High blood pressure (hypertension)

High blood pressure (hypertension) can cause increased stress on your cardiovascular system and contribute to heart disease. You can lower your blood pressure through diet, exercise, weight management, and avoiding stress and smoking. One of the best ways to lower blood pressure is to limit your salt intake and alcohol consumption.
If you know you have high blood pressure, work closely with your health care provider and monitor your blood pressure on a regular basis. Take all medications your provider prescribes for your blood pressure and take them as directed. High blood pressure is difficult to detect, so if you’re unsure whether or not you have it, consult your doctor.
Managing Stress
Stress affects everyone in different ways. Though it’s not well understood, there’s a link between people who experience high amounts of stress over long periods of time and heart disease. Stress can cause sleep loss, pain and headaches, and can exhaust the body. Chronic stress can cause the heart to work harder. This will worsen any other risk factors for heart disease you may have.
There are many stress-reducing habits you can adopt that will help improve your overall health. Physical activity or exercise is one way of reducing stress. Slowing down and performing relaxation exercises or breathing techniques, such as used in yoga, are also helpful. Letting go of worries and spending more time with family and friends also contribute to a healthier, more relaxed lifestyle. It’s also important to get enough sleep.
Conclusion
Although the diagnosis of heart disease is frightening, there are many lifestyle choices you can make to help prevent this disease. Quitting smoking, nutrition, exercising, and reducing stress and high blood pressure can have a significant impact on preventing heart disease.

Results (Vietnamese) 1:

Cao huyết áp (tăng huyết áp) có thể gây ra căng thẳng gia tăng trên hệ thống tim mạch của bạn và đóng góp cho bệnh tim. Bạn có thể làm giảm huyết áp của bạn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục, trọng lượng quản lý, và tránh căng thẳng và hút thuốc. Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là để hạn chế lượng muối và tiêu thụ rượu của bạn.Nếu bạn biết bạn có huyết áp cao, làm việc chặt chẽ với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn và theo dõi huyết áp của bạn một cách thường xuyên. Có tất cả các thuốc bác sĩ chỉ định cho huyết áp của bạn và đưa họ theo chỉ dẫn. Cao huyết áp là khó khăn để phát hiện, vì vậy nếu bạn không chắc chắn hay không bạn có nó, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Quản lý căng thẳngStress ảnh hưởng đến tất cả mọi người trong nhiều cách khác nhau. Mặc dù nó là không hiểu rõ, đó là một liên kết giữa những người kinh nghiệm số tiền cao của sự căng thẳng trong thời gian dài và bệnh tim. Căng thẳng có thể gây ra ngủ mất mát, đau và nhức đầu, và có thể thải cơ thể. Căng thẳng mãn tính có thể gây ra trung tâm để làm việc khó hơn. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm bất kỳ yếu tố nguy cơ khác bạn có thể có bệnh tim.Có rất nhiều làm giảm căng thẳng thói quen bạn có thể áp dụng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục là một trong những cách để giảm căng thẳng. Chậm lại và thực hiện các bài tập thư giãn hay thở kỹ thuật, chẳng hạn như sử dụng trong yoga, cũng là hữu ích. Cho phép đi của những lo lắng và dành nhiều thời gian với gia đình và bạn bè cũng đóng góp cho một lối sống lành mạnh, thoải mái hơn. Nó cũng quan trọng là để có được giấc ngủ đủ.Kết luậnMặc dù chẩn đoán của bệnh tim là đáng sợ, có rất nhiều sự lựa chọn lối sống bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh này. Bỏ hút thuốc lá, dinh dưỡng, tập thể dục, và giảm căng thẳng và cao huyết áp có thể có một tác động đáng kể vào việc ngăn ngừa bệnh tim.

Results (Vietnamese) 2:

Cao huyết áp (huyết áp) có thể gây ra căng thẳng gia tăng trên hệ thống tim mạch của bạn và góp phần gây bệnh tim. Bạn có thể làm giảm huyết áp của bạn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục, quản lý trọng lượng, và tránh căng thẳng và hút thuốc. Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là để hạn chế lượng muối và uống rượu.
Nếu bạn biết bạn có huyết áp cao, làm việc chặt chẽ với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn và theo dõi huyết áp của bạn một cách thường xuyên. Mang tất cả các thuốc nhà cung cấp quy định cho huyết áp của bạn và đưa họ theo chỉ dẫn. Huyết áp cao là khó phát hiện, vì vậy nếu bạn không chắc chắn hay không, bạn có nó, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Quản lý căng thẳng
stress ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau. Mặc dù nó chưa được hiểu rõ, có một liên kết giữa những người trải nghiệm một lượng cao của sự căng thẳng trong thời gian dài của thời gian và bệnh tim. Stress có thể gây ra ngủ mất mát, đau và nhức đầu, và có thể làm cạn kiệt cơ thể. Căng thẳng mãn tính có thể làm cho tim làm việc nhiều hơn. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm bất kỳ yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim bạn có thể có.
Có rất nhiều thói quen giảm stress bạn có thể chấp nhận rằng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục là một cách để giảm stress. Làm chậm lại và thực hiện các bài tập thư giãn hoặc kỹ thuật, chẳng hạn như được sử dụng trong yoga thở, cũng rất hữu ích. Buông bỏ những lo lắng và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè cũng đóng góp cho một lối sống lành mạnh, thoải mái hơn. Nó cũng quan trọng để có được giấc ngủ đủ.
Kết luận
Mặc dù việc chẩn đoán bệnh tim là đáng sợ, có nhiều sự lựa chọn lối sống mà bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh này. Bỏ hút thuốc, dinh dưỡng, tập thể dục, và giảm căng thẳng và huyết áp cao có thể có một tác động đáng kể vào việc ngăn ngừa bệnh tim.