Is your glass half-empty or half-fu

Is your glass half-empty or half-full? How you answer this age-old question about positive thinking may reflect your outlook on life, your attitude toward yourself, and whether you're optimistic or pessimistic — and it may even affect your health.

Indeed, some studies show that personality traits like optimism and pessimism can affect many areas of your health and well-being. The positive thinking that typically comes with optimism is a key part of effective stress management. And effective stress management is associated with many health benefits. If you tend to be pessimistic, don't despair — you can learn positive thinking skills.

Understanding positive thinking and self-talk

Positive thinking doesn't mean that you keep your head in the sand and ignore life's less pleasant situations. Positive thinking just means that you approach unpleasantness in a more positive and productive way. You think the best is going to happen, not the worst.

Positive thinking often starts with self-talk. Self-talk is the endless stream of unspoken thoughts that run through your head. These automatic thoughts can be positive or negative. Some of your self-talk comes from logic and reason. Other self-talk may arise from misconceptions that you create because of lack of information.

If the thoughts that run through your head are mostly negative, your outlook on life is more likely pessimistic. If your thoughts are mostly positive, you're likely an optimist — someone who practices positive thinking.

The health benefits of positive thinking

Researchers continue to explore the effects of positive thinking and optimism on health. Health benefits that positive thinking may provide include:

Increased life span
Lower rates of depression
Lower levels of distress
Greater resistance to the common cold
Better psychological and physical well-being
Reduced risk of death from cardiovascular disease
Better coping skills during hardships and times of stress
It's unclear why people who engage in positive thinking experience these health benefits. One theory is that having a positive outlook enables you to cope better with stressful situations, which reduces the harmful health effects of stress on your body. It's also thought that positive and optimistic people tend to live healthier lifestyles — they get more physical activity, follow a healthier diet, and don't smoke or drink alcohol in excess.

Results (Thai) 1:

เป็นแก้วของคุณว่าง เปล่าครึ่ง หรือครึ่งเต็ม วิธีตอบคำถามนี้โปรดลองอีกเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกอาจสะท้อนชีวิต ทัศนคติของคุณต่อตัวเอง outlook ของคุณ และไม่ว่าคุณกำลังในเชิงลบ หรือในเชิงบวก — และมันอาจจะมีผลต่อสุขภาพได้แน่นอน บางการศึกษาแสดงว่า ลักษณะนิสัยชอบมองในแง่ดี และ pessimism สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสุขภาพหลายพื้นที่ ความคิดเชิงบวกที่จะมาพร้อมกับมองในแง่ดีเป็นส่วนสำคัญของการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ และการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่สัมพันธ์กับสุขภาพมาก ถ้าคุณมักจะเป็นในเชิงลบ ไม่หมดหวังซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ทักษะการคิดที่เป็นบวกได้บวกความเข้าใจคิด และพูดคุยด้วยตนเองความคิดเชิงบวกไม่หมายถึง ว่า คุณให้หัวของคุณในทราย และละเว้นสถานการณ์ของชีวิตพอใจน้อย ความคิดเชิงบวกก็หมายความ ว่า คุณเข้า unpleasantness ในทางบวกมากขึ้น และมีประสิทธิผล คุณคิดว่า ดีสุดจะเกิดขึ้น ไม่ร้ายคิดเชิงบวกมักจะเริ่มต้น ด้วยการพูดคุยด้วยตนเอง พูดคุยด้วยตนเองเป็นกระแสข้อมูลสิ้นสุดคิด unspoken ที่รันผ่านหัวของคุณ ความคิดเหล่านี้โดยอัตโนมัติสามารถบวก หรือลบ บางพูดคุยของตนเองมาจากตรรกะและเหตุผล พูดคุยอื่น ๆ ด้วยตนเองอาจเกิดขึ้นจากความเข้าใจผิดที่คุณสร้างได้เนื่องจากขาดข้อมูลถ้าความคิดที่วิ่งผ่านหัวของคุณส่วนใหญ่จะเป็นค่าลบ outlook ของคุณในชีวิตมีมากขึ้นมีแนวโน้มในเชิงลบ ถ้าความคิดของคุณมีค่าเป็นบวกส่วนใหญ่ คุณมีแนวโน้มเป็น optimist — คนที่แนวความคิดเชิงบวกสุขภาพของความคิดเชิงบวกนักวิจัยทำการสำรวจผลกระทบของความคิดเชิงบวกและมองในแง่ดีสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจมีความคิดเชิงบวกรวมถึง:ช่วงชีวิตที่เพิ่มขึ้นราคาต่ำกว่าโรคซึมเศร้าระดับต่ำกว่าของความทุกข์ความต้านทานต่อหวัดมากขึ้นดีทางจิตวิทยา และทางกายภาพลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดทักษะระดับดีรับมือลำบากและความเครียดมันไม่ชัดเจนทำไมคนในความคิดเชิงบวกประสบการณ์สุขภาพเหล่านี้ ทฤษฎีหนึ่งคือ ว่า มีบวกช่วยให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เครียด ดีซึ่งช่วยลดผลกระทบอันตรายต่อสุขภาพความเครียดในร่างกายของคุณ มันมียังความคิดที่เป็นบวก และคนในเชิงบวกมีแนวโน้มอยู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งพวกเขาได้รับกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้น ตามอาหารสุขภาพ และไม่สูบบุหรี่ หรือดื่มเกิน

Results (Thai) 2:

เป็นแก้วของคุณครึ่งว่างเปล่าหรือครึ่งเต็ม? วิธีที่คุณตอบคำถามที่อายุเก่าแก่เกี่ยวกับความคิดเชิงบวกนี้อาจสะท้อนให้เห็นถึงมุมมองของชีวิต, ทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเองและไม่ว่าคุณจะมองโลกในแง่หรือในแง่ร้าย -. และยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณที่จริงบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าลักษณะบุคลิกภาพเช่นมองในแง่ดี และมองในแง่ร้ายจะมีผลต่อหลายพื้นที่ของสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ ความคิดเชิงบวกที่มักจะมาพร้อมกับมองในแง่ดีเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพ และการจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมาก หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นในแง่ร้ายไม่สิ้นหวัง - คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการคิดเชิงบวก. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกและพูดคุยด้วยตนเองความคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณเก็บหัวของคุณในทรายและไม่สนใจชีวิตของสถานการณ์ที่น่าพอใจน้อย ความคิดเชิงบวกก็หมายความว่าคุณเข้าใกล้ความไม่ราบรื่นในทางบวกมากขึ้นและมีประสิทธิผล คุณคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นไม่ได้อยู่ที่เลวร้ายที่สุด. ความคิดเชิงบวกมักจะเริ่มต้นด้วยการพูดคุยด้วยตนเอง พูดคุยด้วยตัวเองเป็นกระแสไม่รู้จบของความคิดไม่ได้พูดที่วิ่งผ่านหัวของคุณ เหล่านี้ความคิดอัตโนมัติสามารถบวกหรือลบ บางส่วนของการพูดคุยด้วยตัวเองของคุณมาจากตรรกะและเหตุผล พูดคุยด้วยตนเองอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากความเข้าใจผิดที่คุณสร้างขึ้นเพราะขาดข้อมูล. หากความคิดที่วิ่งผ่านหัวของคุณเป็นลบส่วนใหญ่มองชีวิตของคุณมีโอกาสมากขึ้นในแง่ร้าย ถ้าความคิดของคุณเป็นบวกส่วนใหญ่คุณจะมองโลกในแง่ -. คนที่ปฏิบัติความคิดเชิงบวกประโยชน์ต่อสุขภาพของการคิดในเชิงบวกที่นักวิจัยยังคงสำรวจผลกระทบของความคิดเชิงบวกและมองในแง่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ความคิดเชิงบวกอาจให้รวมถึงช่วงชีวิตที่เพิ่มขึ้นอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้าระดับล่างของความทุกข์ความต้านทานมากขึ้นเพื่อโรคไข้หวัดที่ดีขึ้นทางร่างกายและจิตใจที่ดีที่จะถูกลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นทักษะระหว่างความยากลำบากและเวลาที่เกิดความเครียดมัน ชัดเจนว่าทำไมคนที่มีส่วนร่วมในความคิดเชิงบวกประสบการณ์ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ ทฤษฎีหนึ่งก็คือว่ามีมุมมองเชิงบวกช่วยให้คุณสามารถรับมือที่ดีกับสถานการณ์ที่เครียดซึ่งจะช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายของความเครียดในร่างกายของคุณ มันยังคิดว่าคนที่มองโลกในแง่บวกและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - พวกเขาได้รับการออกกำลังกายมากขึ้นตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในส่วนที่เกิน

Results (Thai) 3:

ของคุณหรือเต็มไปแล้วครึ่งนึงล่ะ ? วิธีการที่คุณตอบคำถามนี้เก่าแก่คำถามเกี่ยวกับการคิดบวกอาจสะท้อนมุมมองชีวิต ทัศนคติของคุณเอง และไม่ว่าคุณจะมองโลกในแง่ดี หรือแง่ร้าย - และมันอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ .

แน่นอน บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ลักษณะบุคลิกภาพ เช่น การมองโลกในแง่ดีและแง่ร้าย สามารถส่งผลกระทบต่อหลายพื้นที่ของสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณการคิดบวกกับการมองโลกในแง่ดีที่มักจะมาเป็นส่วนสําคัญของการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ และการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้าย ไม่สิ้นหวัง คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการคิดบวก คิดบวก และตนเอง

เข้าใจพูด

คิดบวกไม่ได้หมายความ ว่า คุณ เก็บหัวของคุณในทรายและละเว้นชีวิตเจริญน้อยกว่า สถานการณ์ คิดบวกก็หมายความว่าคุณแบบสบายๆ ในทางบวกมากขึ้น และมีประสิทธิภาพ คุณคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้น ไม่แย่ที่สุด

คิดบวกมักจะเริ่มต้นด้วยการพูดคุยด้วยตนเอง คุยกับตนเอง คือ กระแสของความคิดกันไม่รู้จบ ที่วิ่งผ่านหัวของคุณความคิดอัตโนมัติเหล่านี้สามารถเป็นบวก หรือลบ บางส่วนของการพูดของตนเองมาจากตรรกะและเหตุผล คุยกับตนเองอื่น ๆอาจเกิดขึ้นจากความเข้าใจผิดที่คุณสร้างได้ เพราะขาดข้อมูล

ถ้าความคิดที่วิ่งผ่านหัวของคุณส่วนใหญ่เป็นลบ ทัศนคติในชีวิตมีโอกาสที่มองโลกในแง่ร้าย ถ้าความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นบวกคุณมักจะมองโลกในแง่ดี คิดบวก คนที่ปฏิบัติ

สุขภาพประโยชน์ของการคิดบวก

นักวิจัยยังคงสำรวจผลของการคิดบวก และมองโลกในแง่เกี่ยวกับสุขภาพ ประโยชน์สุขที่คิดบวกอาจให้รวมถึง

เพิ่มช่วงชีวิต

ลดอัตราของภาวะซึมเศร้า ระดับของความทุกข์

มีความต้านทานต่อโรคหวัดจิตและกายภาพดีขึ้น ความเป็นอยู่
ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
ดีกว่าเผชิญความยากลำบาก และทักษะในช่วงเวลาของความเครียด
มันไม่ชัดเจนว่าทำไมคนที่มีส่วนร่วมในประสบการณ์คิดบวก ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ ทฤษฎีหนึ่งก็คือว่า มีมุมมองเชิงบวกจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่เคร่งเครียดซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ช่วยลดผลกระทบของความเครียดในร่างกายของคุณ มันก็คิดบวก และมองโลกในแง่ดี คนมักจะอยู่ฝรั่งจ๋า healthier พวกเขาได้รับการออกกำลังกายมากขึ้นตามอาหาร healthier และไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ในส่วนที่เกิน