· Diet high protein low carbohydrat

· Diet high protein low carbohydrate

concept: - The energy used for activities of the body are derived from carbohydrate, and fat stored in the body. - Diet aims to carbohydrate and burn stored fat for energy in the body that can cause weight loss. - Diet is done in conjunction with physical exercises that aim to burn energy quickly. - Diet is done for 10 days, after which the composition of the daily nutritional needs consumed must be balanced (see Table 1). - To maintain an ideal weight should be referring to the energy in = energy out of the body. (See Table 2)

the effect of high protein diet: 1. There'll be plenty of water and Calcium loss through the urine (the weight will fall drastic) 2. Lack of fiber content (fiber), lack of fiber can cause constipation (hard backs), cancer risk, heart disease. 3. Affect the kidneys, because the excess protein will be changed as sugar and fat. Lol lost N would join the diginjal urea and filtered. Therefore, this diet made within a period not too long.

to avoid the bad effects of high protein diet: - Consumption of calcium sources in sufficient amounts many of their daily needs. A good source of calcium is skim milk, cheese. Or eat nuts as a source of potassium which can prevent loss of calcium. - Eat foods high fiber sources such as cereal, oatmeal, apples, apricots, whole grain bread (white bread) - Drink lots of water

recipe :

morning: -cereal 22 gr -1 glass of skim milk -1 boiled egg / 1 slice of bread with cheese topping -mineral water

lunch: -1 small boiled potatoes plus 1 slice cheese, or mash potato (22 grams) or 1 slice bread -vegetables such as carrot, broccoli, cucumber, sprouts or just salad -1 apple/ orange/ banana -100 gr beef / chicken breast / fish / 1 can tuna in oil / egg omelette (seasoning can be anything, avoid soy sauce)

dinner: -1 piece of sweet cake (small portions) or 1 cup natural pop corn bread sticks or 3 sticks - Vegetables / salad - 1 apple - 15 g roast beef / smoked beef. - 1 cup skim milk (you can add brown sugar and sweet n low)

(but my mom said u can eat anything for dinner but lil carbohydrates)

note: - Each frying oil is recommended using a little olive oil / new corn oil avoid margarine or butter. - Eggs are a perfect source of animal protein, Digestion value 100%, essential complete amino acid (animal protein, essential amino acid number ), should not consume the egg yolk. - Menu skim milk / cheese should be consumed every day over due amounts to replace lost Calcium during my high-protein diets.



Sent from Mail for Windows 10

Results (Indonesian) 2:

· Diet tinggi protein rendah karbohidrat Konsep: - Energi yang digunakan untuk kegiatan tubuh yang berasal dari karbohidrat, dan lemak yang tersimpan dalam tubuh. - Diet bertujuan untuk karbohidrat dan membakar lemak yang tersimpan untuk energi dalam tubuh yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. - Diet yang dilakukan bersamaan dengan latihan fisik yang bertujuan untuk membakar energi dengan cepat. - Diet dilakukan selama 10 hari, setelah itu komposisi kebutuhan gizi harian yang dikonsumsi harus seimbang (lihat Tabel 1). - Untuk menjaga berat badan ideal harus mengacu energi dalam = energi keluar dari tubuh. (Lihat Tabel 2) pengaruh diet protein tinggi: 1. Akan ada banyak air dan kehilangan kalsium melalui urin (berat akan jatuh drastis) 2. Kurangnya kadar serat (fiber), kekurangan serat dapat menyebabkan sembelit (punggung keras), risiko kanker, penyakit jantung. 3. Mempengaruhi ginjal, karena kelebihan protein akan berubah sebagai gula dan lemak. Lol kehilangan N akan bergabung dengan urea diginjal dan disaring. Oleh karena itu, diet ini dilakukan dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama. Untuk menghindari efek buruk dari diet protein tinggi: - Konsumsi sumber kalsium dalam jumlah yang cukup banyak dari kebutuhan sehari-hari. Sebuah sumber kalsium yang baik adalah susu skim, keju. Atau makan kacang sebagai sumber kalium yang dapat mencegah hilangnya kalsium. - Makan makanan sumber serat tinggi seperti sereal, oatmeal, apel, aprikot, roti gandum (roti putih) - Minum banyak air resep: pagi: -cereal 22 gr -1 gelas susu skim -1 telur rebus / 1 iris roti dengan keju topping air -mineral siang: -1 kentang rebus kecil ditambah 1 iris keju, atau kentang mash (22 gram) atau 1 iris -Sayuran roti seperti wortel, brokoli, mentimun, kecambah atau hanya salad -1 apple / orange / pisang -100 gr daging sapi / dada ayam / ikan / 1 kaleng tuna dalam minyak / telur dadar (bumbu bisa apa saja, menghindari kecap) makan malam: -1 sepotong kue manis (porsi kecil) atau 1 cangkir pop alami roti jagung tongkat atau 3 batang - Sayuran / salad - 1 apel - 15 g daging sapi panggang / smoked beef. - 1 cangkir susu skim (Anda dapat menambahkan gula merah dan manis n rendah) (tapi ibuku berkata u bisa makan apa-apa untuk makan malam tapi karbohidrat lil) catatan: - Setiap minyak goreng dianjurkan menggunakan sedikit minyak zaitun / baru jagung menghindari minyak margarin atau mentega. - Telur merupakan sumber yang sempurna dari protein hewani, nilai Pencernaan 100%, asam amino lengkap esensial (protein hewani, jumlah asam amino esensial), sebaiknya tidak mengkonsumsi kuning telur. - Susu menu skim / keju harus dikonsumsi setiap hari lebih dari jumlah karena untuk menggantikan kalsium yang hilang selama diet protein tinggi saya. Dikirim dari Mail untuk Windows 10