The end result is that inversion ha

The end result is that inversion has eliminated back pain when nothing else would. Hanging upside down opens up your back and allows everything to relax, which significantly reduces stress in your back muscles and reduces, or even eliminates, acute and chronic pain.

#2: Reduces Stress
As soon as you adjust to hanging upside down, usually after 60 seconds, you begin to feel the relaxing benefits of inversion. I find that simply hanging upside with my eyes closed is a great time for meditation or just relaxation.

Others have said that inversion feels like a whole body massage. Either way, the benefit here is clear. Inversion puts your mind and body at ease.

#3: Improves Focus, Balance, and Brain Function
When you hang upside down, oxygen-rich blood flows to your brain (which is a little bizarre at first) but after you adjust to it you begin to notice your brain feels more alive.

Since you brain is the largest consumer of oxygen in your body, more blood means more oxygen, which means better brain function.

I personally noticed that after inverting I feel more focused, my balance improves as I adjust to seeing the world from different perspectives, and I can think more clearly.

My first experience with improved brain function occurred after my first aerial yoga experience, when I inverted for only a few minutes. The benefits here are clear and immediate.

#4: Improves Leg & Core Strength
One of the greatest benefits of inversion is being able to exercise without interacting with the ground. While inverting, you can do upside down squats, crunches, or even push-ups.

If you are an experienced weight lifter, you will quickly notice how much harder it is to fight gravity in the opposite direction, which makes the workout that much more beneficial.

Inverted crunches are especially appealing because your back has little to no pressure applied to it as you curl up and back down. You will easily feel the powerful effects with just one set of ten repetitions.

Results (Thai) 1:

ผลลัพธ์สุดท้ายคือ ว่า กลับได้ตัดปวดเมื่ออะไรจะ แขวนคว่ำลงเปิดขึ้นด้านหลังของคุณ และช่วยให้ทุกอย่างผ่อนคลาย ลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณ และลด หรือแม้แต่ เอา อาการปวดเฉียบพลัน และเรื้อรัง#2: ลดความเครียดทันทีที่คุณปรับปรุงการแขวนคว่ำ โดยปกติหลังจาก 60 วินาที คุณเริ่มรู้สึกผ่อนคลายทรงกลับ พบว่า เพียงแค่แขวนคว่ำกับตาปิดเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิการผ่อนคลายเพียงคนอื่นได้พูดว่า กลับรู้สึกเหมือนทั้งร่างกายนวด ทั้งสองวิธี ประโยชน์ของที่นี่ได้ชัดเจน กลับทำให้ร่างกายและจิตใจ ณ#3: โฟกัส ความสมดุล และสมองในการปรับปรุงฟังก์ชันเมื่อคุณวางคว่ำ อุดมไปด้วยออกซิเจนเลือดไหลในสมองของคุณ (ซึ่งเป็นแปลกประหลาดเพียงเล็กน้อยในตอนแรก) แต่หลังจากที่คุณปรับปรุงจะ เริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกมีชีวิตมากขึ้นเนื่องจากสมองของคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกาย เลือดมากหมายถึง ออกซิเจน ซึ่งหมายความว่า ฟังก์ชันสมองดีตัวฉันสังเกตเห็นว่า หลังจากที่สีตรงกันข้าม รู้สึกโฟกัสมากขึ้น ปรับปรุงยอดดุลของฉันฉันปรับให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกัน และสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งประสบการณ์แรกกับฟังก์ชันสมองปรับปรุงเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์โยคะทางอากาศของฉันแรก เมื่อฉันกลับเพียงไม่กี่นาที ผลประโยชน์นี่จะชัดเจน และทันที#4: เลกและหลักในการปรับปรุงความแข็งแรงหนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกลับกำลังจะออกกำลังกาย โดยไม่มีการโต้ตอบกับพื้นดิน ในขณะที่สีที่ตรงกันข้าม คุณสามารถทำคว่ำลงกาย crunches หรือแม้กระทั่ง push-upsถ้าคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักมีประสบการณ์ คุณจะได้อย่างรวดเร็วสังเกตเห็นยากมากก็คือการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศตรงกันข้าม ซึ่งทำให้ออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากCrunches กลับน่าสนใจอย่างยิ่งเนื่องจากกลับมีเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่กดดันจะเป็นคุณขดขึ้น และกลับลง นอกจากนี้คุณได้จะรู้สึกผลมีประสิทธิภาพเพียงหนึ่งชุดของการทำซ้ำ 10

Results (Thai) 2:

ผลลัพธ์ที่ได้คือการรักร่วมเพศที่มีการตัดออกอาการปวดหลังเมื่อไม่มีอะไรจะ แขวนคว่ำเปิดขึ้นด้านหลังของคุณและช่วยให้ทุกอย่างที่จะผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณและจะช่วยลดหรือแม้กระทั่งช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง. # 2: ลดความเครียดทันทีที่คุณปรับตัวเข้ากับที่แขวนคว่ำปกติหลังจาก60 วินาทีที่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงผลประโยชน์ที่ผ่อนคลายของการรักร่วมเพศ ผมพบว่าเพียงแค่แขวนกลับหัวกลับหางกับตาปิดเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิหรือเพียงแค่ผ่อนคลาย. อื่น ๆ ได้กล่าวว่าการรักร่วมเพศที่รู้สึกเหมือนการนวดร่างกาย ทั้งสองวิธีผลประโยชน์ที่นี่เป็นที่ชัดเจน ผกผันทำให้จิตใจและร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย. # 3: ปรับปรุงโฟกัสสมดุลและการทำงานของสมองเมื่อคุณแขวนคว่ำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลไปสมองของคุณ(ซึ่งเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แปลกประหลาดตอนแรก) แต่หลังจากที่คุณปรับตัวเข้ากับมันคุณ เริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกชีวิตอยู่มากขึ้น. เนื่องจากสมองของคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกายของคุณเลือดมากขึ้นหมายถึงออกซิเจนมากขึ้นซึ่งหมายถึงการทำงานของสมองที่ดีกว่า. ผมเองสังเกตเห็นว่าหลังจากที่กลับหัวฉันรู้สึกเน้นความสมดุลของฉันช่วยเพิ่มความเป็นฉัน ปรับตัวให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกันและที่ฉันสามารถคิดได้ชัดเจนมากขึ้น. ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับการทำงานของสมองที่ดีขึ้นเกิดขึ้นหลังจากที่มีประสบการณ์การฝึกโยคะทางอากาศครั้งแรกของฉันเมื่อฉันกลับเพียงไม่กี่นาที ประโยชน์ที่นี่มีความชัดเจนและทันที. # 4: ปรับปรุงขาและคอความแรงหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรักร่วมเพศเป็นความสามารถในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับพื้นดิน ในขณะที่กลับหัวคุณสามารถทำคว่ำ squats, crunches หรือแม้กระทั่งการผลักดันพ. หากคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีประสบการณ์คุณได้อย่างรวดเร็วจะแจ้งให้ทราบว่ายากมากก็คือการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศทางที่ตรงข้ามซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายที่มากขึ้น ประโยชน์. crunches Inverted ที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะหลังของคุณมีเพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีแรงกดดันที่จะใช้มันในขณะที่คุณขดตัวและกลับลงมา คุณสามารถจะรู้สึกถึงผลกระทบที่มีประสิทธิภาพที่มีเพียงหนึ่งชุดของสิบซ้ำ

Results (Thai) 3:

สุดท้ายก็ว่าได้ยกเลิกการปวดหลัง เมื่อไม่มีอะไรจะทำ แขวนกลับหัวเปิดกลับของคุณและช่วยให้ทุกอย่างเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณและลดหรือขจัดอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง #

2 : ลดความเครียด
ทันทีที่คุณปรับแขวนคว่ำลง โดยปกติหลังจาก 60 วินาทีคุณเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย ประโยชน์ของการผกผัน . ผมพบว่าเพียงแค่แขวนกลับหัวหลับตาเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิหรือการผ่อนคลายก็

คนอื่น ๆได้กล่าวว่า เมื่อรู้สึกเหมือนร่างกายนวด ทั้งสองวิธีนี้เป็นประโยชน์ที่ชัดเจน การทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย

# 3 : เพิ่มโฟกัส , สมดุล , และสมองฟังก์ชัน
เมื่อแขวนกลับหัวเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไหลไปยังสมองของคุณ ( ซึ่งเป็นเพียงเล็กน้อยแปลกที่แรก ) แต่หลังจากที่คุณปรับไปที่คุณเริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น

เพราะสมองคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกายของคุณ เลือดมากขึ้นหมายความว่าออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่า สมองทำงานดีกว่า

โดยส่วนตัวผมสังเกตเห็น หลังจากกลับหัวผมรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นการทรงตัวดีขึ้นเช่นผมปรับให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกัน และผมสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับฟังก์ชันสมองปรับปรุงที่เกิดขึ้นหลังจากโยคะครั้งแรกจากประสบการณ์ของฉัน เมื่อฉันกลับแค่ไม่กี่นาที ประโยชน์ตรงนี้จะชัดเจนและทันที

# 4 : ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกน
&ขาหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการได้ออกกำลังโดยไม่กระทบกับพื้นดิน ในขณะที่กลับหัว , คุณสามารถทำคว่ำ squats , crunches หรือแม้แต่ดัน

ถ้าคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีประสบการณ์ คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าหนักก็เพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศทางตรงข้าม ซึ่งทำให้การออกกำลังกายมาก

เป็นประโยชน์มากขึ้นคว่ำ crunches คือน่าสนใจอย่างยิ่ง เพราะกลับของคุณมีเพียงเล็กน้อยไม่มีความดันที่ใช้กับมันในขณะที่คุณม้วนขึ้นและลง คุณสามารถจะรู้สึกผลกระทบที่มีประสิทธิภาพที่มีเพียงหนึ่งชุด 10 repetitions .