Cadieux identified several ways to

Cadieux identified several ways to improve sleep during vacation and to experience relaxing respite:

Start packing several days before you leave. Don’t wait until the night before to decide what you are going to pack.
Don’t overextend yourself before vacation. Get several good nights of sleep before leaving and start refreshed.
Make accommodations as familiar and comfortable as possible. For example, when making reservations, request a quiet room if you are sensitive to noise. Bring your own pillow and comfortable pajamas to simulate and remind you of the comfort of your own home
Eat and drink moderately. Overeating may cause indigestion and alcohol consumption can cause you to wake in the middle of the night, disrupting a full night of rest.
Choose a vacation that provides optimum relaxation if you could use the rest. The survey results show that 12 percent of those who visited family came home "exhausted" while 30 percent of those who went on a cruise came home "well rested."
Plan to get a full night’s sleep. You can be involved in many activities during your vacation and still get a full night of rest.
Stop worrying. Don’t put work, family or financial problems on your vacation itinerary. If you must work, limit your efforts to high-priority tasks.

Results (Vietnamese) 1:

Cadieux xác định một số cách để cải thiện giấc ngủ trong suốt kỳ nghỉ và kinh nghiệm thời gian nghỉ ngơi thư giãn:Bắt đầu đóng gói một vài ngày trước khi bạn rời khỏi. Đừng chờ đợi cho đến khi đêm trước khi quyết định những gì bạn đang đi để đóng gói.Không overextend chính mình trước khi kỳ nghỉ. Nhận được nhiều tốt đêm của giấc ngủ trước khi lên đường và bắt đầu làm mới.Làm cho chỗ ở là quen thuộc và thoải mái nhất có thể. Ví dụ, khi thực hiện đặt phòng, yêu cầu một căn phòng yên tĩnh nếu bạn đang nhạy cảm với tiếng ồn. Mang lại cho mình gối và bộ đồ ngủ thoải mái để mô phỏng và nhắc nhở bạn về sự thoải mái của nhà riêng của bạnĂn và uống vừa phải. Ăn quá nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu, và tiêu thụ rượu có thể làm cho bạn thức dậy vào giữa đêm, làm gián đoạn một đêm đầy đủ của phần còn lại.Chọn một kỳ nghỉ mà cung cấp thư giãn Tối ưu nếu bạn có thể sử dụng phần còn lại. Kết quả khảo sát cho thấy rằng 12 phần trăm của những người viếng thăm gia đình đến nhà "kiệt sức" trong khi 30 phần trăm của những người đã đi trên một hành trình đến trang chủ "cũng được nghỉ ngơi."Kế hoạch để có được giấc ngủ một đêm đầy đủ. Bạn có thể được tham gia vào nhiều hoạt động trong suốt kỳ nghỉ của bạn và vẫn nhận được một đêm đầy đủ của phần còn lại.Quẳng gánh lo. Đừng để công việc, gia đình hoặc các vấn đề tài chính trên hành trình kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn phải làm việc, giới hạn của bạn cố gắng nhiệm vụ ưu tiên cao.

Results (Vietnamese) 2:

Cadieux xác định một số cách để cải thiện giấc ngủ trong kỳ nghỉ và trải nghiệm thời gian nghỉ ngơi thư giãn: Bắt đầu đóng gói một vài ngày trước khi đi. Đừng chờ đợi cho đến đêm trước khi quyết định những gì bạn đang đi để đóng gói. Đừng quá mức chính mình trước khi kỳ nghỉ. Nhận nhiều đêm tốt của giấc ngủ trước khi rời và bắt đầu làm mới. Hãy phòng quen thuộc và thoải mái nhất có thể. Ví dụ, khi thực hiện đặt chỗ, yêu cầu một căn phòng yên tĩnh nếu bạn là nhạy cảm với tiếng ồn. Mang theo gối của riêng bạn và bộ đồ ngủ thoải mái để mô phỏng và nhắc nhở bạn về sự thoải mái của nhà riêng của bạn ăn và uống rượu vừa phải. Ăn quá nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu và uống rượu có thể làm bạn thức giấc vào giữa đêm, làm gián đoạn một đêm đầy phần còn lại. Chọn một kỳ nghỉ thư giãn cung cấp tối ưu nếu bạn có thể sử dụng các phần còn lại. Kết quả khảo sát cho thấy 12 phần trăm những người đã đến thăm gia đình trở về nhà "cạn kiệt" trong khi 30 phần trăm những người đã đi trên một hành trình trở về nhà "cũng được nghỉ ngơi." Kế hoạch để có được một đêm đầy giấc. Bạn có thể tham gia vào nhiều hoạt động trong kỳ nghỉ của bạn và vẫn có được một đêm đầy phần còn lại. Đừng lo lắng. Đừng để công việc, gia đình hoặc các vấn đề tài chính trên hành trình kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn phải làm việc, hạn chế những nỗ lực của bạn để việc ưu tiên cao.