Jay Cutler's legs have thickness th

Jay Cutler's legs have thickness that puts dinosaurs to shame, but he wouldn't have won four Sandows if they weren't also balanced. He believes that mixing unilateral (single-leg) and bilateral (two-leg) movements is crucial for complete, even development, which is why you'll be doing 9 sets of single-leg curls from three positions, all before you finally wring out your hamstrings with some stiff-legged deadlifts.

Perform the single-leg curl just like a bilateral version, but resist the urge to pause between sides. You can rest for a minute or two after you hit both legs. Perform these right, and you'll need every second of rest you can get!

Results (Vietnamese) 1:

Jay Cutler chân có độ dày đặt khủng long để xấu hổ, nhưng ông sẽ không có chiến thắng bốn Sandows nếu họ cũng không cân bằng. Ông tin rằng trộn đơn phương (đơn-chân) và song phương (hai-chân) chuyển động là rất quan trọng để hoàn thành, thậm chí phát triển, đó là lý do tại sao bạn sẽ làm 9 bộ đơn-chân curls từ ba vị trí, Tất cả trước khi bạn cuối cùng vắt ra hamstrings của bạn với một số chân cứng deadlifts

thực hiện curl đơn-chân giống như một phiên bản song phương, nhưng chống lại việc đôn đốc để tạm dừng giữa hai bên. Bạn có thể nghỉ ngơi trong một hoặc hai phút sau khi bạn nhấn cả hai chân. Thực hiện các quyền, và bạn sẽ cần mọi thứ hai của phần còn lại bạn có thể nhận được!

Results (Vietnamese) 2:

Chân của Jay Cutler có độ dày mà đặt con khủng long để xấu hổ, nhưng ông sẽ không giành được bốn Sandows nếu họ đã không còn là sự cân. Ông tin rằng trộn đơn phương (nơi ở một chân) và song phương (hai chân) chuyển động là rất quan trọng cho đầy đủ, thậm chí phát triển, đó là lý do bạn sẽ được làm 9 bộ lọn tóc đơn chân từ ba vị trí, tất cả trước khi bạn cuối cùng đã vắt ra gân kheo của bạn với một số deadlifts cứng chân. Thực hiện các curl đơn chân giống như một phiên bản song phương, nhưng chống lại các yêu cầu để tạm dừng giữa hai bên. Bạn có thể nghỉ ngơi trong một hoặc hai phút sau khi bạn nhấn cả hai chân. Thực hiện các quyền, và bạn sẽ cần mọi thứ hai của phần còn lại bạn có thể nhận được!