http://food.ndtv.com/beauty/5-foods

http://food.ndtv.com/beauty/5-foods-that-can-help-slow-down-the-ageing-process-1235899

5 Foods That Can Help Slow Down the Ageing Process

Ageing is a natural phenomenon which everyone has to go through, but consuming certain foods can help slow down the process with better results along with a healthy lifestyle and staying active. Vikas Jain, fitness and health connoisseur at Anytime Fitness, has shared a list of five super food that can actually make a difference to our internal system. These foods are packed with antioxidants that can help prevent many age-related diseases.

1. Olive oil: It is a good source of MUFAs (monounsaturated fatty acids) and omega-3. A serving of olive oil will give you the daily dose of healthy fats that your body needs. Olive oil is also excellent source of polyphenols which are strong antioxidants which are needed to balance the free radicals.

2. Yogurt: It is an excellent source of protein and calcium. It helps us to prevent muscle and bone loss. Also, it provides us with billions of good bacteria required for smooth digestive functions. These bacteria help us to break down our food and also help us to get rid of toxins. Make sure to have at least two servings of yogurt, for best results take it at room temperature.

3. Broccoli: Broccoli is a good source of Vitamin C along with dietary fibers. It belongs to the edible green plant in the cabbage family. It is rich in beta carotene and selenium. These ingredients make it a great super food.

4. Dark chocolate:Dark chocolate with high cocoa content can actually be very beneficial. It contains minerals like iron, copper, magnesium, manganese, potassium, phosphorus, zinc and selenium. It is also an excellent source of antioxidants which will help us prevent the damage done by free radicals. Cocoa beans, from which chocolate is made, have a higher antioxidant capacity than any other food, and the high concentration of antioxidant flavanols in cocoa beans helps reduce inflammation of the skin caused by exposure to UV light.

5. Red wine:Red wine, if taken in moderation, is an excellent anti-ageing drink. Red wine contains a compound called resveratrol, which contributes to a lot of health benefits. White wine doesn't have as much resveratrol as red wine. Some researches have shown that red wine can slow down the ageing of cells. The antioxidants and nutrients in red wine can help prevent heart disease by protecting the arteries and the lining of blood vessels. Males can have two glasses of wine per week and females can have one glass wine per week.

Results (Vietnamese) 1:

http://Food.NDTV.com/Beauty/5-foods-that-can-help-Slow-Down-the-ageing-Process-12358995 loại thực phẩm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóaLão hóa là một hiện tượng tự nhiên mà tất cả mọi người đã đi qua, nhưng tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định có thể giúp làm chậm quá trình với kết quả tốt hơn cùng với một lối sống lành mạnh và tạm trú đang hoạt động. Vikas Jain, thể dục và sức khỏe người sành tại Anytime Fitness đã chia sẻ một danh sách 5 siêu thực phẩm thực sự có thể làm cho một sự khác biệt của chúng tôi hệ thống nội bộ. Các loại thực phẩm được đóng gói với chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi.1. dầu ôliu: nó là một nguồn tốt của các MUFAs (monounsaturated fatty acid) và omega-3. Một phục vụ của dầu ô liu sẽ cung cấp cho bạn liều hàng ngày của chất béo lành mạnh nhu cầu cơ thể của bạn. Dầu ô liu cũng là nguồn tuyệt vời của polyphenol có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đó là cần thiết để cân bằng các gốc tự do.2. sữa chua: Nó là một nguồn tuyệt vời của protein và canxi. Nó giúp chúng tôi để ngăn chặn các cơ bắp và mất xương. Ngoài ra, nó cung cấp cho chúng tôi với hàng tỷ vi khuẩn tốt yêu cầu cho mịn các chức năng tiêu hóa. Những vi khuẩn này giúp chúng tôi để phá vỡ các thức ăn của chúng tôi và cũng giúp chúng tôi để loại bỏ các độc tố. Đảm bảo rằng bạn có ít nhất hai phần ăn sữa chua, cho kết quả tốt nhất, mang nó ở nhiệt độ phòng.3. bông cải xanh: Các bông cải xanh là một nguồn Vitamin C cùng với sợi chế độ ăn uống. Nó thuộc về thực vật màu xanh lá cây ăn được trong họ cải bắp. Nó rất giàu beta carotene và selen. Những thành phần này làm cho nó một siêu thực phẩm tuyệt vời.4. tối sô cô la: Dark chocolate với nội dung ca cao cao thực sự có thể rất có lợi. Nó chứa các khoáng chất như sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và selen. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa này sẽ giúp chúng tôi tránh những thiệt hại của các gốc tự do. Ca cao hạt cà phê, sô cô la thực hiện từ đó, có một khả năng chống oxi hóa cao hơn bất kỳ thực phẩm khác, và nồng độ cao của chất chống oxy hoá flavanols trong hạt cà phê ca cao giúp làm giảm viêm da do tiếp xúc với tia UV gây ra.5. màu đỏ rượu vang: đỏ rượu vang, nếu được thực hiện trong kiểm duyệt, là một thức uống chống lão hóa tuyệt vời. Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol, góp phần rất nhiều lợi ích sức khỏe. Rượu vang trắng không có càng nhiều resveratrol như rượu vang đỏ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ có thể làm chậm lão hóa của tế bào. Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong rượu vang đỏ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách bảo vệ các động mạch và lớp niêm mạc của các mạch máu. Nam giới có thể có hai ly rượu vang mỗi tuần và phụ nữ có thể có một ly rượu mỗi tuần.

Results (Vietnamese) 2:

http://food.ndtv.com/beauty/5-foods-that-can-help-slow-down-the-ageing-process-1235899 5 thực phẩm đó có thể giúp làm chậm quá trình lão hoá Lão là một hiện tượng tự nhiên mà tất cả mọi người đã đi qua, nhưng tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định có thể giúp làm chậm lại quá trình này với kết quả tốt hơn cùng với một lối sống lành mạnh và ở lại hoạt động. Vikas Jain, người sành dục và sức khỏe tại Anytime Fitness, đã chia sẻ một danh sách năm loại siêu thực phẩm mà thực sự có thể làm cho một sự khác biệt cho hệ thống nội bộ của chúng tôi. Những thực phẩm này được đóng gói với các chất chống oxy hóa có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi. 1. Dầu ôliu: Đây là một nguồn tốt của MUFAs (axit béo không bão hòa đơn) và omega-3. Một khẩu phần của dầu ô liu sẽ cung cấp cho bạn các liều hàng ngày của chất béo lành mạnh mà cơ thể cần. Dầu ô liu cũng là nguồn tuyệt vời của chất polyphenol là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ đó là cần thiết để cân bằng các gốc tự do. 2. Sữa chua: Đây là một nguồn tuyệt vời của protein và canxi. Nó giúp chúng ta ngăn ngừa cơ bắp và mất xương. Ngoài ra, nó cung cấp cho chúng tôi với hàng tỷ vi khuẩn tốt cần thiết cho các chức năng tiêu hóa trơn tru. Những vi khuẩn này giúp chúng ta phân huỷ thức ăn và cũng giúp chúng ta thoát khỏi các độc tố. Hãy chắc chắn phải có ít nhất hai khẩu phần sữa chua, cho kết quả tốt nhất mang nó ở nhiệt độ phòng. 3. Bông cải xanh: Bông cải xanh là một nguồn vitamin C cùng với chất xơ. Nó thuộc về các nhà máy xanh ăn được trong các loại rau họ cải. Nó rất giàu beta carotene và selen. Những thành phần này làm cho nó một siêu phẩm tuyệt vời. 4. Sôcôla: Sôcôla đen với hàm lượng cacao cao thực sự có thể rất có lợi. Nó chứa các khoáng chất như sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và selen. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa sẽ giúp chúng tôi ngăn chặn những thiệt hại do các gốc tự do. Hạt ca cao, từ đó sô cô la được thực hiện, có một khả năng chống oxy hóa cao hơn so với bất kỳ thực phẩm khác, và nồng độ cao của chất chống oxy hóa flavanol trong hạt cacao giúp giảm viêm da do tiếp xúc với ánh sáng cực tím. 5. Rượu vang đỏ: rượu vang đỏ, nếu uống điều độ, là một thức uống chống lão hóa tuyệt vời. Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol, góp phần rất nhiều lợi ích sức khỏe. Rượu trắng không có nhiều resveratrol như rượu vang đỏ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ có thể làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong rượu vang đỏ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách bảo vệ các động mạch và lớp niêm mạc của các mạch máu. Nam giới có thể có hai ly rượu mỗi tuần và nữ có thể có một ly rượu mỗi tuần.