5 Signs You May Be Dehydrated1. You

5 Signs You May Be Dehydrated
1. You're extra thirsty
A dry mouth doesn’t automatically mean danger. But thirst is your body’s way of reminding you to reach for your water bottle when you’re on your way to becoming dehydrated, so don’t ignore the obvious. According to the Institute of Medicine, men should take in approximately three liters (about 13 cups) of liquid a day—but that’s just a baseline. If you’re exercising in hot and humid weather, you’ll need to fill up on more fluid. Sick of plain ol’ H20? Keep in mind that water-dense fruits and vegetables, like celery, cucumbers, and melon, also help with hydration.

Results (Vietnamese) 1:

5 dấu hiệu bạn có thể được khử nước
1. Bạn đang thêm khát
khô miệng không tự động có nghĩa là nguy hiểm. Nhưng khát là cách cơ thể của bạn của nhắc nhở bạn tiếp cận cho chai nước của bạn khi bạn đang ở trên theo cách của bạn để trở thành mất nước, do đó, không bỏ qua sự rõ ràng. Theo viện y học, người đàn ông nên có trong chất lỏng một ngày khoảng ba lít (khoảng 13 ly)- nhưng đó là chỉ là một đường cơ sở. Nếu bạn đang tập thể dục trong thời tiết nóng và ẩm ướt, bạn sẽ cần phải điền vào chất lỏng. Bệnh của đồng bằng ol ' H20? Hãy nhớ rằng dày nước trái cây và rau quả, như cần tây, dưa chuột và dưa, cũng giúp với hydrat hóa.

Results (Vietnamese) 2:

5 dấu hiệu bạn có thể bị mất nước
1. Bạn thêm khát
Một miệng khô không tự động gây nguy hiểm. Nhưng khát là cách cơ thể của bạn nhắc nhở bạn tiếp cận cho chai nước của bạn khi bạn đang trên đường để trở thành mất nước, do đó, không bỏ qua rõ ràng. Theo Viện Y học, nam giới nên đi trong khoảng ba lít (khoảng 13 ly) của chất lỏng một ngày, nhưng đó chỉ là một đường cơ sở. Nếu bạn đang tập thể dục trong thời tiết nóng ẩm, bạn sẽ cần phải điền vào trên nhiều chất lỏng. Bệnh của H20 đồng bằng ol '? Hãy nhớ rằng trái cây nước dày đặc và rau quả, như cần tây, dưa chuột, dưa và cũng giúp hydrat hóa.