a bad day; you'll only get frustrated if you think of what you could have done to hurt her.
•Be rational. Slow down and think of all the other reasons a negative situation might happen. For example, think about Betty as an individual outside of yourself -- you may remember that Betty's favorite pet died over the weekend or that she's going through a tough breakup. This will make you see that her reaction had nothing to do with you.

Results (Thai) 1:

หลีกเลี่ยงการ "ส่วนบุคคล" ส่วนบุคคลจะคิดว่า อะไรที่ผิดปกติคือโดยอัตโนมัติข้อบกพร่องของคุณ ไม่เพียงแต่เป็นรูปแบบของ narcissism นี้ แต่ก็ต้องทำให้คุณรู้สึกแย่ในเกือบทุกสถานการณ์ ถ้าคุณใช้ชนิดนี้คิดไกล คุณสามารถได้รับพารานอยด์และคิด ว่าไม่มีใครชอบคุณ หรือต้องการออกไปเที่ยวกับคุณ และไปเล็กน้อยคุณจะผิดหวังคน[2] •This เป็นวิธีการที่ใช้ในการดูดความรู้สึกของคนคิด คุณอาจคิดว่า "เบ็ตตี้ไม่ยิ้มที่ฉันเช้านี้ ผมต้องทำให้อารมณ์เสียเธอ" อย่างไรก็ตาม ก็มีแนวโน้มมากที่สุดว่า เบ็ตตี้เพียงมีวันดี คุณจะได้รับผิดหวังถ้าคุณไม่ได้กระทำการทำร้ายเธอ•Be เชือด ช้าลง และคิดทั้งหมดอื่น ๆ เหตุผลสถานการณ์ลบอาจเกิดขึ้น ตัวอย่าง คิดเบ็ตตี้เป็นบุคคลภายนอกด้วยตัวเอง - คุณอาจจำว่า เบ็ตโปรดสัตว์เสียชีวิตช่วงวันหยุด หรือว่า เธอจะผ่านแบ่งยาก นี้จะทำให้คุณเห็นว่า ปฏิกิริยาของเธอมีอะไรกับคุณ

Results (Thai) 2:

หลีกเลี่ยง "ส่วนบุคคล" การกำหนดจะคิดว่าอะไรที่ผิดพลาดเป็นความผิดของคุณโดยอัตโนมัติ ไม่เพียงแค่นี้รูปแบบของการหลงตัวเอง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่มากในเกือบทุกสถานการณ์ ถ้าคุณใช้ประเภทของความคิดนี้มากเกินไปที่คุณจะได้รับความหวาดระแวงและคิดว่าไม่มีใครชอบคุณหรือต้องการที่จะออกไปเที่ยวกับคุณและว่าทุกย้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำจะไปทำให้ผิดหวังคน. [2] •นี้เป็นวิธีที่ ใครสักคนที่จะใช้ในการดูดซับความรู้สึกของคนที่คิดว่า คุณอาจจะคิดว่า "เบ็ตตี้ไม่ได้ยิ้มให้ฉันเมื่อเช้านี้. ฉันต้องทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เธอเสียใจ." แต่ก็มีแนวโน้มมากที่สุดที่เบ็ตตี้ก็มีวันที่ไม่ดี คุณจะได้รับความผิดหวังถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่คุณอาจจะได้ทำเพื่อทำร้ายเธอ.
•ให้เหตุผล ชะลอตัวลงและคิดว่าทุกเหตุผลอื่น ๆ สถานการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น ยกตัวอย่างเช่นการคิดเกี่ยวกับเบ็ตตีเป็นนอกส่วนบุคคลของตัวเอง - คุณอาจจำได้ว่าสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของเบ็ตตี้เสียชีวิตในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือว่าเธอจะผ่านการล่มสลายยาก นี้จะทำให้คุณเห็นว่าปฏิกิริยาของเธอมีอะไรจะทำอย่างไรกับคุณ

Results (Thai) 3:

หลีกเลี่ยงการ " ปรับ " ปรับความคิดว่าสิ่งที่ผิดพลาดโดยอัตโนมัติเป็นความผิดของคุณ ไม่เพียงแค่นี้เป็นรูปแบบของการหลงตัวเอง แต่มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกแย่ในเกือบทุกสถานการณ์ . ถ้าคุณใช้ชนิดของการคิดไกลเกินไป คุณสามารถได้รับ หวาดระแวง และคิดว่าไม่มีใครชอบคุณ หรือต้องการออกไปเที่ยวกับเธอและทุกการเคลื่อนไหวที่คุณทำจะต้องมีคนผิดหวัง [ 2 ] - นี้เป็นวิธีที่ใครบางคนที่ใช้ดูดซับความรู้สึกของคนคิด คุณอาจจะคิดว่า " เบ็ตตี้ไม่ได้ยิ้มให้ฉันเมื่อเช้านี้ ฉันต้องทำอะไรให้เธอไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม มันน่าจะเป็นที่เบ็ตตี้ก็แค่มีวันแย่ๆ ; คุณเท่านั้นจะได้รับผิดหวังถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่คุณสามารถทำอะไรเพื่อทำร้ายเธอ
- มีเหตุผล ชะลอตัวลงและคิดว่าทุกเหตุผลอื่น ๆในเชิงลบที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คิดเกี่ยวกับเบ็ตตี้เป็นบุคคลนอกตัวเอง คุณอาจจำได้ว่า สัตว์เลี้ยงที่ชื่นชอบของ Betty ตายมากกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือ ว่า เธอกำลังอกหัก เหนียว นี้จะทำให้คุณเห็นปฏิกิริยาของเธอไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ