.1.- ALWAYS warm up and cool down b

.1.- ALWAYS warm up and cool down before and after each routine
2. -DO NOT continue lifting if you feel pain, nausea, or lightheaded
3.-Use proper lifting technique and keep your back straight when lifting
4.-DO NOT lift more weight than you can lift safely and always have a potential spotter around
5.-Wear shoes with good traction

Results (Thai) 1:

. 1.เสมออุ่นเครื่อง และเย็นลงก่อน และ หลังแต่ละขั้นตอน 2. - ไม่ทำการยกถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด คลื่นไส้ หรือ lightheaded3. -ใช้เทคนิคการยกที่เหมาะสม และให้หลังตรงยก4. -ไม่ยกน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถยกได้อย่างปลอดภัย และมีนักสืบมีศักยภาพรอบ5. -สวมรองเท้า ด้วยการลากที่ดี

Results (Thai) 2:

.1.- เสมออุ่นขึ้นและเย็นลงก่อนและหลังจากที่แต่ละประจำ
2 ไม่ต้องการให้ยังคงยกถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดคลื่นไส้หรือ lightheaded
3. ใช้เทคนิคการยกที่เหมาะสมและให้กลับของคุณตรงเมื่อยก
4-DO NOT ยกน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถยกได้อย่างปลอดภัยและมักจะมีนักสืบที่มีศักยภาพรอบ
5 รองเท้า -Wear กับแรงดึงที่ดี

Results (Thai) 3:

1 . มักจะอุ่นขึ้นและเย็นลงก่อนและหลังแต่ละขั้นตอน
2 - ห้ามต่ออีก ถ้าคุณรู้สึกปวด คลื่นไส้หรือวิงเวียน
3 . การใช้เทคนิค lifting ที่เหมาะสมและเก็บกลับของคุณตรงเมื่อย
4 - ไม่ยกน้ำหนักมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถยกได้อย่างปลอดภัยและมีศักยภาพระบิรอบ
5 . - ใส่รองเท้าที่มีแรงดึงดี