Borrow some moves from a ballerina

Borrow some moves from a ballerina to sculpt a strong, lean shape. Simple work on your toes can tighten your midsection and boost your strength. Studios offer classes, or you can follow a video at home. One to try is the plié: Stand with your heels together, toes apart, and then bend your knees. Squeeze your inner thighs and glutes as you slowly go lower and then rise to standing.

Results (Thai) 1:

ขอยืมบางย้ายจากนางระบำการปั้นรูปร่างแข็งแรง แบบ lean ทำงานง่ายบนเท้าของคุณสามารถกระชับ midsection ของคุณ และเพิ่มความแข็งแรงของคุณ สตูดิโอมีชั้นเรียน หรือคุณสามารถทำตามวิดีโอที่บ้าน หนึ่งพยายามที่จะ plié: ยืน ด้วยส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน มาทดสอบที่นี่แยก และจากนั้น งอเข่าของคุณ บีบต้นขาด้านในและ glutes ของคุณช้าลงไปด้านล่าง และขึ้นไปยืนแล้ว

Results (Thai) 2:

ยืมย้ายบางส่วนจากการเต้นบัลเลต์ที่จะปั้นแข็งแรงรูปร่างผอม ทำงานง่ายบนเท้าของคุณสามารถกระชับลำตัวของคุณและเพิ่มความแข็งแรงของคุณ สตูดิโอมีชั้นเรียนหรือคุณสามารถทำตามวิดีโอที่บ้าน หนึ่งที่จะพยายามเป็น Plie: ยืนด้วยส้นเท้าของคุณด้วยกันเท้าออกจากกันและจากนั้นงอเข่าของคุณ บีบต้นขาด้านในของคุณและ glutes เป็นคุณค่อยๆลดลงไปแล้วขึ้นไปยืน

Results (Thai) 3:

ยืมที่ย้ายจากนักเต้นที่จะปั้นแข็งแรงผอม รูปร่าง ทำงานง่ายๆบนเท้าของคุณสามารถกระชับ midsection ของคุณและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ สตูดิโอให้เรียน หรือคุณสามารถติดตามวิดีโอที่บ้าน เพื่อที่จะเป็นข้อมูลจาก : ยืนด้วยส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน แยกเท้าและงอเข่าของคุณ บีบต้นขาด้านในของคุณ glutes และค่อยไปลดแล้วลุกขึ้นยืน