One of the happiest in our life is

One of the happiest in our life is getting good health and being far away from diseases, so everyone wants to find the ways to get better health. At present lots of people in the society rush through their life. As a result their health will be worse in the future. They have already known the effect from these behaviors, but they still do them again and again because of their familiarity. Therefore, the firstly easy thing that they should do to get good health is adjusting and modifying their own behaviors. Eating healthy food and exercising is an alternative way to help them meet their goals.
We need to pay attention to choosing good food because eating food is considered not only to satisfy their hungry but also to take into account the effects on their health. The follow ways to eat healthy food should be kept in mind. First, eat all the five food groups that contain nutrients for the body needs. Besides, the food has to be fresh and clean. Second, eat brown rice instead of white rice because of more nutritional value and fiber. Third, eat more fruits and vegetables at the daily meal. It helps us strengthen the immune system and anti-cancer. Next, eat fish, lean meat, eggs. Fish is easy to digest. Moreover, it contains the good quality protein. Importantly, avoid eating too much spicy, sweet and salty food which causes overweight and obesity, diabetes, cardiovascular disease, high blood pressure and etc.
Exercise encourages us to get the healthy body and be far away from diseases. There are several benefits of regularly and properly exercise. It helps us to protect and rejuvenate our body. Next blood circulation between heart and lung, metabolism and respiration will be better. Then cholesterol, triglyceride and excess sugar in the blood will be reduced. Finally, it helps us prevent diabetes and reduce anxiety and stress.
The statistics have showed that death rate of cardiovascular disease increases not only in Thailand but also around the world. The major cause is the imbalance of diet and exercise because of hasty lifestyle, lacking of quality food and exercise. Therefore, we should turn back to take care of yourselves by choosing good food and exercise for your health.

Results (Thai) 1:

หนึ่งความสุขที่สุดในชีวิตของเราจะได้รับสุขภาพที่ดี และอยู่ห่างจากโรค ดังนั้นทุกคนต้องการหาวิธีที่จะได้รับสุขภาพที่ดี ที่ผู้คนในสังคมเร่งรีบผ่านชีวิตปัจจุบันจำนวนมาก ดังนั้น สุขภาพจะแย่ลงในอนาคต พวกเขามีอยู่แล้วรู้จักผลกระทบจากพฤติกรรมเหล่านี้ แต่พวกเขายังคงทำให้อีกเนื่องจากความคุ้นเคยของพวกเขา ดังนั้น สิ่งง่าย ๆ ประการแรกที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นการปรับ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายเราต้องให้ความสนใจในการเลือกอาหารที่ดีเนื่องจากกินอาหารถือว่าไม่เพียง เพื่อตอบสนองความหิว แต่ยัง ต้องคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขา ทำตามวิธีกินอาหารเพื่อสุขภาพควรเก็บไว้ในใจ ครั้งแรก กินกลุ่มอาหารห้าทั้งหมดที่ประกอบด้วยสารอาหารสำหรับความต้องการของร่างกาย อาหารที่ได้จะสด และสะอาด ที่สอง กินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเส้นใย ที่สาม กินผักและผลไม้ในอาหารประจำวัน มันช่วยให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต้านมะเร็ง ถัดไป กินปลา เนื้อ ไข่ ปลาจะย่อยง่าย นอกจากนี้ มันประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพดี สำคัญ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด หวาน และเค็มมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และอื่น ๆออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้เราได้รับสุขภาพร่างกาย และจะห่างไกลจากโรค มีประโยชน์ต่าง ๆ ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และถูกต้อง มันช่วยให้เราปกป้อง และฟื้นฟูร่างกายของเรา ไหลเวียนของเลือดถัดไประหว่างหัวใจ และปอด เผาผลาญอาหาร และการหายใจจะดีขึ้น แล้ว เลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และน้ำตาลส่วนเกินในเลือดจะลดลง ในที่สุด มันช่วยเราป้องกันโรคเบาหวาน และลดความวิตกกังวลและความเครียดสถิติมีพบว่าอัตราตายของโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นไม่เพียง ในประเทศไทย แต่ยัง ทั่วโลก สาเหตุสำคัญคือ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกายเนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่รีบร้อน ขาดคุณภาพอาหารและการออกกำลังกาย ดังนั้น เราควรกลับไปดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

Results (Thai) 2:

หนึ่งในความสุขที่สุดในชีวิตของเราจะได้รับสุขภาพที่ดีและอยู่ห่างไกลจากโรคเพื่อให้ทุกคนต้องการที่จะหาวิธีการที่จะได้รับสุขภาพที่ดีขึ้น ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากในสังคมวิ่งผ่านชีวิตของพวกเขา เป็นผลให้สุขภาพของพวกเขาจะเลวร้ายยิ่งขึ้นในอนาคต พวกเขาได้รู้จักกันอยู่แล้วผลกระทบจากพฤติกรรมเหล่านี้ แต่พวกเขายังคงทำพวกเขาอีกครั้งและอีกครั้งเพราะความคุ้นเคยของพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่ง่ายในตอนแรกว่าพวกเขาควรจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีมีการปรับและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขา.
เราจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการเลือกอาหารที่ดีเพราะการกินอาหารที่เป็นที่ยอมรับว่าไม่เพียง แต่จะตอบสนองความหิว แต่ยังต้องคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขา วิธีปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพควรจะเก็บไว้ในใจ ครั้งแรกที่กินทั้งหมดห้ากลุ่มอาหารที่มีสารอาหารสำหรับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้อาหารที่จะต้องมีความสดและสะอาด ประการที่สองกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพราะคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเส้นใย ประการที่สามการกินผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารประจำวัน มันช่วยให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง ถัดไปกินปลาเนื้อไม่ติดมันไข่ ปลาเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่มีคุณภาพดี ที่สำคัญหลีกเลี่ยงการกินเผ็ดหวานและเค็มอาหารมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ
การออกกำลังกายกระตุ้นให้เราที่จะได้รับร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรค มีประโยชน์หลายอย่างสม่ำเสมอและมีความถูกต้องออกกำลังกาย มันช่วยให้เราเพื่อปกป้องและฟื้นฟูร่างกายของเรา การไหลเวียนโลหิตถัดไประหว่างหัวใจและปอดการเผาผลาญอาหารและการหายใจจะดีขึ้น แล้วคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลส่วนเกินในเลือดจะลดลง ในที่สุดก็จะช่วยให้เราป้องกันโรคเบาหวานและลดความวิตกกังวลและความเครียด.
สถิติได้แสดงให้เห็นว่าอัตราการตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ในประเทศไทย แต่ยังทั่วโลก สาเหตุที่สำคัญคือความไม่สมดุลของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพราะวิถีชีวิตที่รีบร้อนขาดอาหารที่มีคุณภาพและการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงควรหันกลับไปดูแลตัวเองด้วยการเลือกอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณ