Not eating enough fibre (roughage)

Not eating enough fibre (roughage) is a common cause. The average person in the UK eats about 12 grams of fibre each day. But, 18 grams per day is recommended by the British Nutrition Foundation. Fibre is the part of plant food that is not digested. It remains in your gut. It adds bulk to the poo (faeces, stools or motions), and helps your bowels to work well. Foods high in fibre include: fruit, vegetables, cereals and wholemeal bread.
Not drinking much may make constipation worse. Stools are usually soft and easily passed if you eat enough fibre, and drink enough fluid. However, some people need more fibre and/or fluid than others in order to avoid constipation.
Some special slimming diets are low in fibre, and may cause constipation.
Some medicines can cause constipation as a side-effect. Examples are painkillers (particularly those with codeine, such as co-codamol, or very strong painkillers, such as morphine), some antacids, some antidepressants (including amitriptyline) and iron tablets, but there are many others. See the list of possible side-effects on the leaflet that comes with any medicine that you may be taking. Tell a doctor if you suspect a medicine is making you constipated. A change of medication may be possible.
Various medical conditions can cause constipation. For example, an underactive thyroid, irritable bowel syndrome, some gut disorders, and conditions that cause poor mobility, particularly in the elderly.
Pregnancy. About 1 in 5 pregnant women will become constipated. It is due to the hormonal changes of pregnancy that slow down the gut movements. In later pregnancy, it can simply be due to the baby taking up a lot of ROOM in the tummy and the bowels being pushed to one side

Results (Thai) 1:

ไม่กินเส้นใยเพียงพอ (roughage) เป็นสาเหตุทั่วไป คนเฉลี่ยใน UK กินประมาณ 12 กรัมของเส้นใยแต่ละวัน แต่ แนะนำ โดยมูลนิธิโภชนาการอังกฤษ 18 กรัมต่อวัน เส้นใยเป็นส่วนหนึ่งของโรงอาหารที่ไม่ย่อย มันยังคงอยู่ในลำไส้ของคุณ มันเพิ่มจำนวนมากเพื่อปู (faeces อุจจาระ หรือเคลื่อนไหว), และไส้ของคุณทำงานดีช่วย อาหารเส้นใยสูงรวม: ผลไม้ ผัก ธัญพืช และขนมปังที่ทำมาจากแป้งไม่ดื่มมากอาจทำให้ท้องผูกแย่ลง อุจจาระเป็นปกตินุ่ม และง่ายดายผ่าน ถ้าคุณกินไฟเบอร์เพียงพอ ดื่มน้ำเพียงพอ อย่างไรก็ตาม บางคนได้มากกว่าเส้นใยหรือของเหลวอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการท้องผูกอาหารบางกระชับสัดส่วนพิเศษมีเส้นใยต่ำ และอาจทำให้ท้องผูกใช้ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกเป็นผลข้างเคียง ตัวอย่างได้แก่ยาแก้ปวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ มีโคดีอีน เช่น co-codamol หรือยาแก้ปวดมาก ๆ เช่นมอร์ฟีน), บาง antacids, antidepressants บางอย่าง (เช่น amitriptyline) และเตารีดเม็ด แต่มีอื่น ๆ อีกมากมาย ดูรายการของผลข้างเคียงได้ในอุปกรณ์ที่มาพร้อมกับยาที่คุณอาจได้รับ แจ้งแพทย์หาก คุณสงสัยว่า ยาจะทำให้คุณ constipated การเปลี่ยนแปลงของยาอาจเป็นไปได้โรคต่าง ๆ อาจทำให้ท้องผูก ตัวอย่าง ไทรอยด์ underactive การ กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน โรคลำไส้บาง และเงื่อนไขที่ทำให้เคลื่อนไหวไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุตั้งครรภ์ ประมาณ 1 ใน 5 หญิงที่ตั้งครรภ์จะเป็น constipated ก็เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ที่ช้าลงความเคลื่อนไหวของลำไส้ ในการตั้งครรภ์ในภายหลัง เพียงแค่สามารถเนื่องจากเด็กกินมากห้องในหน้าท้องและส่วนในการผลักดันด้านใดด้านหนึ่ง

Results (Thai) 2:

ไม่กินเส้นใยพอ (หยาบ) เป็นสาเหตุที่พบบ่อย คนโดยเฉลี่ยในสหราชอาณาจักรกินประมาณ 12 กรัมของเส้นใยแต่ละวัน แต่ 18 กรัมต่อวันเป็นที่แนะนำโดยมูลนิธิโภชนาการอังกฤษ ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของพืชอาหารที่ไม่ถูกย่อย มันยังคงอยู่ในลำไส้ของคุณ มันจะเพิ่มจำนวนมากเพื่อปู (อุจจาระอุจจาระหรือการเคลื่อนไหว) และช่วยให้ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดี อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชและขนมปัง wholemeal.
ไม่ดื่มมากอาจทำให้ท้องผูกแย่ลง อุจจาระมักจะนุ่มและผ่านไปได้อย่างง่ายดายถ้าคุณกินไฟเบอร์เพียงพอและดื่มน้ำเพียงพอ แต่บางคนต้องเส้นใยเพิ่มเติมและ / หรือของเหลวกว่าคนอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก.
บางอาหารลดน้ำหนักพิเศษต่ำในเส้นใยและอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก.
ยาบางคนสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นยาแก้ปวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโคเดอีนเช่นร่วม codamol หรือยาแก้ปวดที่แข็งแกร่งมากเช่นมอร์ฟีน), ยาลดกรดบางซึมเศร้าบางคน (รวมทั้ง amitriptyline) และแท็บเล็เหล็ก แต่มีอื่น ๆ อีกมากมาย ดูรายชื่อของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ในใบปลิวที่มาพร้อมกับยาที่คุณอาจจะใช้เวลาใด ๆ แจ้งให้แพทย์หากคุณสงสัยว่ายาที่จะทำให้คุณมีอาการท้องผูก การเปลี่ยนแปลงของยาอาจเป็นไปได้.
เงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ตัวอย่างเช่นต่อมไทรอยด์ underactive, อาการลำไส้แปรปรวนบางความผิดปกติของลำไส้และเงื่อนไขที่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ.
การตั้งครรภ์ ประมาณ 1 ใน 5 ของหญิงตั้งครรภ์จะกลายเป็นอาการท้องผูก มันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ที่ชะลอตัวลงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในการตั้งครรภ์ต่อมามันก็สามารถจะเป็นเพราะทารกการขึ้นมากของห้องในท้องและลำไส้ถูกผลักไปข้างหนึ่ง

Results (Thai) 3:

ไม่กินอาหารเส้นใยไม่พอ ( หยาบ ) คือสาเหตุ คนเฉลี่ยในอังกฤษกินประมาณ 12 กรัมของเส้นใยต่อวัน แต่ 18 กรัมต่อวัน การแนะนำจากมูลนิธิโภชนาการอังกฤษ ไฟเบอร์เป็นส่วนของพืชอาหารที่ไม่ย่อย มันยังคงอยู่ในท้องของคุณ มันเพิ่มจํานวนมาก ไปอึ ( อุจจาระ อุจจาระ หรือภาพเคลื่อนไหว ) และช่วยให้จิตใจของคุณทำงานได้ดี อาหารสูงในเส้นใย ได้แก่ ผลไม้ผัก , ธัญพืชและขนมปัง wholemeal .
ไม่ได้ดื่มมากอาจทำให้อาการแย่ลง อุจจาระมักจะอ่อนและได้อย่างง่ายดายผ่านถ้าคุณกินไฟเบอร์เพียงพอ และดื่มของเหลว อย่างไรก็ตาม บางคนต้องการเส้นใยมากขึ้นและ / หรือของเหลวกว่าคนอื่น ๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก อาหารลดความอ้วน
บางพิเศษต่ำในเส้นใย และอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก .
ยาบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเจือปน ตัวอย่างเป็นยาแก้ปวด ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโคเดอีน เช่น CO codamol หรือยาแก้ปวดที่แข็งแรงมาก เช่น มอร์ฟีน ) บางยาลดกรดบาง antidepressants ( ได้แก่ อะมิทริปไทลีน ) และเม็ดเหล็ก แต่มีอื่น ๆอีกมากมาย ดูรายการของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ในแผ่นพับที่มากับยาใด ๆที่คุณอาจจะใช้บอกหมอ ถ้าคุณสงสัยว่ายาทำให้คุณท้องผูก การเปลี่ยนแปลงของยาอาจเป็นไปได้ .
เงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก เช่น ต่อมไทรอยด์ underactive , โรคลำไส้ , โรคทางเดินอาหาร , และเงื่อนไขที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ยากจน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
การตั้งครรภ์ ประมาณ 1 ใน 5 ของสตรีตั้งครรภ์จะทำให้ท้องผูกมันเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่ชะลอตัวลง ลำไส้เคลื่อนไหว ในการตั้งครรภ์ในภายหลัง มันสามารถเกิดจากเด็กพาขึ้นห้องพักมากมายในท้อง และลำไส้ถูกดันไปด้านใดด้านหนึ่ง