Vitamin D increases levels of the e

Vitamin D increases levels of the element calcium in the blood. Calcium is needed for nerve and muscle cells to work normally. It also is needed to build strong bones.

Vitamin D prevents the children's bone disease rickets. Ultraviolet light from the sun changes a substance in the skin into vitamin D. Fish liver oil also contains vitamin D. In some countries, milk producers add vitamin D to milk so children will get enough.

Vitamin K is needed for healthy blood. It thickens the blood around a cut to stop bleeding. Bacteria in the intestines normally produce vitamin K. It can also be found in pork products, liver and in vegetables like cabbage, kale and spinach.

Experts agree that everyone needs vitamins so that their bodies can operate normally. In general, a complete diet should provide all the vitamins a body needs in their natural form. In addition, many foods and food products now have extra vitamins and minerals added.

Some people fear they do not get enough vitamins from the foods they eat. So they take products with large amounts of vitamins. They think these products, called vitamin supplements, will improve their health and protect against disease. Many adults now take vitamin supplements every day.

In two thousand six, medical experts gathered near Washington, D.C. to discuss studies about vitamin supplements. The experts found little evidence that most supplements do anything to protect or improve health. But they noted that some do help to prevent disease.

The experts said women who wish to become mothers should take folic acid to prevent problems in their babies. And, they said vitamin D supplements and calcium can protect the bones of older women.

The medical experts agreed with doctors who say that people who know they lack a vitamin should take vitamin supplements. Some older adults, for example, may not have enough vitamin B-twelve. That is because, as people get older, the body loses its ability to take it from foods.

The experts also noted that taking too much of some vitamins can be harmful. They said people should be sure to discuss what vitamins they take with their doctors.

Several studies have not been able to show that taking vitamin supplements in addition to a balanced diet helps to prevent disease. One study found that older Americans do not get enough Vitamin C and required minerals. The study involved more than six thousand individuals. More than half of them took vitamin supplements.

Vitamins are important to our health. A lack of required vitamins can lead to health problems.

Different vitamins are found in different foods -- grains, vegetables and fruits, fish and meat, eggs and milk products. And even foods that contain the same vitamins may have them in different amounts. Experts say this is why it is important to eat a mixture of foods every day, to get enough of the vitamins our bodies need.

Results (Vietnamese) 1:

Vitamin D làm tăng mức độ của yếu tố canxi trong máu. Canxi cần cho tế bào thần kinh và cơ bắp để làm việc bình thường. Nó cũng là cần thiết để xây dựng xương mạnh mẽ.Vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương bệnh xương của trẻ em. Tia cực tím từ những thay đổi mặt trời một chất trong da thành vitamin D. gan cá dầu cũng chứa các vitamin D. Ở một số quốc gia, nhà sản xuất sữa thêm vitamin D để sữa vì vậy trẻ em sẽ có đủ.Vitamin K là cần thiết cho máu khỏe mạnh. Nó dày máu xung quanh một vết cắt để ngăn chặn chảy máu. Vi khuẩn trong ruột bình thường sản xuất vitamin K. Nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm thịt lợn, gan và các loại rau như cải bắp, cải xoăn và rau bina.Các chuyên gia đồng ý rằng tất cả mọi người nhu cầu vitamin, vì vậy mà cơ thể của họ có thể hoạt động bình thường. Nói chung, một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ cung cấp tất cả các nhu cầu cơ thể vitamin a ở dạng tự nhiên của họ. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm và các sản phẩm thực phẩm bây giờ có thêm vitamin và khoáng chất được thêm vào.Một số người lo sợ họ không nhận được đủ vitamin từ thực phẩm mà họ ăn. Vì vậy, họ mất các sản phẩm với số lượng lớn các vitamin. Họ nghĩ rằng các sản phẩm này, được gọi là bổ sung vitamin, sẽ cải thiện sức khỏe của họ và bảo vệ chống lại bệnh tật. Nhiều người lớn bây giờ uống vitamin bổ sung mỗi ngày.Trong hai nghìn sáu, các chuyên gia y tế thu thập gần Washington, D.C. để thảo luận về các nghiên cứu về bổ sung vitamin. Các chuyên gia tìm thấy rất ít bằng chứng cho thấy rằng hầu hết các chất bổ sung làm bất cứ điều gì để bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe. Nhưng họ lưu ý rằng một số giúp ngăn ngừa bệnh tật.Các chuyên gia cho biết phụ nữ mong muốn trở thành bà mẹ nên dùng acid folic để ngăn chặn các vấn đề ở trẻ sơ sinh của họ. Và họ nói rằng bổ sung vitamin D và canxi có thể bảo vệ xương của phụ nữ lớn tuổi.Các chuyên gia y tế đã đồng ý với các bác sĩ nói rằng những người biết họ thiếu một vitamin cần bổ sung vitamin. Một số người lớn tuổi, ví dụ, có thể không có đủ vitamin B-12. Đó là bởi vì, khi người ta lớn lên, cơ thể mất khả năng để có nó từ thực phẩm.Các chuyên gia cũng lưu ý rằng dùng quá nhiều của một số vitamin có thể gây hại. Họ nói rằng mọi người nên chắc chắn để thảo luận về những gì vitamin họ đi với bác sĩ của họ.Một số nghiên cứu đã không thể để cho thấy rằng uống vitamin bổ sung thêm vào một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy rằng lớn người Mỹ không nhận được đủ Vitamin C và khoáng chất cần thiết. Các nghiên cứu liên quan đến cá nhân nhiều hơn sáu ngàn. Hơn một nửa trong số họ đã bổ sung vitamin.Vitamin rất quan trọng cho sức khỏe của chúng tôi. Thiếu vitamin cần thiết có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe.Vitamin khác nhau được tìm thấy trong thực phẩm khác nhau - các loại ngũ cốc, rau và trái cây, cá và thịt, trứng và các sản phẩm sữa. Và thậm chí cả các loại thực phẩm có chứa các vitamin cùng có thể có chúng trong số tiền khác nhau. Các chuyên gia nói rằng đây là lý do tại sao nó quan trọng là phải ăn một hỗn hợp của các loại thực phẩm mỗi ngày, để có đủ các vitamin cơ thể chúng ta cần.

Results (Vietnamese) 2:

Vitamin D làm tăng nồng độ của calci nguyên tố trong máu. Canxi cần thiết cho các tế bào thần kinh và cơ bắp để làm việc bình thường. Nó cũng là cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe. Vitamin D ngăn ngừa còi xương bệnh xương của trẻ em. Tia cực tím từ mặt trời thay đổi của một chất trong da vào dầu gan vitamin D. Cá cũng chứa vitamin D. Ở một số nước, các nhà sản xuất sữa thêm vitamin D vào sữa vì vậy trẻ sẽ có đủ. Vitamin K cần thiết cho máu khỏe mạnh. Nó dày máu xung quanh một vết cắt để cầm máu. Vi khuẩn trong ruột thường sản xuất vitamin K. Nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm thịt lợn, gan và trong các loại rau như bắp cải, cải xoăn và rau bina. Các chuyên gia đồng ý rằng mọi người đều cần vitamin để cơ thể của họ có thể hoạt động bình thường. Nói chung, một chế độ ăn uống đầy đủ phải cung cấp tất cả các vitamin cơ thể cần ở dạng tự nhiên của họ. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm và các sản phẩm thực phẩm hiện nay có các loại vitamin và khoáng chất bổ sung thêm. Một số người lo ngại rằng họ không nhận được đủ vitamin từ các loại thực phẩm họ ăn. Vì vậy, họ dùng các sản phẩm với số lượng lớn các vitamin. Họ nghĩ rằng các sản phẩm này, được gọi là vitamin bổ sung, sẽ cải thiện sức khỏe của họ và bảo vệ chống lại bệnh tật. Nhiều người lớn bây giờ mất chất bổ sung vitamin mỗi ngày. Trong năm 2006, các chuyên gia y tế thu thập được gần Washington, DC để thảo luận về các nghiên cứu về bổ sung vitamin. Các chuyên gia tìm thấy rất ít bằng chứng cho thấy hầu hết các chất bổ sung làm bất cứ điều gì để bảo vệ hoặc cải thiện sức khỏe. Nhưng họ lưu ý rằng một số không giúp ngăn ngừa bệnh tật. Các chuyên gia cho biết những phụ nữ muốn trở thành bà mẹ nên axit folic để ngăn chặn các vấn đề ở trẻ sơ sinh của họ. Và, họ cho biết vitamin D bổ sung canxi có thể bảo vệ xương của phụ nữ lớn tuổi. Các chuyên gia y tế đã đồng ý với các bác sĩ nói rằng những người biết họ thiếu một loại vitamin cần bổ sung vitamin. Một số người lớn tuổi, ví dụ, có thể không có đủ vitamin B-mười hai. Đó là bởi vì, như người ta già đi, cơ thể mất khả năng của mình để mang nó từ các loại thực phẩm. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng, uống quá nhiều của một số vitamin có thể gây hại. Họ nói rằng mọi người nên hãy chắc chắn để thảo luận về những gì họ mất vitamin với bác sĩ của họ. Một số nghiên cứu đã không thể để cho thấy rằng việc bổ sung vitamin, thêm vào một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ lớn tuổi không có đủ vitamin C và khoáng chất cần thiết. Nghiên cứu liên quan đến hơn sáu ngàn cá nhân. Hơn một nửa trong số họ đã bổ sung vitamin. Vitamin là quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Một thiếu hụt các vitamin cần thiết có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe. Vitamin khác nhau được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau - ngũ cốc, rau và trái cây, cá và thịt, trứng và các sản phẩm sữa. Và ngay cả các loại thực phẩm có chứa các vitamin cùng có thể có họ với số lượng khác nhau. Các chuyên gia nói rằng đây là lý do tại sao điều quan trọng là ăn một hỗn hợp của các loại thực phẩm mỗi ngày, để có được đủ vitamin cơ thể chúng ta cần.