Treating your sprained ankle proper

Treating your sprained ankle properly may prevent chronic pain and instability. For a Grade I sprain, follow the R.I.C.E. guidelines:
 Rest your ankle by not walking on it. Limit weight bearing. Use crutches if necessary; if there is no fracture you are safe to put some weight on the leg. An ankle brace often helps control swelling and adds stability while the ligaments are healing.

Results (Thai) 1:

รักษาข้อเท้าของคุณ sprained ถูกต้องอาจทำให้อาการปวดเรื้อรังและความไม่แน่นอน สำหรับเกรดเป็นฉันเคล็ด ทำตามคำแนะนำ R.I.C.E.: เหลือข้อเท้าของคุณ ด้วยการไม่เดินบน จำกัดเรืองน้ำหนัก ใช้ไม้ค้ำถ้าจำเป็น ถ้ามีจะไม่ทำให้คุณมีความปลอดภัยน้ำหนักบางสวมขา วงเล็บปีกกาข้อเท้ามักจะช่วยควบคุมการบวม และเพิ่มความมั่นคงในขณะที่มีการรักษาเอ็น

Results (Thai) 2:

การรักษาข้อเท้าแพลงคุณอย่างถูกต้องอาจป้องกันไม่ให้อาการปวดเรื้อรังและความไม่แน่นอน
 สำหรับเกรดแพลงตามแนวทางข้าวที่เหลือข้อเท้าของคุณโดยไม่ได้เดินกับมัน แบริ่ง จำกัด น้ำหนัก ใช้ไม้ค้ำในกรณีที่จำเป็น; หากมีการแตกหักไม่มีคุณมีความปลอดภัยที่จะใส่น้ำหนักที่ขา รั้งข้อเท้าบวมมักจะช่วยให้การควบคุมและการเพิ่มความมั่นคงในขณะที่เส้นเอ็นที่มีการรักษา

Results (Thai) 3:

รักษาข้อเท้าเคล็ดของคุณอย่างถูกต้องอาจป้องกันอาการปวดเรื้อรังและความไม่มั่นคง สำหรับปีที่ฉันแพลงตาม r.i.c.e. แนวทาง :
ไหมพักข้อเท้าของคุณไม่เดินบนมัน แบกน้ำหนักที่กำหนด ใช้ไม้ค้ำ ถ้าจำเป็น ถ้าไม่มีการแตกหัก คุณจะปลอดภัยในการวางน้ำหนักบนขา ข้อเท้าบวมรั้งมักช่วยควบคุมและเพิ่มความมั่นคงขณะที่เส้นเอ็นรักษา .