Results (
Vietnamese) 2:
[Copy]Copied!
Cao huyết áp (huyết áp) có thể gây ra căng thẳng gia tăng trên hệ thống tim mạch của bạn và góp phần gây bệnh tim. Bạn có thể làm giảm huyết áp của bạn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục, quản lý trọng lượng, và tránh căng thẳng và hút thuốc. Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là để hạn chế lượng muối và uống rượu.
Nếu bạn biết bạn có huyết áp cao, làm việc chặt chẽ với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn và theo dõi huyết áp của bạn một cách thường xuyên. Mang tất cả các thuốc nhà cung cấp quy định cho huyết áp của bạn và đưa họ theo chỉ dẫn. Huyết áp cao là khó phát hiện, vì vậy nếu bạn không chắc chắn hay không, bạn có nó, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Quản lý căng thẳng
stress ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau. Mặc dù nó chưa được hiểu rõ, có một liên kết giữa những người trải nghiệm một lượng cao của sự căng thẳng trong thời gian dài của thời gian và bệnh tim. Stress có thể gây ra ngủ mất mát, đau và nhức đầu, và có thể làm cạn kiệt cơ thể. Căng thẳng mãn tính có thể làm cho tim làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm bất kỳ yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim bạn có thể có.
Có rất nhiều thói quen giảm stress bạn có thể chấp nhận rằng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục là một cách để giảm stress. Làm chậm lại và thực hiện các bài tập thư giãn hoặc kỹ thuật, chẳng hạn như được sử dụng trong yoga thở, cũng rất hữu ích. Buông bỏ những lo lắng và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè cũng đóng góp cho một lối sống lành mạnh, thoải mái hơn. Nó cũng quan trọng để có được giấc ngủ đủ.
Kết luận
Mặc dù việc chẩn đoán bệnh tim là đáng sợ, có nhiều sự lựa chọn lối sống mà bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh này. Bỏ hút thuốc, dinh dưỡng, tập thể dục, và giảm căng thẳng và huyết áp cao có thể có một tác động đáng kể vào việc ngăn ngừa bệnh tim.
Being translated, please wait..
