1. One thing at a time.You’ll feel

1. One thing at a time.

You’ll feel better and less stressed if you just do one thing at a time. No matter if it is at work, in school or in your private life. This will make it easier to focus and to do a job of higher quality right away. Instead of having to go back several times and polish and rearrange to get the result you want.

If you have to multi-task a few things during your day then set off some time for that. Single-task during most of your day but set off an hour in the afternoon for instance to do all of that multi-tasking stuff in one big swoop.

2. Write everything down.

If your memory is anything like mine then it might be a bit like a leaky bucket too often. So write everything down. Your ideas, tasks and stuff you just have to remember.

Then you don’t have to worry about forgetting. And you will free up your mind for focusing on other things than remembering.

3. Keep your daily to-do list very short.

10 years ago I never used a to-do list. I got very little done. Then I started using a too overloaded to-do list. I got more done but I was stressed and felt overwhelmed a lot of the time. Today I use a very short daily list of just the 1-3 most important tasks. It works really well.

4. Don’t make mountains out of molehills.

One of the best ways to make your day and life easier, lighter and less stressful is to not build mountains out of molehills. To not create extra drama, overthink or create a problem out of something that doesn’t matter much. Or just out of air.

So how can you handle this bad habit?

Well, when a big problem is starting to build in my mind I first say something like: Hold on now…

This helps me to pause and become more receptive to change my line of thinking. Then I ask myself:

Will this matter 5 years from now? Or even 5 weeks from now?

Those two steps have helped me to build a lot less mountains in my life.

5. Spend 80% of your time focusing on a solution.

And only 20% of your time on dwelling on your non-molehill issue or problem. Instead of taking a common path and doing it the other way around. You’ll live a much more action-filled life and feel less pessimistic and powerless if you do.

6. Ask instead of guessing.

Reading minds is very hard. Misunderstandings will be plentiful if you try to do it. So communicate instead. You’ll have a lot less unnecessary conflicts, negativity and waste less of your and other people’s time.

7. Pack your bag before you go to sleep.

A simple one but one that can save you a lot of stress in the morning. Take 5 minutes before you go to bed to do this and you’ll also be less likely to forget something important like your schoolbook, wallet or phone.

8. Balance fully focused work with complete rest.

I usually work for 45 minutes. Then I take a 15 minute break away from the computer. I eat a snack, take a short walk or maybe watch half an episode of one of my favorite TV-series. This helps me to relax and to avoid stress building up during the day.

9. Set clear boundaries for your day.

This is very important, at least for me.

I need to have a good balance between work and rest. So I don’t work before 8 in the morning or after 7 in the evening.

10. Disconnect over the weekend.

It is also really helpful to find a good balance between work and rest from a weekly perspective. I do that by staying away from work and staying offline – except for one email check – during the weekend. I highly recommend trying it out.

If you have a cellphone for work leave it at your job. Or at least put it in silent mode, check it once every 24 hours and only call back if it is something important. Otherwise, let it wait until Monday.

These strict limits between hourly, daily and weekly work is a huge help for me to avoid the grey zone.

When you are in the grey zone then you are basically thinking and worrying about work when you are at home or you having a day off. Or you think about your private life and challenges there while you are at work.

Avoid the grey zone. It sucks the life out of you and can leave you so stressed that it becomes hard to focus or even to get a good night’s sleep.

11. Make sure you take time to do what you love to do.

Learn to get the necessary done quicker and don’t get lost in “have-tos”. Prioritize what really matters to you and carve out time during your weekend or evenings to do what you love doing.

Maybe it is playing soccer with your kids, painting, writing, taking photos or reading. Whatever you love to do, make sure you set off some time for it regularly in your schedule. Because few things will relieve stress and energize you like an activity you love doing.

12. Delegate.

You don’t have to do everything yourself. You don’t have to control or micromanage. If possible delegate and let someone else get that task or project to done.

13. Eliminate.

Do you even have to do everything that is on your schedule? What things could

Results (Vietnamese) 1:

1. một điều một lúc.Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít căng thẳng nếu bạn chỉ cần làm một việc tại một thời điểm. Không có vấn đề nếu nó là tại nơi làm việc, trong trường học hoặc trong cuộc sống riêng của bạn. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung và làm một công việc chất lượng cao ngay lập tức. Thay vì phải đi lại nhiều lần và Ba Lan và sắp xếp lại để có được kết quả bạn muốn.Nếu bạn có đa tác vụ một vài điều trong ngày của bạn, sau đó đặt ra một số thời gian cho điều đó. Nhiệm vụ duy nhất trong hầu hết các ngày của bạn nhưng đặt ra một giờ vào buổi chiều ví dụ để làm tất cả những công cụ đa chức năng trong một lớn swoop.2. viết tất cả mọi thứ xuống.Nếu bộ nhớ của bạn là bất cứ điều gì như tôi sau đó nó có thể là một chút giống như một xô bị rò rỉ quá thường xuyên. Do đó ghi tất cả mọi thứ. Ý tưởng của bạn, nhiệm vụ và công cụ bạn chỉ cần phải nhớ.Sau đó, bạn không phải lo lắng về quên. Và bạn sẽ miễn phí lên tâm trí của bạn để tập trung vào những thứ khác hơn so với ghi nhớ.3. giữ của bạn danh sách công việc hàng ngày rất ngắn.10 năm trước đây tôi chưa bao giờ sử dụng để làm danh sách. Tôi có rất ít được thực hiện. Sau đó, tôi bắt đầu bằng cách sử dụng một danh sách quá quá tải công việc. Tôi đã nhận thêm được thực hiện nhưng tôi đã được nhấn mạnh và cảm thấy choáng ngợp rất nhiều thời gian. Hôm nay tôi sử dụng một danh sách hàng ngày rất ngắn chỉ 1-3 quan trọng nhất nhiệm vụ. Nó hoạt động thực sự tốt.4. không thực hiện các ngọn núi trên molehills.Một trong những cách tốt nhất để làm cho ngày của bạn và cuộc sống dễ dàng hơn, nhẹ hơn và ít căng thẳng là không phải xây dựng các ngọn núi trên molehills. Để không tạo ra thêm kịch, overthink hoặc tạo ra một vấn đề ra một cái gì đó không quan trọng nhiều. Hoặc chỉ cần ra khỏi không khí.Vậy làm thế nào bạn có thể xử lý các thói quen xấu này?Vâng, khi một vấn đề lớn là bắt đầu để xây dựng trong tâm trí của tôi tôi đầu tiên nói điều gì đó như: tổ chức bây giờ...Điều này giúp tôi tạm dừng và trở thành tiếp nhận thêm thay đổi dòng suy nghĩ của tôi. Sau đó, tôi tự hỏi bản thân:Điều này sẽ thành vấn đề 5 năm kể từ bây giờ? Hoặc thậm chí 5 tuần kể từ bây giờ?Những bước hai đã giúp tôi để xây dựng các núi ít hơn rất nhiều trong cuộc sống của tôi.5. chi tiêu 80% thời gian của bạn tập trung vào các giải pháp.Và 20% đối với thời gian của bạn trên ở trên-molehill vấn đề hoặc vấn đề của bạn. Thay vì dùng một đường dẫn phổ biến và làm cho nó là cách khác xung quanh. Bạn sẽ sống một cuộc sống đầy hành động nhiều hơn nữa và cảm thấy ít hơn bi quan và bất lực, nếu bạn làm.6. yêu cầu thay vì đoán.Đọc tâm trí là rất khó. Hiểu lầm sẽ được phong phú nếu bạn cố gắng để làm điều đó. Vì vậy giao tiếp để thay thế. Bạn sẽ có rất ít xung đột không cần thiết, tiêu cực và xử lý chất thải ít thời gian của bạn và khác người.7. đóng gói túi của bạn trước khi đi ngủ.Một trong những đơn giản nhưng một trong đó có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều căng thẳng vào buổi sáng. Mất 5 phút trước khi đi ngủ để làm điều này và bạn cũng sẽ ít có khả năng quên một cái gì đó quan trọng như schoolbook, ví tiền hay điện thoại của bạn.8. số dư hoàn toàn tập trung làm việc với phần còn lại hoàn toàn.Tôi thường làm việc trong 45 phút. Sau đó tôi nghỉ ngơi 15 phút đi từ máy tính. Tôi ăn một bữa ăn nhẹ, đi ngắn hoặc có thể xem một nửa một tập phim của một trong những của tôi yêu thích loạt phim truyền hình. Điều này giúp tôi thư giãn và tránh căng thẳng xây dựng trong ngày.9. thiết lập rõ ràng ranh giới cho ngày của bạn.Điều này là rất quan trọng, ít nhất cho tôi.Tôi cần phải có một sự cân bằng tốt giữa công việc và phần còn lại. Vì vậy, tôi không làm việc trước khi 8 vào buổi sáng hoặc sau khi 7 vào buổi tối.10. ngắt kết nối cuối tuần qua.Nó cũng là thực sự hữu ích để tìm một sự cân bằng tốt giữa công việc và phần còn lại từ một quan điểm lượt. Tôi làm điều đó bằng cách tránh xa nơi làm việc và ở diễn đàn-ngoại trừ một email phòng-trong những ngày cuối tuần. Tôi rất khuyên bạn nên cố gắng nó ra.Nếu bạn có một điện thoại di động cho công việc để nó tại công việc của bạn. Hoặc ít đặt nó ở chế độ im lặng, kiểm tra xem nó một lần mỗi 24 giờ và chỉ gọi lại nếu nó là một cái gì đó quan trọng. Nếu không, hãy để nó chờ đợi cho đến thứ hai.Các giới hạn chặt chẽ giữa giờ, các công việc hàng ngày và hàng tuần là một trợ giúp lớn cho tôi để tránh khu vực màu xám.Khi bạn đang ở trong vùng màu xám sau đó bạn về cơ bản suy nghĩ và lo lắng về công việc khi bạn đang ở nhà hoặc bạn có một ngày. Hoặc bạn suy nghĩ về cuộc sống riêng tư và có những thách thức của bạn trong khi bạn đang làm việc.Tránh khu vực màu xám. Nó sucks cuộc sống của bạn và có thể để lại bạn nên nhấn mạnh rằng nó sẽ trở thành khó khăn để tập trung hoặc thậm chí để có được một giấc ngủ ngon.11. Hãy chắc chắn rằng bạn mất thời gian để làm những gì bạn thích làm.Tìm hiểu để có được sự cần thiết thực hiện nhanh hơn và không bị lạc trong "có-tos". Ưu tiên những gì thực sự quan trọng với bạn và đục ra thời gian trong ngày cuối tuần hoặc buổi tối để làm việc bạn thích của bạn.Có lẽ nó là chơi bóng đá với trẻ em của bạn, vẽ tranh, viết, chụp ảnh hoặc đọc sách. Bất cứ điều gì bạn thích làm, hãy chắc chắn rằng bạn đặt ra một số thời gian cho nó thường xuyên trong lịch trình của bạn. Vì vài điều sẽ làm giảm căng thẳng và tiếp sinh lực cho bạn như một hoạt động việc cậu thích.12. đại biểu.Bạn không cần phải tự làm tất cả mọi thứ. Bạn không cần phải kiểm soát hoặc micromanage. Nếu có thể đại biểu và để cho người khác nhận nhiệm vụ đó hoặc dự án để thực hiện.13. loại bỏ.Bạn thậm chí còn phải làm tất cả mọi thứ mà là trên lịch trình của bạn? Điều gì có thể

Results (Vietnamese) 2:

1. Một điều tại một thời gian.

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít căng thẳng hơn nếu bạn chỉ cần làm một việc tại một thời điểm. Không có vấn đề nếu nó là tại nơi làm việc, ở trường hay trong cuộc sống riêng tư của bạn. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung và làm một công việc có chất lượng cao hơn ngay lập tức. Thay vì phải đi lại nhiều lần và đánh bóng và sắp xếp lại để có được kết quả bạn muốn.

Nếu bạn phải đa tác vụ một vài điều trong ngày của bạn sau đó đặt ra một số thời gian cho điều đó. Single-nhiệm vụ trong thời gian nhất trong ngày của bạn nhưng đặt ra một giờ vào buổi chiều cho ví dụ để làm tất cả những công cụ đa chức năng trong một lần mua sắm lớn.

2. Viết tất cả mọi thứ xuống.

Nếu bộ nhớ của bạn là bất cứ điều gì giống như tôi, sau đó nó có thể là một chút giống như một thùng bị rò rỉ quá thường xuyên. Vì vậy, viết mọi thứ xuống. Ý tưởng của bạn, nhiệm vụ và các công cụ bạn chỉ cần phải nhớ.

Sau đó, bạn không cần phải lo lắng về việc quên. Và bạn sẽ giải phóng tâm trí của bạn để tập trung vào những thứ khác hơn là ghi nhớ.

3. Giữ hàng ngày của bạn phải làm danh sách rất ngắn.

10 năm trước, tôi không bao giờ sử dụng một danh sách công việc phải làm. Tôi đã rất ít được thực hiện. Sau đó, tôi bắt đầu sử dụng một quá quá tải để làm danh sách. Tôi đã làm được nhiều hơn nhưng tôi đã nhấn mạnh và cảm thấy tràn ngập rất nhiều thời gian. Hôm nay tôi sử dụng một danh sách rất ngắn hàng ngày chỉ 1-3 nhiệm vụ quan trọng nhất. Nó hoạt động thực sự tốt.

4. Đừng làm cho những cái bình molehills.

Một trong những cách tốt nhất để làm cho ngày và cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, nhẹ hơn và ít căng thẳng là không xây dựng những cái bình molehills. Để không tạo ra bộ phim thêm, overthink hoặc tạo ra một vấn đề ra khỏi cái gì đó không quan trọng nhiều. . Hoặc chỉ cần ra khỏi không khí

Vậy làm thế nào bạn có thể xử lý các thói quen xấu này?

Vâng, khi một vấn đề lớn được bắt đầu xây dựng trong tâm trí của tôi lần đầu tiên tôi nói điều gì đó như: Khoan bây giờ ...

Điều này giúp tôi dừng lại và trở nên dễ tiếp thu hơn để thay đổi của tôi dòng suy nghĩ. Sau đó, tôi tự hỏi:

Liệu vấn đề này 5 năm kể từ bây giờ? Hoặc thậm chí 5 tuần kể từ bây giờ?

Hai bước này đã giúp tôi để xây dựng núi ít hơn rất nhiều trong cuộc sống của tôi.

5. Dành 80% thời gian của bạn tập trung vào một giải pháp.

Và chỉ có 20% thời gian của bạn về nhà về vấn đề hay vấn đề phi đụn đất của bạn. Thay vì tham gia một con đường và làm nó theo cách khác xung quanh. Bạn sẽ sống một cuộc sống hành động đầy nhiều hơn và cảm thấy bớt bi quan và bất lực nếu bạn làm.

6. Hỏi thay vì đoán.

Đọc tâm trí là rất khó. Hiểu lầm sẽ được phong phú, nếu bạn cố gắng để làm điều đó. Vì vậy, giao tiếp thay thế. Bạn sẽ có rất nhiều xung đột không cần thiết ít, tiêu cực và lãng phí ít thời gian của người khác và.

7. Gói túi của bạn trước khi bạn đi ngủ.

Một đơn giản một nhưng một trong đó có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều căng thẳng vào buổi sáng. Take 5 phút trước khi bạn đi ngủ để làm điều này và bạn cũng sẽ ít có khả năng để quên một cái gì đó quan trọng như sách giáo khoa, ví hay điện thoại của bạn.

8. Cân bằng công việc tập trung hoàn toàn với phần còn lại hoàn toàn.

Tôi thường làm việc trong 45 phút. Sau đó, tôi nghỉ khoảng 15 phút đi từ máy tính. Tôi ăn một bữa ăn nhẹ, đi bộ ngắn hoặc có thể xem một nửa tập phim của một trong những yêu thích TV-series của tôi. Điều này giúp tôi thư giãn và để tránh stress xây dựng trong ngày.

9. Thiết lập ranh giới rõ ràng cho ngày của bạn.

Điều này là rất quan trọng, ít nhất là đối với tôi.

Tôi cần phải có một sự cân bằng tốt giữa công việc và nghỉ ngơi. Vì vậy, tôi không làm việc trước 8 giờ sáng hoặc sau 7 vào buổi tối.

10. Ngắt kết nối vào cuối tuần qua.

Nó cũng là thực sự hữu ích để tìm một sự cân bằng tốt giữa công việc và nghỉ ngơi từ một góc độ hàng tuần. Tôi làm điều đó bằng cách tránh xa công việc và ở ẩn - ngoại trừ một kiểm tra email - trong những ngày cuối tuần. Tôi rất khuyên bạn nên cố gắng nó ra.

Nếu bạn có một điện thoại di động cho công việc để nó ở công việc của bạn. Hoặc ít nhất là đặt nó ở chế độ im lặng, kiểm tra xem nó một lần mỗi 24 giờ và chỉ gọi lại nếu nó là một cái gì đó quan trọng. Nếu không, hãy để nó chờ đợi đến thứ hai.

Các giới hạn nghiêm ngặt giữa giờ, hàng ngày và công việc hàng tuần là một trợ giúp rất lớn cho tôi để tránh những vùng xám.

Khi bạn đang ở trong vùng màu xám thì cơ bản bạn đang suy nghĩ và lo lắng về công việc khi bạn đang ở nhà hoặc bạn có một ngày nghỉ. Hoặc bạn có suy nghĩ về cuộc sống và những thách thức đó trong khi bạn đang làm việc riêng của bạn.

Tránh những vùng xám. Nó sucks cuộc sống ra khỏi bạn và có thể để lại cho bạn để nhấn mạnh rằng nó trở nên khó tập trung hoặc thậm chí để có được một giấc ngủ ngon.

11. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để làm những gì bạn muốn làm.

Tìm hiểu để có được sự cần thiết thực hiện nhanh hơn và không bị lạc trong "có-tos". Ưu tiên những gì thực sự quan trọng với bạn và khắc ra thời gian trong ngày cuối tuần hoặc buổi tối của bạn để làm những gì bạn thích làm.

Có lẽ nó đang chơi đá bóng với trẻ em của bạn, vẽ tranh, viết, chụp ảnh hay đọc sách. Dù bạn yêu thích, chắc chắn rằng bạn đặt ra một số thời gian cho nó thường xuyên trong lịch trình của bạn. Bởi vì vài điều sẽ làm giảm căng thẳng và nghị lực bạn thích một hoạt động bạn thích làm.

12. Đại biểu.

Bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ cho mình. Bạn không cần phải kiểm soát hay quản lý vi mô. Nếu có thể đại biểu và để cho người khác nhận được rằng nhiệm vụ, dự án để thực hiện.

13. Loại bỏ.

Bạn thậm chí phải làm tất cả mọi thứ theo đúng lịch trình của bạn? Điều gì có thể