_ Quick morning ab check tra . Try

_ Quick morning ab check tra . Try my tips to get ur very own shredded abs. 1) go on a caloric deficit. 2) train them with heavy weights with a Rep by Rep count. 3) Don't use momentum, using fast momentum like e.g (crossfit type of training) is not beneficial for muscle development, it has to be controlled with a slow tempo & u must feel every rep. 4) Drink alot of water 5) compound movements like squats, deadlifts & pressing movements will develop ur abs 6) Eliminate dairy from ur diet 7) Eat lots of fruits & vegetables 8) invest in a 1-carnitine tartrate supplement 9) every morning u wake up, do a 30 secs vacuum

Results (Arabic) 1:

_ Ab صباح سريعة التحقق من هيئة تنظيم الاتصالات. حاول بلدي نصائح للحصول على abs. تمزيقه الخاص بك الخاصة جداً 1) الذهاب في عجز في السعرات حرارية. 2) تدريب لهم مع أوزان ثقيلة مع عدد مندوب من مندوب. 3 لا تستخدم قوة الدفع، واستخدام الزخم السريع مثل (نوع crossfit التدريب) على سبيل المثال ليست مفيدة لتنمية العضلات، يجب أن تخضع للرقابة مع tempo بطيئة & u ويجب أن يشعر كل النائب 4) شرب الكثير من المياه 5) مجمع الحركات مثل يتقرفص و deadlifts حركات الملحة ستضع تقاسم المنافع الخاصة بك 6) القضاء على منتجات الألبان من النظام الغذائي الخاص بك 7) تناول الكثير من الفواكه والخضروات 8) الاستثمار في تكملة طرطرات 1-كارنيتيني 9) استيقظ كل صباح يو ، هل فراغ 30 ثانية

Results (Arabic) 2:

_ سريع الصباح أساسها هيئة تنظيم الاتصالات الاختيار. محاولة بلدي نصائح للحصول على اور الخاصة جدا وتقاسم المنافع تمزيقه. 1) الذهاب على عجز السعرات الحرارية. 2) تدريب لهم مع الأوزان الثقيلة مع النائب عنه النائب العد. 3) لا تستخدم الزخم، وذلك باستخدام قوة دفع سريع مثل على سبيل المثال (نوع النادي الأهلي من التدريب) ليست مفيدة لتنمية العضلات، وأنه لا يمكن السيطرة عليها مع وتيرة بطيئة وش يجب أن يشعر كل ممثل واحد. 4) شرب الكثير من الماء 5) حركات مركب مثل يتقرفص، deadlifts وحركات الضغط سوف تتطور اور القيمة المطلقة 6) القضاء على الألبان من اور نظام غذائي 7) تناول الكثير من الفواكه والخضار 8) الاستثمار في 1-كارنيتين طرطرات ملحق 9) كل صباح ش يستيقظ، لا فراغ 30 ثانية

Results (Arabic) 3:

_ الصباح اب فحص سريع ترا.حاول بلدي نصائح للحصول على اور بالذات عبس تمزيقه.1) الذهاب على السعرات الحرارية العجز.2) تدريبهم مع الأوزان الثقيلة مع مندوب من قبل مندوب الفرز.3) لا تستخدم الزخم بسرعة باستخدام الزخم مثل مثلا نوع التدريب (النادي الأهلي) ليست مفيدة في تنمية العضلات، وقد يمكن السيطرة عليها مع وتيرة بطيئة و ش يجب أن يشعر كل النائب 4) شرب الكثير من الماء 5) حركات مركبة مثل يتقرفص، deadlifts و الضغط الحركات ستضع اور اس 6) إزالة منتجات الألبان من النظام الغذائي أور 7) تناول الكثير من الفواكه و الخضر 8) الاستثمار في 1-carnitine تارترات الملحق ش 9) كل صباح استيقظ ولا 30 اوقات فراغ