Health BenefitsOne of the Healthies

Health Benefits
One of the Healthiest Things You Can Do

Like most people, you've probably heard that physical activity and exercise are good for you. In fact, being physically active on a regular basis is one of the healthiest things you can do for yourself. Studies have shown that exercise provides many health benefits and that older adults can gain a lot by staying physically active. Even moderate exercise and physical activity can improve the health of people who are frail or who have diseases that accompany aging.

Playing Volleyball Helps Me Stay Active
Playing Volleyball Helps Me Stay Active - opens in new window
Video length: 2 min 51 sec
Click to watch this video
Being physically active can also help you stay strong and fit enough to keep doing the things you like to do as you get older. Making exercise and physical activity a regular part of your life can improve your health and help you maintain your independence as you age.

Why It's Important for Older Adults to Exercise
Why It's Important for Older Adults to Exercise - opens in new window
Video length: 1 min 56 sec
Click to watch this video
Be as Active as Possible

Regular physical activity and exercise are important to the physical and mental health of almost everyone, including older adults. Staying physically active and exercising regularly can produce long-term health benefits and even improve health for some older people who already have diseases and disabilities. That's why health experts say that older adults should aim to be as active as possible.

Why I Exercise
Why I Exercise - opens in new window
Video length: 55 sec
Click to watch this video
Being Inactive Can Be Risky

Although exercise and physical activity are among the healthiest things you can do for yourself, some older adults are reluctant to exercise. Some are afraid that exercise will be too hard or that physical activity will harm them. Others might think they have to join a gym or have special equipment. Yet, studies show that "taking it easy" is risky. For the most part, when older people lose their ability to do things on their own, it doesn't happen just because they've aged. It's usually because they're not active.

Are You Ever Too Old to Exercise?
Are You Ever Too Old to Exercise? - opens in new window
Video length: 40 sec
Click to watch this video
According to the U.S. Surgeon General's Report on Physical Activity and Health, inactive people are nearly twice as likely to develop heart disease as those who are more active. Lack of physical activity also can lead to more visits to the doctor, more hospitalizations, and more use of medicines for a variety of illnesses.

Prevent or Delay Disease

Scientists have found that staying physically active and exercising regularly can help prevent or delay many diseases and disabilities. In some cases, exercise is an effective treatment for many chronic conditions. For example, studies show that people with arthritis, heart disease, or diabetes benefit from regular exercise. Exercise also helps people with high blood pressure, balance problems, or difficulty walking.

Swimming Helps Me Control My Blood Pressure
Swimming Helps Me Control My Blood Pressure - opens in new window
Video length: 1 min 18 sec
Click to watch this video
Manage Stress, Improve Mood

Regular, moderate physical activity can help manage stress and improve your mood. And, being active on a regular basis may help reduce feelings of depression. Studies also suggest that exercise can improve or maintain some aspects of cognitive function, such as your ability to shift quickly between tasks, plan an activity, and ignore irrelevant information.

Running Helps Me Cope with Stress
Running Helps Me Cope with Stress - opens in new window
Video length: 2 min 5 sec
Click to watch this video
Physical Activity or Exercise?

Some people may wonder what the difference is between physical activity and exercise. Physical activities are activities that get your body moving such as gardening, walking the dog and taking the stairs instead of the elevator. Exercise is a form of physical activity that is specifically planned, structured, and repetitive such as weight training, tai chi, or an aerobics class. Including both in your life will provide you with health benefits that can help you feel better and enjoy life more as you age.

Results (Thai) 1:

สุขภาพ
หนึ่งหนีจากสิ่งที่คุณ

เช่นคนส่วนใหญ่ คุณคงได้ยินว่า ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริง การใช้ร่างกายเป็นประจำได้หนีจากสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง การศึกษาได้แสดงว่า ออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และที่ผู้ใหญ่รุ่นเก่าสามารถได้รับการสำรองห้องพักที่ใช้งานอยู่จริง บรรเทาแม้ออกกำลังกาย และกิจกรรมทางกายภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพของคนคือใคร frail หรือผู้ที่มีโรคที่มาพร้อมกับริ้วรอย

เล่นวอลเลย์บอลช่วยฉันอยู่งาน
เล่นวอลเลย์บอลช่วยฉันพักงาน - เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาววิดีโอ: 2 นาที 51 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
กำลังใช้งานอยู่จริงยังสามารถช่วยคุณอยู่แข็งแรง และเหมาะสมเพียงพอที่จะให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำได้รับ การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพปกติส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยคุณรักษาความเป็นอิสระของคุณเป็นคุณอายุได้

ทำไมมันสำคัญสำหรับผู้ใหญ่อายุการออกกำลังกาย
ทำไมมันสำคัญสำหรับผู้ใหญ่อายุการออกกำลังกาย - เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาววิดีโอ: 1 นาที 56 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
จะเป็น Active ที่สุด

กิจกรรมทางกายภาพตามปกติและออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพกาย และจิตใจของเกือบทุกคน รวมทั้งผู้ใหญ่รุ่นเก่า พักใช้งาน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถผลิตสุขภาพระยะยาว และการปรับปรุงสุขภาพแม้แต่สำหรับบางคนสูงอายุที่มีโรคและความพิการ จึงสุขภาพผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ใหญ่รุ่นเก่าควรมุ่งทำงานอยู่เป็นที่เป็นไป

ทำไมฉันออกกำลังกาย
ทำไมฉันออกกำลังกาย - เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาววิดีโอ: วินาที 55
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
ไม่สามารถจะมีความเสี่ยง

แม้ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพเป็นหนีจากสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ผู้ใหญ่บางรุ่นเก่าจะไม่ออกกำลังกาย กลัวว่า ออกกำลังกายจะยากเกินไป หรือว่า กิจกรรมทางกายภาพจะเป็นอันตรายต่อพวกเขาได้ คนอื่นอาจคิดว่า พวกเขาจะต้องเข้าร่วมการออกกำลังกาย หรือมีอุปกรณ์พิเศษ ยัง การศึกษาแสดงว่า "นำง่าย" คือมีความเสี่ยง ส่วนใหญ่ เมื่อคนสูงอายุสูญเสียความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเอง มันไม่เกิดขึ้นเพียง เพราะพวกเขาได้อายุ เป็นปกติเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ใช้งานอยู่

คุณเก่าเกินไปเคยไปออกกำลังกาย?
คุณเก่าเกินไปเคยไปออกกำลังกายหรือไม่ -เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาววิดีโอ: 40 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
ของทั่วไปศัลยแพทย์สหรัฐฯ รายงานกิจกรรมทางกายภาพและสุขภาพ คนงานมักเกือบสองเป็นการพัฒนาหัวใจเป็นคนอยู่ ขาดกิจกรรมทางกายภาพยังสามารถนำไปสู่แพทย์ ชมเพิ่มเติม เพิ่มเติม hospitalizations และใช้ยาสำหรับความหลากหลายของโรค

ป้องกันหรือโรคเลื่อน

นักวิทยาศาสตร์ได้พบที่พักที่ใช้งานจริง และออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกัน หรือชะลอโรคและความพิการต่าง ๆ เป็นประจำ ในบางกรณี ออกกำลังกายรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคเรื้อรังมากขึ้น ตัวอย่าง การศึกษาแสดงให้คนที่ มีโรคไขข้ออักเสบ โรคหัวใจ หรือเบาหวานได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายยังช่วยให้คน มีความดันโลหิตสูง ปัญหาดุล หรือความยากลำบากในการเดิน

ว่ายน้ำช่วยให้ฉันควบคุมของฉันความดันโลหิต
ว่ายน้ำช่วยให้ฉันควบคุมของฉันความดันโลหิต - เปิดในหน้าต่างใหม่
วิดีโอความยาว: 1 นาที 18 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
จัดการความเครียด ปรับปรุงอารมณ์

ปกติ กิจกรรมปานกลางทางกายภาพสามารถช่วยจัดการความเครียด และการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ก การใช้งานอยู่เป็นประจำอาจช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า การศึกษายังแนะนำให้ ออกกำลังกายสามารถปรับปรุง หรือรักษาบางส่วนของฟังก์ชันรับรู้ เช่นความสามารถในการเปลี่ยนอย่างรวดเร็วระหว่างงาน วางแผนกิจกรรม และละเว้นไม่เกี่ยวข้องข้อมูลการ

เรียกช่วยฉันรับมือกับความเครียด
ทำงานช่วยฉันรับมือกับความเครียด - เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาววิดีโอ: 2 นาที 5 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
กิจกรรมทางกายภาพหรือการออกกำลังกาย?

บางคนอาจสงสัยว่า ความแตกต่างที่มีระหว่างออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพได้ กิจกรรมทางกายภาพเป็นกิจกรรมที่ได้รับร่างกายย้ายสวน เดินสุนัข และใช้บันไดแทนลิฟต์ ออกกำลังกายเป็นรูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพที่มีเฉพาะแผน โครงสร้าง และซ้ำ ๆ เช่นฝึกอบรมน้ำหนัก ไทเก็ก หรือคลาสที่มีแอโรบิค รวมทั้งในชีวิตของคุณจะให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และสนุกกับชีวิตมากขึ้นตามอายุของคุณ

Results (Thai) 3:

ประโยชน์ต่อสุขภาพ
หนึ่งของสุขภาพ สิ่งที่คุณสามารถทำ

เหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจเคยได้ยินว่า การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริง , มีการใช้งานจริงเป็นประจําเป็นหนึ่งค้นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อตัวคุณเอง มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและผู้ใหญ่สามารถได้รับมากโดยการใช้งานจริง .กิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายปานกลางจะสามารถปรับปรุงสุขภาพของคนที่อ่อนแอ หรือผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ การเล่นวอลเลย์บอล

ช่วยให้ฉันพักการใช้งาน
เล่นวอลเลย์บอลช่วยให้ผมใช้งานอยู่ - เปิดในหน้าต่างใหม่
วิดีโอความยาว 2 นาที 51 วินาที

คลิกเพื่อดูวิดีโอนี้มีการใช้งานจริงยังสามารถช่วยให้คุณพักที่แข็งแกร่งและแข็งแรงพอที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ตามที่คุณได้รับเก่า ทำให้การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพเป็นส่วนหนึ่งปกติของชีวิตของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณรักษาความเป็นอิสระของคุณ ตามที่คุณอายุ

ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุออกกำลังกาย
ทำไมมันสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุกับการออกกำลังกาย - เปิดในหน้าต่างใหม่
ความยาว : 1 นาที 56 วินาที วิดีโอ คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้

เป็นปราดเปรียวที่สุด

ปกติและกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกาย มีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเกือบทุกคน รวมทั้งผู้สูงอายุ มาใช้งานจริง และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถผลิตประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว และได้ปรับปรุงสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่มีโรคและความพิการ .นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า ผู้สูงอายุควรมุ่งมั่นที่จะเป็น active ที่สุด


ทำไมฉันทำไมฉันออกกำลังกายการออกกำลังกาย - เปิดในหน้าต่างใหม่
วิดีโอความยาว 55 วินาที

คลิกเพื่อดูวิดีโอนี้ถูกใช้งานสามารถเสี่ยง

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ อยู่ในสิ่งที่คุณสามารถค้น ทำเอง ผู้ใหญ่ที่แก่กว่าจะไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายบางคนกลัวว่า การออกกำลังกายจะยากเกินไปหรือกิจกรรมทางกายภาพจะทำร้ายพวกเขา คนอื่นอาจจะคิดว่าพวกเขาต้องเข้าร่วมในโรงยิมหรือมีอุปกรณ์พิเศษ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่า " ทำง่าย " มันเสี่ยงมาก สำหรับส่วนใหญ่ , เมื่อคนรุ่นเก่า สูญเสียความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง มันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะพวกเขามีอายุแล้ว มันมักจะเพราะพวกเขาไม่ได้ใช้งาน

คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะออกกำลังกาย
คุณเคยแก่เกินไปที่จะออกกำลังกาย - จะเปิดในหน้าต่างใหม่
วิดีโอความยาว 40 วินาที

คลิกเพื่อดูวิดีโอนี้ตามที่ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐอเมริการายงานเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายและสุขภาพ ที่คนเกือบสองเท่าแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคหัวใจเป็นผู้ที่ใช้งานมากขึ้น การขาดกิจกรรมทางกายสามารถนําชมเพิ่มเติมกับ หมอรักษาในโรงพยาบาลมากขึ้นและการใช้ยาสำหรับความหลากหลายของโรค ป้องกันหรือชะลอโรค



นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า จะใช้งานจริง และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอหลายโรคและความพิการ . ในบางกรณี , การออกกําลังกาย คือการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขเรื้อรังหลาย ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบ โรคหัวใจหรือโรคเบาหวานได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายยังช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตสูงปัญหาการทรงตัว หรือความยากลําบากเดิน

ว่ายช่วยควบคุมความดันเลือดว่ายน้ำ
ของฉันช่วยให้ฉันควบคุมความดันเลือดของฉันจะเปิดในหน้าต่างใหม่
วีดีโอความยาว 1 นาที 18 วินาที

คลิกเพื่อดูวิดีโอนี้ในการจัดการความเครียดในการปรับปรุงอารมณ์

ปกติกิจกรรมทางกายปานกลางสามารถช่วยจัดการความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และถูกใช้งานเป็นประจำอาจช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงหรือดูแลบางแง่มุมของกระบวนการรับรู้ เช่น ความสามารถในการเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วระหว่างการ วางแผนกิจกรรม และละเว้นข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง

วิ่งช่วยรับมือกับความเครียด
การวิ่งช่วยผมรับมือกับความเครียด - เปิดในหน้าต่างใหม่
วิดีโอความยาว 2 นาที 5 วินาที
คลิกเพื่อชมวิดีโอนี้
กิจกรรมทางกายหรือการออกกำลังกาย ?

บางคนอาจจะสงสัยว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย . กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายของคุณย้าย เช่น ทำสวน หมาเดิน และใช้บันไดแทนลิฟต์การออกกําลังกาย คือ รูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพที่เป็นเฉพาะแผน โครงสร้าง และซ้ำ ๆ เช่น ฝึกไท่จี๋ น้ำหนัก หรือมีคลาสแอโรบิค . ทั้งในชีวิตของคุณจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ตามที่คุณอายุ