13. Eliminate.Do you even have to d

13. Eliminate.

Do you even have to do everything that is on your schedule? What things could you stop doing altogether with no or very small consequences?

What things are your heart maybe not in like it used to be?

Could you say no to one or a few of those things to have more time and energy for what matters in both your professional and private life?

Reevaluate what you usually do in a day or week and see if there is something you would like to stop doing.

14. Be 10 minutes early.

This one has transformed my traveling from stressful situations to relaxing pieces of time in my day.

15. Stay on track by asking yourself questions every day.

One good way to find clarity, to not get behind on work and to actually do what matters each day is to ask yourself questions regularly.

Questions like: What is the most important thing I can do right now?

And: Is doing this bringing me closer to my goal?

If you like, write one of the questions down on a post-it note and put it where you will see it every day. It is very easy to forget to ask yourself the question otherwise.

16. Let your lunch be a slow time of relaxing.

Don’t wolf down your lunch in 7 minutes flat. That will only ramp up the stress that you bring with you from the first few hours of work.

Instead, let your lunch be a time of relaxation. Eat slowly and focus on the smell, texture and taste of the food. Put down the fork and knife down between bites to make that easier.

I have found this to be a wonderful way to relax midday. And to get the best experience out ofwhat you are eating.

17. Keep a very simple workspace.

Mine is for example a simple and small black desk with my laptop on it. A few flowers. And a glass of water. This simplicity makes it easier for me to focus on what truly matters in a relaxed and undistracted way.

18. Build a zone of few distractions for your work hours.

A simple workspace makes it easier to focus. I also find it helpful to keep instant messaging programs offline and to keep my smart phone in another room and in silent mode. And to use my browser only when I need to.

By doing so I am less distracted, it is easier to think clearly and I feel less stressed.

19. Get to done with something that stressed or bothers you.

An unfinished task that is tumbling around in the back of your mind can cause quite a bit of stress and negativity within. So if you know you have one of those then ask yourself:

What is one small I can do today to start getting this task to done?

Then take that first step and put yourself in motion towards finishing.

20. If it does not get done then there is a day tomorrow too.

Sometimes life interferes or you have a bad day. And you don’t get done what you had planned or hoped for.

The best way – in my experience – to handle this is to simply and kindly tell yourself that there will be a day tomorrow too and you can do it then.

Beating yourself up or getting angry will only add stress that will suck the energy, self-confidence and motivation out of you. And life is too short for that.

21. Everything in its place.

When things have their own home where you always put them back then they will be a lot easier to find and your workspace and home will be in better order. This will greatly reduce the number of stressful times when you can’t find an important report or your car keys as you are heading out the door.

22. Check your email etc. just once and as late in the workday as possible.

I usually check and process my email, social media accounts and various statistics for my website during the last hour of my workday.

By doing so I save the stress that it can cause me and the new tasks it can produce until I have already put in several of my most energetic hours on doing my most important tasks.

23. Limit your daily information intake.

Take a few minutes each month to unsubscribe to newsletters, blogs, podcasts etc. that you don’t get much out of anymore or you rarely even listen to or read.

This makes it easier to focus on what truly matters for you, to spend more of your time on taking action and to not get stuck in information overload and analysis paralysis.

24. Listen to yourself.

When you are starting to feel drained, more irritable and creativity plummets then don’t just keep on going right into the brick wall. Listen to yourself and your body. Schedule more time to take care of yourself.

Just spend the evening in bed watching your favorite movies. Or go out for a walk or run in the woods. No one will reward you for running into that wall or even becoming burned out. Be kind to yourself and prioritize your health.

25. Be here.

When you spend too much time in your head reliving the past or imagining the future then it is easy to become worried. Fearful. Stressed out. Choose to spend more of your day and time in the present moment.

One simple way to reconnect with the now if you get lost in t

Results (Vietnamese) 1:

13. loại bỏ.Bạn thậm chí còn phải làm tất cả mọi thứ mà là trên lịch trình của bạn? Những điều có thể bạn ngừng làm hoàn toàn không có hoặc rất nhỏ hậu quả?Những gì đang có những điều trái tim của bạn có lẽ không phải như nó sử dụng để?Bạn có thể nói không với một hoặc một vài trong những điều để có nhiều thời gian và năng lượng cho những vấn đề trong cả hai cuộc sống chuyên nghiệp và tư nhân của bạn?Tái thẩm định những gì bạn thường làm gì trong một ngày hay tuần và xem nếu có một cái gì đó bạn muốn ngừng làm.14. có 10 phút đầu.Điều này đã chuyển đổi của tôi đi du lịch từ các tình huống căng thẳng để thư giãn phần của thời gian trong ngày của tôi.15. ở lại theo dõi bằng cách tự hỏi câu hỏi mỗi ngày.Một cách tốt để biết rõ ràng, không nhận được đằng sau ngày làm việc và thực sự làm những gì quan trọng mỗi ngày là hãy tự hỏi câu hỏi thường xuyên.Câu hỏi như: những gì là điều quan trọng nhất mà tôi có thể làm ngay bây giờ?Và: Làm này mang lại cho tôi gần hơn đến mục tiêu của tôi?Nếu bạn muốn, ghi một trong những câu hỏi trên một lưu ý sau đó và đặt nó nơi bạn sẽ nhìn thấy nó mỗi ngày. Rất dễ dàng để quên để tự hỏi mình những câu hỏi khác.16. để cho bữa trưa là làm chậm thời gian của thư giãn.Không có sói xuống ăn trưa của bạn trong vòng 7 phút bằng phẳng. Mà sẽ chỉ đoạn đường nối lên sự căng thẳng mà bạn mang theo với bạn từ vài giờ đầu tiên của công việc.Thay vào đó, hãy để ăn trưa của bạn là một thời gian thư giãn. Ăn chậm và tập trung vào mùi, cấu trúc và hương vị của thức ăn. Bỏ xuống ngã ba và con dao xuống giữa cắn để làm điều đó trở nên dễ dàng hơn.Tôi đã thấy điều này là một cách tuyệt vời để thư giãn giữa trưa. Và để có được những kinh nghiệm tốt nhất ra thông bạn đang ăn.17. giữ việc rất đơn giản.Tôi là ví dụ một bàn màu đen đơn giản và nhỏ với máy tính xách tay của tôi trên nó. Một vài bông hoa. Và một ly nước. Đơn giản này làm cho nó dễ dàng cho tôi để tập trung vào những gì thật sự vấn đề một cách thoải mái và undistracted.18. xây dựng một khu vực ít phiền nhiễu trong giờ làm việc của bạn.Việc đơn giản làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung. Tôi cũng tìm thấy nó hữu ích để giữ cho chương trình nhắn tin tức thời gián tuyến và để giữ cho điện thoại thông minh của tôi trong một phòng khác và ở chế độ im lặng. Và để sử dụng trình duyệt của tôi chỉ khi tôi cần.Bằng cách làm như vậy tôi là ít bị phân tâm, đó là dễ dàng hơn để suy nghĩ rõ ràng và tôi cảm thấy ít căng thẳng.19. để thực hiện với một cái gì đó căng thẳng hoặc phiền bạn.Một nhiệm vụ chưa hoàn thành tumbling xung quanh ở mặt sau của tâm trí của bạn có thể gây ra khá nhiều căng thẳng và các tiêu cực trong vòng. Vì vậy nếu bạn biết bạn có một trong những người sau đó hãy tự hỏi mình:Điều gì sẽ là một nhỏ, tôi có thể làm hôm nay để bắt đầu việc này nhiệm vụ để thực hiện?Sau đó đi mà bước đầu tiên và đặt mình trong các chuyển động hướng tới kết thúc.20. nếu nó không được thực hiện thì đó cũng là một ngày mai.Đôi khi cuộc sống gây trở ngại hoặc bạn có một ngày xấu. Và bạn không có được thực hiện những gì bạn đã lên kế hoạch hoặc hy vọng cho.Tốt nhất cách-trong kinh nghiệm của tôi-để xử lý này là để chỉ đơn giản và vui lòng nói với mình rằng sẽ có một ngày mai quá và bạn có thể làm điều đó sau đó.Đập chính mình lên hoặc nhận được tức giận sẽ chỉ thêm căng thẳng sẽ hút năng lượng, sự tự tin và động lực của bạn. Và cuộc sống là quá ngắn cho điều đó.21. tất cả mọi thứ ở chỗ nó.Khi những thứ có nhà riêng của họ, nơi mà bạn luôn luôn đặt chúng trở lại sau đó họ sẽ có rất nhiều dễ dàng hơn để tìm và workspace và trang chủ của bạn sẽ tốt hơn để. Điều này sẽ làm giảm đáng kể số lần căng thẳng khi bạn không thể tìm thấy một báo cáo quan trọng hoặc chìa khóa xe của bạn như bạn đang hướng ra cửa.22. kiểm tra email của bạn vv chỉ một lần và như vào cuối năm ngày làm việc càng tốt.Tôi thường kiểm tra và xử lý các email của tôi, tài khoản truyền thông xã hội và thống kê khác nhau cho trang web của tôi trong những giờ cuối cùng của ngày làm việc của tôi.Làm như vậy tôi tiết kiệm những căng thẳng mà nó có thể gây ra tôi và nhiệm vụ mới, nó có thể sản xuất cho đến khi tôi đã đặt trong một vài giờ của tôi năng động nhất trên làm nhiệm vụ quan trọng nhất của tôi.23. giới hạn thông tin lượng hàng ngày của bạn.Mất một vài phút mỗi tháng để bỏ đăng ký vào bản tin, blog, podcast vv mà bạn không nhận được nhiều ra nữa hoặc bạn hiếm khi thậm chí lắng nghe hoặc đọc.Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung vào những gì thật sự quan trọng cho bạn, để dành nhiều thời gian của bạn vào thực hiện hành động và không gặp khó khăn trong tình trạng quá tải thông tin và tình trạng tê liệt phân tích.24. lắng nghe mình.Khi bạn bắt đầu cảm giác thoát nước tốt, hơn nữa dễ cáu kỉnh và sáng tạo plummets thì không chỉ cần giữ trên đi ngay vào các bức tường gạch. Lắng nghe chính mình và cơ thể của bạn. Lịch trình thời gian hơn để chăm sóc bản thân.Chỉ cần dành buổi tối vào giường xem phim yêu thích của bạn. Hoặc đi ra ngoài cho đi bộ hoặc chạy trong rừng. Không ai sẽ thưởng cho bạn cho chạy vào tường hoặc thậm chí trở thành đốt cháy ra ngoài. Thể loại để bản thân và ưu tiên cho sức khỏe của bạn.25. có ở đây.Khi bạn chi tiêu quá nhiều thời gian trong đầu của bạn hồi tưởng lại quá khứ hay tưởng tượng tương lai sau đó có thể dễ dàng trở nên lo lắng. Sợ hãi. Căng thẳng. Chọn để chi tiêu nhiều hơn số ngày và thời gian ở thời điểm hiện tại của bạn.Một trong những cách đơn giản để kết nối lại với bây giờ nếu bạn bị lạc trong t

Results (Vietnamese) 2:

13. Loại bỏ.

Bạn thậm chí phải làm tất cả mọi thứ theo đúng lịch trình của bạn? Những điều bạn có thể ngừng làm hoàn toàn không có hoặc rất nhỏ hậu quả?

Điều gì là trái tim của bạn có thể không giống như nó được sử dụng để được?

Ông có thể nói không với một hoặc một vài trong số những điều cần có thêm thời gian và năng lượng cho những gì quan trọng trong cả cuộc sống chuyên nghiệp và tư nhân của bạn?

đánh giá lại những gì bạn thường làm gì trong một ngày hay một tuần và xem nếu có một cái gì đó bạn muốn ngừng làm.

14. Hãy là 10 phút đầu.

Điều này đã chuyển đi lại của tôi từ những tình huống căng thẳng để thư giãn phần thời gian trong ngày của tôi.

15. Tiếp tục theo dõi bằng cách tự hỏi câu hỏi mỗi ngày.

Một cách tốt để tìm sự rõ ràng, để không nhận được đằng sau công việc và để thực sự làm những gì quan trọng mỗi ngày là để tự hỏi mình câu hỏi thường xuyên.

Các câu hỏi như: Điều quan trọng nhất mà tôi có thể làm là gì ngay bây giờ?

và: là làm này đưa tôi gần hơn với mục tiêu của tôi

Nếu bạn thích, viết một trong những câu hỏi trên một cái sau đó lưu ý và đặt nó nơi bạn sẽ thấy nó mỗi ngày. Nó là rất dễ dàng để quên hỏi mình những câu hỏi khác.

16. Hãy để bữa trưa của bạn có một thời gian chậm của thư giãn.

Đừng sói xuống ăn trưa của bạn trong 7 phút phẳng. Điều đó sẽ chỉ đoạn đường nối lên căng thẳng mà bạn mang theo bạn từ vài giờ đầu tiên của công việc.

Thay vào đó, hãy ăn trưa của bạn có một thời gian thư giãn. Ăn chậm và tập trung vào mùi, kết cấu và hương vị của thực phẩm. Đặt xuống ngã ba và con dao xuống giữa cắn để làm cho điều đó dễ dàng hơn.

Tôi đã tìm thấy này là một cách tuyệt vời để thư giãn vào buổi trưa. Và để có được những trải nghiệm tốt nhất hiện ofwhat bạn đang ăn.

17. Giữ một không gian làm việc rất đơn giản.

Tôi là ví dụ một bàn màu đen đơn giản và nhỏ với máy tính xách tay của tôi trên đó. Một vài bông hoa. Và một ly nước. Sự đơn giản này làm cho nó dễ dàng hơn cho tôi để tập trung vào những gì thực sự quan trọng trong một cách thoải mái và không xao lãng.

18. Xây dựng một khu trong số ít phiền nhiễu cho giờ làm việc của bạn.

Một không gian làm việc đơn giản làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung. Tôi cũng tìm thấy nó hữu ích để giữ cho các chương trình nhắn tin tức thời ẩn và để giữ cho điện thoại thông minh của tôi trong một phòng khác và ở chế độ im lặng. Và để sử dụng trình duyệt của tôi khi tôi cần.

Bằng cách đó tôi ít bị phân tâm, đó là dễ dàng hơn để suy nghĩ rõ ràng và tôi cảm thấy ít căng thẳng hơn.

19. Nhận thực hiện với một cái gì đó mà nhấn mạnh hoặc làm phiền bạn.

Một nhiệm vụ chưa hoàn thành được nhào lộn quanh trong tâm trí của bạn có thể gây ra khá nhiều căng thẳng và tiêu cực bên trong. Vì vậy, nếu bạn biết bạn có một trong những người sau đó hãy tự hỏi:

Điều gì là một nhỏ, tôi có thể làm hôm nay để bắt đầu nhận nhiệm vụ này để thực hiện

Sau đó, thực hiện những bước đầu tiên và đặt mình vào chuyển động theo hướng hoàn thiện.

20. Nếu nó không được thực hiện sau đó có một ngày mai quá.

Đôi khi cuộc sống trở ngại hoặc bạn có một ngày tồi tệ. Và bạn không được thực hiện những gì bạn đã lên kế hoạch hoặc hy vọng.

Cách tốt nhất - theo kinh nghiệm của tôi - để xử lý này là đơn giản và vui lòng cho chính mình rằng sẽ có một ngày mai quá và bạn có thể làm điều đó sau đó.

Đập chính mình lên hoặc nổi giận sẽ chỉ làm tăng thêm căng thẳng đó sẽ hút năng lượng, sự tự tin và động lực trong bạn. Và cuộc sống là quá ngắn cho điều đó.

21. Tất cả mọi thứ ở chỗ của nó.

Khi mọi thứ có nhà riêng của họ, nơi bạn luôn đặt chúng trở lại sau đó họ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để tìm và không gian làm việc và nhà của bạn sẽ được theo thứ tự tốt hơn. Điều này sẽ làm giảm đáng kể số lượng thời gian căng thẳng khi bạn không thể tìm thấy một báo cáo quan trọng hoặc khóa xe của bạn khi bạn đang đi ra khỏi cửa.

22. Kiểm tra email vv của bạn chỉ một lần và muộn trong ngày làm việc càng tốt.

Tôi thường kiểm tra và xử lý email của tôi, các tài khoản truyền thông xã hội và các thống kê khác nhau cho trang web của tôi trong những giờ cuối của ngày làm việc của tôi.

Bằng cách đó tôi lưu căng thẳng mà nó có thể gây ra cho tôi và những nhiệm vụ mới, nó có thể sản xuất cho đến khi tôi đã đưa vào một số giờ năng động nhất của tôi về làm nhiệm vụ quan trọng nhất của tôi.

23. Hạn chế ăn các thông tin hàng ngày của bạn.

Hãy dành ra vài phút mỗi tháng để bỏ đăng ký vào các bản tin, blog, podcast, vv mà bạn không nhận được nhiều trong số nữa hoặc bạn hiếm khi nghe hoặc đọc.

Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung vào những gì thật sự vấn đề cho bạn, để dành nhiều thời gian vào những hành động và để không bị mắc kẹt trong tình trạng quá tải thông tin và phân tích liệt.

24. Lắng nghe chính mình.

Khi bạn đang bắt đầu cảm thấy ráo, dễ cáu kỉnh và sáng tạo hơn plummets sau đó không chỉ tiếp tục đi thẳng vào bức tường gạch. Lắng nghe chính mình và cơ thể của bạn. Lịch trình thời gian hơn để chăm sóc bản thân.

Chỉ cần dành các buổi tối trên giường xem phim yêu thích của bạn. Hoặc đi ra ngoài đi dạo hoặc chạy trong rừng. Không ai sẽ thưởng cho bạn để chạy vào bức tường hoặc thậm chí trở nên đốt cháy ra ngoài. Hãy đối xử tốt với chính mình và ưu tiên sức khỏe của bạn.

25. Hãy ở đây.

Khi bạn dành quá nhiều thời gian trong đầu của bạn hồi tưởng lại quá khứ hay tưởng tượng tương lai thì nó rất dễ dàng để trở nên lo lắng. Sợ. Căng thẳng. Chọn để chi tiêu nhiều hơn trong ngày và thời gian của bạn trong giây phút hiện tại.

Một cách đơn giản để kết nối lại với bây giờ nếu bạn bị lạc trong t