■ Decrease calorie intake to 1200/d

■ Decrease calorie intake to 1200/day in three meals plus two to three snacks throughout the day to prevent intense hunger and subsequent overeating
■ Provide a 1200-calorie eating plan that specifies portion sizes and number of servings from each food group recommended for each meal and snack
The daily plan will include
4 grains, preferably all of them whole grains 11⁄2 cups of vegetables
1 cup of fruit
3 oz of protein foods
2 cups of fat-free milk
4 tsp of oil
■ Encourage ample fluid intake, preferably water and other noncalorie drinks, to promote excretion of metabolic wastes

Results (Thai) 2:

■ลดปริมาณแคลอรี่ 1200 / วันในสามมื้อบวก 2-3 อาหารว่างตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันความหิวที่รุนแรงและการกินมากเกินไปต่อมา
■ให้วางแผนการรับประทานอาหาร 1,200 แคลอรี่ที่ระบุส่วนขนาดและจำนวนของการบริโภคจากกลุ่มอาหารแต่ละแนะนำสำหรับอาหารแต่ละมื้อ และขนมขบเคี้ยว
แผนในชีวิตประจำวันจะรวมถึง
4 ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาทั้งหมดธัญพืช 11/2 ถ้วยผัก
1 ถ้วยผลไม้
3 ออนซ์ของอาหารที่มีโปรตีน
2 ถ้วยนมไขมันฟรี
4 ช้อนชาน้ำมัน
■ส่งเสริมให้ดื่มน้ำที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำ และอื่น ๆ ที่ดื่ม noncalorie เพื่อส่งเสริมการขับถ่ายของเสียการเผาผลาญอาหาร

Results (Thai) 3:

■ลดแคลอรี่ 1200 / วัน หารสาม บวก สองถึงสามของว่างตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันความหิวรุนแรงและภายหลังการกินมากเกินไป
■ให้ 1200 แคลอรี่การรับประทานอาหารแผน ที่ ระบุ ส่วนขนาดและจำนวนของเสิร์ฟจากแต่ละกลุ่มอาหารที่แนะนำสำหรับแต่ละมื้อและอาหารว่าง
แผนรายวันจะรวมถึง
4 เม็ด กุญแจทั้งหมด ของพวกเขาธัญพืชทั้งหมด 11 ⁄ 2 ถ้วยผัก
1 ถ้วยผลไม้
3 ออนซ์ของอาหารโปรตีนไขมัน

2 ถ้วยนมฟรี 4 ช้อนชาน้ำมัน
■กระตุ้น fluid ที่เพียงพอโดยเฉพาะน้ำและเครื่องดื่ม noncalorie อื่นเพื่อส่งเสริมการขับถ่ายของการเผาผลาญของเสีย