Many different things can cause str

Many different things can cause stress -- from physical (such as fear of something dangerous) to emotional (such as worry over your family or job.) Identifying what may be causing you stress is often the first step in learning how to better deal with your stress. Some of the most common sources of stress are:

Survival Stress - You may have heard the phrase "fight or flight" before. This is a common response to danger in all people and animals. When you are afraid that someone or something may physically hurt you, your body naturally responds with a burst of energy so that you will be better able to survive the dangerous situation (fight) or escape it all together (flight). This is survival stress.

Internal Stress - Have you ever caught yourself worrying about things you can do nothing about or worrying for no reason at all? This is internal stress and it is one of the most important kinds of stress to understand and manage. Internal stress is when people make themselves stressed. This often happens when we worry about things we can't control or put ourselves in situations we know will cause us stress. Some people become addicted to the kind of hurried, tense, lifestyle that results from being under stress. They even look for stressful situations and feel stress about things that aren't stressful.

Environmental Stress - This is a response to things around you that cause stress, such as noise, crowding, and pressure from work or family. Identifying these environmental stresses and learning to avoid them or deal with them will help lower your stress level.

Fatigue and Overwork - This kind of stress builds up over a long time and can take a hard toll on your body. It can be caused by working too much or too hard at your job(s), school, or home. It can also be caused by not knowing how to manage your time well or how to take time out for rest and relaxation. This can be one of the hardest kinds of stress to avoid because many people feel this is out of their control. Later in this course we will show you that you DO have options and offer some useful tips for dealing with fatigue.

Results (Vietnamese) 1:

Nhiều điều khác nhau có thể gây ra căng thẳng - từ vật lý (ví dụ như sợ hãi của một cái gì đó nguy hiểm) để tình cảm (chẳng hạn như lo lắng trong gia đình hay công việc của bạn.) Xác định những gì có thể gây ra bạn căng thẳng thường là bước đầu tiên trong việc học làm thế nào để tốt hơn đối phó với căng thẳng của bạn. Một số nguồn căng thẳng, phổ biến nhất là:Sự sống còn căng thẳng - bạn có thể đã nghe nói cụm từ "chiến đấu hoặc chuyến bay" trước. Đây là một phản ứng phổ biến để nguy hiểm trong tất cả mọi người và động vật. Khi bạn đang sợ rằng một ai đó hoặc một cái gì đó có thể thể chất làm tổn thương bạn, cơ thể của bạn tự nhiên phản ứng với một burst của năng lượng do đó bạn sẽ được tốt hơn có thể tồn tại tình huống nguy hiểm (chiến đấu) hoặc thoát khỏi nó tất cả với nhau (chuyến bay). Đây là sự sống còn căng thẳng.Căng thẳng nội bộ - có bạn đã bao giờ bắt mình đáng lo ngại về những điều bạn có thể không phải làm gì về hoặc lo lắng vì lý do không có ở tất cả? Đây là căng thẳng nội bộ và nó là một trong những quan trọng nhất của sự căng thẳng để hiểu và quản lý. Căng thẳng nội bộ là khi người ta làm mình nhấn mạnh. Điều này thường xảy ra khi chúng ta lo lắng về những điều chúng tôi không thể kiểm soát hoặc đặt mình vào tình huống chúng ta biết sẽ gây ra chúng tôi căng thẳng. Một số người trở thành nghiện để các loại lối sống hurried, căng thẳng, kết quả từ căng thẳng. Họ thậm chí trông cho tình huống căng thẳng và cảm thấy căng thẳng về điều đó không căng thẳng.Môi trường căng thẳng - đây là một phản ứng với những thứ xung quanh bạn gây ra căng thẳng, chẳng hạn như tiếng ồn, crowding và áp lực từ công việc hoặc gia đình. Xác định những căng thẳng về môi trường và học tập để tránh cho họ hoặc đối phó với họ sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.Mệt mỏi và làm việc quá sức - loại căng thẳng xây dựng lên trong một thời gian dài và có thể mất một số khó khăn trên cơ thể của bạn. Nó có thể được gây ra bởi làm việc quá nhiều hoặc quá khó khăn trong job(s), trường học hoặc nhà của bạn. Nó cũng có thể được gây ra bởi không biết làm thế nào để quản lý thời gian của bạn tốt hoặc làm thế nào để mất thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Điều này có thể là một trong những khó khăn nhất của căng thẳng để tránh bởi vì nhiều người cảm thấy điều này là ngoài tầm kiểm soát của họ. Sau này trong khóa học này chúng tôi sẽ cho bạn rằng bạn có các tùy chọn và cung cấp một số lời khuyên hữu ích để đối phó với mệt mỏi.

Results (Vietnamese) 2:

Nhiều thứ khác nhau có thể gây ra căng thẳng - từ vật lý (như sợ một cái gì đó nguy hiểm) để cảm xúc Xác định những gì có thể gây ra căng thẳng bạn thường là bước đầu tiên trong việc học làm thế nào để đối phó tốt hơn với (như lo lắng về gia đình hay công việc của bạn.) căng thẳng của bạn. Một số trong những nguồn phổ biến nhất của căng thẳng là: Survival Stress - Bạn có thể đã nghe đến cụm từ "chiến đấu hay bỏ chạy" trước. Đây là một phản ứng chung với nguy hiểm trong tất cả mọi người và động vật. Khi bạn sợ rằng ai đó hoặc một cái gì đó về thể chất có thể làm tổn thương bạn, cơ thể của bạn tự nhiên phản ứng với một năng lượng để bạn sẽ có thể để tồn tại những tình huống nguy hiểm (chiến đấu) hoặc thoát khỏi nó tất cả cùng nhau (bay) tốt hơn. Đây là căng thẳng tồn tại. Căng thẳng nội bộ - Bạn đã bao giờ bắt gặp chính mình lo lắng về những điều bạn có thể làm được gì hay lo lắng cho không có lý do nào cả? Đây là căng thẳng nội bộ và nó là một trong những loại quan trọng nhất của sự căng thẳng để hiểu và quản lý. Căng thẳng nội bộ là khi người ta làm cho mình nhấn mạnh. Điều này thường xảy ra khi chúng ta lo lắng về những điều chúng ta không thể kiểm soát hay đặt mình vào tình huống chúng ta biết điều khiến chúng ta căng thẳng. Một số người nghiện các loại vội vã, căng thẳng, lối sống mà kết quả từ việc căng thẳng. Họ thậm chí còn tìm kiếm những tình huống căng thẳng và cảm thấy căng thẳng về những điều không căng thẳng. Căng thẳng môi trường - Đây là một phản ứng với những thứ xung quanh bạn mà gây ra căng thẳng, chẳng hạn như tiếng ồn, tụ tập, và áp lực từ công việc hay gia đình. Xác định các áp lực môi trường và học tập để tránh hoặc đối phó với họ sẽ giúp giảm bớt căng thẳng của bạn cấp. Mệt mỏi và Overwork - Đây là loại căng thẳng tích tụ trong một thời gian dài và có thể mất một số khó khăn về cơ thể của bạn. Nó có thể được gây ra bởi làm việc quá nhiều hoặc quá cứng tại công việc của bạn (s), trường học, hoặc nhà. Nó cũng có thể được gây ra bởi không biết làm thế nào để quản lý thời gian của bạn cũng hay làm thế nào để dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Đây có thể là một trong những loại khó khăn nhất của sự căng thẳng để tránh vì nhiều người cảm thấy điều này là ngoài tầm kiểm soát của họ. Sau đó trong quá trình này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy rằng bạn DO có các tùy chọn và cung cấp một số lời khuyên hữu ích để đối phó với mệt mỏi.