FOCUS ON THE MEDIAL HEADThe medial

FOCUS ON THE MEDIAL HEAD
The medial head of the triceps is the most active of all the heads at almost all resistances and angles in both pressing (chest and shoulders) and triceps extensions. Usually all it takes to target this muscle is some good-old fashioned intensity. However, this head is relatively small, so unless you're King Kong, you can't go too heavy when trying to isolate it.

The debate continues about whether hand position really affects medial-head recruitment. Some argue that a reverse—or underhand—grip puts more emphasis on the medial head-fibers. Even still, it provides a good change of pace if you consistently do overhand-grip triceps exercises; you want to work a muscle from multiple angles for more complete development.

Most folks can't go heavy with reverse-grip exercises, so place those at the end of your workout.

Results (Vietnamese) 1:

Tập trung ON THE trung gian đầu
người đứng đầu trung gian của các triceps là tích cực nhất của tất cả những người đứng đầu tại hầu hết các kháng và góc trong cả hai bức xúc (ngực và vai) và triceps Tiện ích mở rộng. Thông thường, tất cả phải mất để nhắm mục tiêu cơ bắp này là một số tốt cũ thời cường độ. Tuy nhiên, đứng đầu này là tương đối nhỏ, do đó, trừ khi bạn đang King Kong, bạn không thể đi quá nặng khi cố gắng để tách nó.

Các cuộc tranh luận tiếp tục về cho dù vị trí bàn tay thực sự ảnh hưởng đến đầu trung gian tuyển dụng. Một số người cho rằng một đảo ngược — hoặc underhand — kẹp đặt chú trọng hơn nữa trên đầu-sợi trung gian. Thậm chí vẫn còn, nó cung cấp một sự thay đổi tốt của tốc độ nếu bạn luôn làm bài tập overhand-grip triceps; bạn muốn làm việc một cơ bắp từ nhiều góc độ phát triển hoàn chỉnh hơn.

Nhiều người không thể đi nặng với bài tập đảo ngược-grip, nên đặt những người ở phần cuối của tập luyện của bạn.

Results (Vietnamese) 2:

FOCUS VỀ ĐẦU trung gian
Người đứng đầu trung gian của cơ tam đầu là tích cực nhất của tất cả các đầu vào gần như tất cả các điện trở và góc độ trong cả hai ép (ngực và vai) và cơ tam đầu mở rộng. Thường tất cả phải mất để nhắm mục tiêu cơ này là một số cường độ thời tốt tuổi. Tuy nhiên, người đứng đầu này là tương đối nhỏ, vì vậy trừ khi bạn King Kong, bạn không thể đi quá nặng khi cố gắng cô lập nó. Các cuộc tranh luận tiếp tục về việc liệu vị trí bàn tay thực sự ảnh hưởng đến việc tuyển dụng trung gian đầu. Một số người cho rằng một đảo ngược hoặc ám muội-va li nhấn mạnh vào các đầu sợi trung gian. Thậm chí vẫn còn, nó cung cấp một sự thay đổi của tốc độ tốt nếu bạn thường xuyên làm bài tập cơ tam đầu overhand grip; bạn muốn làm việc một cơ từ nhiều góc độ phát triển hoàn chỉnh hơn. Hầu hết mọi người không thể đi nặng với các bài tập đảo ngược va li, do đó đặt những người ở cuối tập luyện của bạn.