Move from floor poses to standing p

Move from floor poses to standing poses, then progress through back bends, twists, forward bends, and reclining poses.
Always end your practice with a final relaxation pose.

Results (Thai) 1:

ย้ายจากชั้นโพสท่าไปยืนโพสท่า แล้วความคืบหน้าผ่านหลังจัดฟัน จัดฟันไปข้างหน้า บิด และนอนโพสท่าสิ้นสุดการปฏิบัติงานกับก่อให้เกิดการผ่อนคลายที่สุดท้ายเสมอ

Results (Thai) 2:

ย้ายจากพื้น poses เพื่อยืนโพสท่าแล้วความคืบหน้าผ่านโค้งกลับบิดโค้งไปข้างหน้าและโพสท่านอน.
มักจะจบการปฏิบัติของคุณกับการพักผ่อนครั้งสุดท้ายก่อให้เกิด

Results (Thai) 3:

ย้ายจากชั้นไปยืนโพสท่า แล้วความคืบหน้าผ่านหลังโค้ง , บิด , โค้งไปข้างหน้า และนอน poses .
ต้องฝึกด้วยท่าผ่อนคลาย สุดท้าย