Teens are so full of potential, so

Teens are so full of potential, so full of life, so...sleepy. Research shows that most teens do not get the sleep that they need on a daily basis. Each person has their own need for sleep. This need may vary from one person to another. Teens are at an important stage of their growth and development. Because of this, they need more sleep than adults. The average teen needs about nine hours of sleep each night to feel alert and well rested (sleepcenter.ucla.edu, 2015).
Everyone has an internal clock that influences body temperature, sleep cycles, appetite and hormonal changes. The biological and psychological processes that follow the cycle of this 24-hour internal clock are called circadian rhythms. Puberty changes a teen's internal clock; delaying the time he or she starts feeling sleepy and awakens. And most teens need about nine hours of sleep a night and sometimes more to maintain optimal daytime alertness. But few teens actually get that much sleep regularly, thanks to factors such as part-time jobs, early-morning classes, homework, extracurricular activities, social demands, and use of computers and other electronic gadgets (Mayoclinic.org, 2015).
Sleeping is one of the most important functions in life. Teens spend one-third of their day sleeping meaning that by the age of 15, you will have spent about five years of your life asleep. That seems like a lot, but it is not wasted time. In fact, sleep is vital for a healthy body and mind (Pamf.org, 2015). Sleep is very important for brain function. In particular, the learning and skills of movement such as sports, music playing because even though, most of the body is resting. And perception is reduced insensibility in sleep but in certain areas of the brain are working to organize the memory of the experience. Feelings that day storage compiler to use (working memory) to learn and work for the next step. When I woke up, they're ready to learn things. Can concentrate concentrating And solve problems more effectively. Sleep also helps relieve stress. When teens filled up, so it was refreshing. Calm down, do not confuse So often resolve conflict in a way that the original did not. Control them not to act hastily rash or irritability. We are conscious response to stimuli and stress management appropriately.
However, aside from that, it has too much sleep as well. In early May this year, a new study published in the journal Sleep about testing memory systems in the brain and found that 7-8% of those who sleep more than 6-8 hours, the brain of the system memory. Somewhat worse than those who sleep less. Also found those hours of sleep over eight hours. Vulnerable to disease, memory loss more than doubled. Whether you sleep late or sleep my way. These people are likely to suffer from stress and Alzheimer disease in old age, rather than sleep in it. This means that if I have to, although age. The old brain has weakened more than they should be.

Results (Thai) 1:

วัยรุ่นเต็มศักยภาพ เต็มของชีวิต ดังนั้น... ง่วงนอน วิจัยแสดงที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้นอนที่พวกเขาจำเป็นต้องเป็นประจำ แต่ละคนมีตนเองต้องการนอนหลับ ความต้องการนี้อาจแตกต่างจากคนอื่น วัยรุ่นอยู่ในขั้นตอนสำคัญของการเจริญเติบโตและพัฒนา ด้วยเหตุนี้ พวกเขาต้องนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นโดยเฉลี่ยต้องนอนหลับคืนละประมาณ 9 ชั่วโมงเพื่อแจ้งเตือนและดีเหลืออยู่ (sleepcenter.ucla.edu, 2015)ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีผลต่ออุณหภูมิร่างกาย วงจรการนอนหลับ ความอยากอาหาร และการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ได้ กระบวนการทางชีวภาพ และจิตใจที่ตามรอบของเวลานี้ภายใน 24 ชั่วโมง เรียกว่า circadian แบบ สัญญาณนาฬิกาภายในของวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของวัยแรกรุ่น ล่าช้าเวลาเขาหรือเธอเริ่มรู้สึกง่วงนอน และปลุกสภาพเครื่องคอมพิวเตอร์ และวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องประมาณ 9 ชั่วโมงของการนอนหลับกลางคืนและบางครั้งเพิ่มเติมการรักษาเตรียมพร้อมกลางวันที่ดีที่สุด แต่วัยรุ่นไม่กี่ได้รับว่ามากนอนหลับได้ตามปกติ ด้วยปัจจัยเช่นงานนอกเวลา ช่วงเช้าเรียน การบ้าน วิชาการ ความต้องการทางสังคม และการใช้คอมพิวเตอร์และโปรแกรมเบ็ดเตล็ดอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ (Mayoclinic.org, 2015)นอนเป็นฟังก์ชันสำคัญที่สุดในชีวิตอย่างใดอย่างหนึ่ง วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันนอนความหมายว่า ตามอายุ 15 คุณจะได้ใช้เวลาประมาณ 5 ปีชีวิตของคุณในโหมดสลีป ที่ดูเหมือนมาก แต่ก็ไม่เสียเวลา ในความเป็นจริง นอนหลับมีความสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ (Pamf.org, 2015) นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากที่สมอง โดยเฉพาะ เรียนรู้และทักษะของการเคลื่อนไหวเช่นกีฬา ดนตรีเล่นเนื่องจากแม้ว่า การพักผ่อนมากที่สุดของร่างกาย และรับรู้เป็น insensibility ลงในการนอนหลับ แต่ในบางพื้นที่ของสมองทำงานการจัดการหน่วยความจำของประสบการณ์ ความรู้สึกที่คอมไพเลอร์เก็บวันใช้ (ทำงานหน่วยความจำ) เพื่อเรียนรู้ และทำงานสำหรับขั้นตอนถัดไป เมื่อตื่นขึ้น พวกเขาไม่พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งนี้ สามารถตั้ง concentrating และแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอนหลับช่วยผ่อนคลายความเครียด เมื่อวัยรุ่นเต็ม เพื่อให้ได้สดชื่น ใจเย็น ๆ สับสนบ่อยแก้ไขความขัดแย้งในลักษณะที่ต้นฉบับไม่ ควบคุมไม่ให้การกระทำบุ่มบ่ามรีบหรือ irritability เราจะใส่ใจตอบสนองต่อสิ่งเร้า และความเครียดการจัดการอย่างเหมาะสมอย่างไรก็ตาม ที่ จะได้นอนหลับมากเกินไปเช่น ในต้นเดือนพฤษภาคมปีนี้ การศึกษาใหม่ประกาศในรายปเกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมอง และพบว่า 7-8% ของคนที่นอนมากกว่า 6-8 ชั่วโมง สมองของหน่วยความจำระบบ ค่อนข้างแย่กว่าผู้ ที่นอนน้อย ยัง พบที่ชั่วโมงของการนอนหลับ 8 ชั่วโมง เสี่ยงโรค สูญเสียหน่วยความจำมากกว่าสองเท่า ไม่ว่าคุณนอนดึก หรือนอนหลับวิธีของฉัน คนเหล่านี้มักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและหลับในวัย แทนที่นอนใน หมายความ ว่า ถ้ามี แม้ว่าอายุ สมองเก่าลดลงได้มากกว่าที่พวกเขาควรจะ

Results (Thai) 2:

วัยรุ่นจึงเต็มไปด้วยความมีศักยภาพเต็มไปด้วยชีวิตดังนั้น ... ง่วงนอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในชีวิตประจำวัน แต่ละคนมีความต้องการของตัวเองสำหรับการนอนหลับ ความต้องการนี้อาจแตกต่างจากคนหนึ่งไปยังอีก วัยรุ่นที่มีขั้นตอนที่สำคัญของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา ด้วยเหตุนี้พวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นเฉลี่ยความต้องการเกี่ยวกับเก้าชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนจะรู้สึกตื่นตัวและพักผ่อนอย่างดี (sleepcenter.ucla.edu, 2015).
ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีผลต่ออุณหภูมิของร่างกายวงจรการนอนหลับความอยากอาหารและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระบวนการทางชีวภาพและจิตใจที่เป็นไปตามวงจรของนาฬิกานี้ตลอด 24 ชั่วโมงภายในจะเรียกว่าจังหวะ circadian อายุรุ่นกระเตาะเปลี่ยนแปลงนาฬิกาภายในของวัยรุ่น; ล่าช้าในเวลาที่เขาหรือเธอเริ่มรู้สึกง่วงนอนและตื่นขึ้นมา และวัยรุ่นส่วนใหญ่จำเป็นต้องเกี่ยวกับเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนและบางครั้งมากขึ้นเพื่อรักษาความระมัดระวังที่ดีที่สุดในเวลากลางวัน แต่วัยรุ่นไม่กี่ได้รับจริงว่าการนอนหลับเป็นประจำมากขอบคุณที่ปัจจัยต่าง ๆ เช่นงานนอกเวลาเรียนตอนเช้า, การบ้าน, กิจกรรมนอกหลักสูตรความต้องการทางสังคมและการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ (Mayoclinic.org, 2015).
นอน เป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในชีวิต วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันของพวกเขานอนหลับความหมายว่าด้วยอายุ 15 คุณจะได้ใช้เวลาประมาณห้าปีในชีวิตของคุณนอนหลับ ที่ดูเหมือนว่าเหมือนมาก แต่มันจะไม่เสียเวลา ในความเป็นจริงการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ (Pamf.org, 2015) การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเรียนรู้และทักษะในการเคลื่อนไหวเช่นกีฬา, เล่นดนตรีเพราะแม้ว่าส่วนใหญ่ของร่างกายมีการพักผ่อน และการรับรู้จะลดลงจนไม่รู้สึกตัวในการนอนหลับ แต่ในบางพื้นที่ของสมองที่กำลังทำงานเพื่อจัดระเบียบความทรงจำของประสบการณ์ ความรู้สึกที่จะใช้คอมไพเลอร์ที่จัดเก็บวัน (ทำงานหน่วยความจำ) เพื่อเรียนรู้และการทำงานสำหรับขั้นตอนต่อไป เมื่อฉันตื่นขึ้นมาพวกเขาก็พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ สามารถมีสมาธิจดจ่อและแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับยังช่วยบรรเทาความเครียด เมื่อวัยรุ่นเต็มไปดังนั้นมันจึงสดชื่น ใจเย็น ๆ อย่าสับสนจึงมักจะแก้ไขปัญหาความขัดแย้งในลักษณะที่เดิมไม่ได้ ควบคุมไม่ให้ทำหน้าที่อย่างเร่งรีบผื่นหรือหงุดหงิด เรามีการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ใส่ใจและการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม.
แต่นอกเหนือจากนั้นก็มีการนอนหลับมากเกินไปเช่นกัน ในช่วงต้นเดือนพฤษภาคมปีนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการนอนหลับเกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมองและพบว่า 7-8% ของผู้ที่หลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมงสมองของหน่วยความจำระบบ ค่อนข้างเลวร้ายยิ่งกว่าคนที่นอนน้อย นอกจากนี้ยังพบผู้ชั่วโมงของการนอนหลับมากกว่าแปดชั่วโมง ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคสูญเสียความจำเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว ไม่ว่าคุณจะนอนดึกหรือนอนทางของฉัน คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและโรคอัลไซเมในวัยชรามากกว่าการนอนหลับอยู่ในนั้น ซึ่งหมายความว่าหากผมต้องแม้ว่าอายุ สมองเก่ามีกำลังอ่อนลงกว่าที่ควรจะเป็น

Results (Thai) 3:

วัยรุ่นให้เต็มศักยภาพ เพื่อให้เต็มรูปแบบของชีวิต ดังนั้น . . . . . . . ง่วง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน แต่ละคนก็มีความต้องการของตัวเองเพื่อหลับ ต้องนี้อาจแตกต่างจากบุคคลหนึ่งไปยังอีก วัยรุ่นที่เป็นเวทีสำคัญของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา เนื่องจากนี้พวกเขาต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่มีวัยรุ่นประมาณเก้าชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนจะรู้สึกเตือนและพัก ( sleepcenter.ucla.edu 2015 ) .
ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีอิทธิพลต่ออุณหภูมิของร่างกายนอนรอบ ความอยาก และการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ชีววิทยาและจิตวิทยาของกระบวนการที่เป็นไปตามวัฏจักรของนาฬิกาภายใน 24 ชั่วโมงจะเรียกว่าจังหวะรอบวัน . วัยรุ่นเปลี่ยนนาฬิกาภายในของวัยรุ่น ;ล่าช้าเวลาที่เขาหรือเธอจะเริ่มรู้สึกง่วง และตื่น และวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการประมาณเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนและบางครั้งมากกว่าการรักษาความระมัดระวังกลางวันที่ดีที่สุด แต่น้อยวัยรุ่นได้รับจริงมากนอนเป็นประจำ ด้วยปัจจัยต่างๆ เช่น งานพาร์ทไทม์ ช่วงเช้าเรียน การบ้าน กิจกรรม นอกหลักสูตรความต้องการทางสังคมและการใช้คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ( mayoclinic.org 2015 ) .
นอนเป็นหนึ่งในหน้าที่สำคัญที่สุดในชีวิต วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันของพวกเขานอนหมายความว่าโดยอายุ 15 คุณจะใช้เวลาประมาณห้าปีของชีวิตของคุณไป ที่ดูเหมือนมาก แต่มันก็ไม่เสียเวลา ในความเป็นจริง การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ ( pamf.org 2015 )การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการทำงานของสมอง โดยเฉพาะการเรียนรู้และทักษะในการเคลื่อนไหว เช่น กีฬา ดนตรี เล่น เพราะแม้ว่าส่วนใหญ่ของร่างกายพักผ่อน และการรับรู้ที่ลดลง ไร้ความรู้สึกในการนอน แต่ในบางพื้นที่ของสมองจะทำงานเพื่อจัดระเบียบความทรงจำแห่งประสบการณ์ความรู้สึกวันนั้นกระเป๋าคอมไพเลอร์ที่จะใช้ ( ทำงานหน่วยความจำ ) เพื่อเรียนรู้และทำงานในขั้นตอนต่อไป เมื่อฉันตื่นขึ้น เขาก็พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ สามารถมุ่งสมาธิและแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอนยังช่วยบรรเทาความเครียด เมื่อวัยรุ่นเต็ม แล้วมันสดชื่น ใจเย็นๆ อย่าสับสน จึงมักจะแก้ปัญหาความขัดแย้งในทางเดิมไม่ได้ควบคุมไม่ให้วู่วามหุนหันพลันแล่น หรือหงุดหงิด เรามีการตอบสนองที่ใส่ใจกับสิ่งเร้าและการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนั้น มันได้นอนมากเกินไปเช่นกัน ในช่วงต้นเดือนพฤษภาคมปีนี้ , การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบบความจำเกี่ยวกับการทดสอบนอนในสมองและพบว่า 7-8 % ของผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมง สมองของหน่วยความจำระบบค่อนข้างแย่กว่าคนที่นอนน้อย นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ชั่วโมงนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง ความเสี่ยงต่อโรคสูญเสียความจำมากกว่าสองเท่า ไม่ว่าคุณจะนอนดึก หรือนอนหลับไป คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะประสบจากความเครียดและโรคในผู้สูงอายุ แทนที่จะได้นอนแล้ว หมายความ ว่า ถ้าฉันต้อง แม้ว่าอายุ สมองเก่าอ่อนแอมากขึ้นกว่าที่พวกเขาควรจะ