FOCUS ON THE LATERAL HEADThis head

FOCUS ON THE LATERAL HEAD
This head is most active toward the end of the range of motion—when you straighten your arm. If you never fully straighten your arm, then guess which head you shortchange?

Neutral-grip movements (think dumbbell kickbacks or triceps exercises with the rope) as well as overhand grips, are the best lifts to target this head. The lateral head is also active when performing multi-joint triceps movements (dips, close-grip benches, machine dips) as well as skull-crushers on a decline bench.

Results (Vietnamese) 1:

Tập trung ON THE bên đầu
đầu này là tích cực nhất hướng tới sự kết thúc của phạm vi của chuyển động-khi bạn thẳng cánh tay của bạn. Nếu bạn không bao giờ hoàn toàn thẳng cánh tay của bạn, sau đó đoán mà đầu bạn shortchange?

phong trào trung lập-grip (nghĩ chuông hư quả hoặc triceps bài tập với những sợi dây thừng) cũng như overhand grips, là Thang máy tốt nhất để nhắm mục tiêu đầu này. Người đứng đầu bên cũng là hoạt động khi thực hiện phong trào đa khớp triceps (dips, đóng-va li băng ghế, máy dips) cũng như máy nghiền nát hộp sọ trên một băng ghế dự bị từ chối.

Results (Vietnamese) 2:

FOCUS VỀ ĐẦU bên
đầu này là tích cực nhất vào cuối của loạt các chuyển động khi bạn duỗi thẳng cánh tay của bạn. Nếu bạn không bao giờ hoàn toàn thẳng cánh tay của bạn, sau đó đoán đầu bạn tận dụng hiệu? phong trào Neutral-grip (nghĩ lại quả tạ hoặc cơ tam đầu bài tập với dây) cũng như hiểu thấu overhand, là thang máy tốt nhất để nhắm mục tiêu đầu này. Người đứng đầu bên cũng đang hoạt động khi thực hiện cơ tam đầu chuyển động đa doanh (thị trường yếu, băng ghế gần-va li, dips máy) cũng như hộp sọ-máy nghiền trên băng ghế dự bị suy giảm.