HANDS PLANK STEP-INSGet into plank

HANDS PLANK STEP-INS
Get into plank position with your shoulders stacked over your wrists, and your body in a straight line between the top of your head and your toes. From this position, step your right foot toward your right hand. Step your left foot toward your left hand. (If you're all like, "Why am I moving my feet to work my chest?" it's because this shifts your weight forward, isolating the muscles that support your breasts. Just try it.) Step your right foot back. Step your left foot back. That's one rep.

Results (Vietnamese) 1:

BÀN TAY MẢNH GỖ STEP-INSNhận được vào vị trí mảnh gỗ với vai của bạn xếp chồng lên nhau trên cổ tay của bạn, và cơ thể của bạn trong một đường thẳng giữa đỉnh đầu của bạn và ngón chân của bạn. Từ vị trí này, bước bên phải của bạn chân về phía tay phải của bạn. Bước chân trái về phía tay trái của bạn. (Nếu bạn đang tất cả giống như, "Tại sao tôi di chuyển bàn chân của tôi để làm việc ngực của tôi?" đó là bởi vì điều này thay đổi trọng lượng của bạn về phía trước, cô lập cơ bắp hỗ trợ ngực của bạn. Chỉ cần thử nó.) Bước bên phải của bạn chân lại. Bước bàn chân trái của bạn trở lại. Đó là một trong những đại diện.